[...] Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: tak jak wspominałem rostepy na rencach od siłowni Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu siłownia około 1h i 2 dni aerobic i rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze Stosowane wcześniej diety: nie miałem
[...] (o ile dobrze pamiętam, wiem, że poprawiał produkcję tesoteronu) oraz Creatina Capsules. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, bez problemu. Stosowane wcześniej diety : starałem się unikać niezdrowych posiłków ale co jakiś czas jakiś fast food był. Chciałbym was poprosić o pomoc w diecie. Dokładnie co jeść, w jakich ilościach w [...]
Witam. Chciałbym do codziennej diety dorzucić takie suplementy jak Białko, Witaminy, Recovery Drink*. Co do białka, zastanawiałem się nad czymś takim jak *OLIMP SYSTEM PROTEIN 80, *DYMATIZE - ELITE Whey Protein, *OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD. Które z tych 3 moglibyście mi polecić w stosunku jakość/cena? Dodam, że wcześniej nic z tych rzeczy nie [...]
Witam, proszę o poprawki do tej diety: Moja waga: 65 kg Mój wzrost: 173 cm Zapotrzebowanie energetyczne: 2933 kcal Zapotrzebowanie na białko: 130 g Zapotrzebowanie na węglowodany: 400 g Zapotrzebowanie na tłuszcze: 97 g Ilość kcal: 2993 kcal - 2745 Białko da mi: 520 kcal Tłuszcze dadzą mi: 873 kcal Węglowodany dadzą mi: 1600 kcal Śniadanie: [...]
[...] wątroba ) . Lekarz zalecił mi dietę lekkostrawną + hepatil , no i zastosowałem sie do zaleceń jadłem normalnie nie duże porcje i teraz jest już dobrze . Chce powrócić do diety bo chce przywalić na masie ale chce się czuć normalnie dobrze a nie zwijać się z bólu i mieć satsysfakcje że się przytyło 1kg . A więc ułożyłem dietę ,w której nie [...]
[...] w sprawie ćwiczeń jakie powinienem wykonywać na siłowni. Z jaką częstotliwością (ile dni w tygodniu po ile godzin?) powinienem ćwiczyć. Przydałyby się też jakieś suplementy diety/odżywki ale najlepiej takie nieszkodzące zdrowiu i łatwo dostępne (kiedy brać, z jaką częstotliwością?). Prosiłbym o nie odsyłanie do innych postów bo ja się na tych [...]
[...] fizycznej : kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatynka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : tak jak na zdjęciu /SFD/2018/3/2/4879031eb75d469f9456bc5a3c5c9125.jpg Zmieniony przez - kawa416 w dniu 2018-03-02 12:56:11 Zmieniony przez - kawa416 w dniu [...]
[...] Posiłek do 40min po treningu 0,5l maślanki lub jogurt Kolacja Chleb razowy z ryba, tynczyk w oleju, szprotki w oleju, makrela wedzona, oczywiście tez do wyboru nie wszystko na raz. Mam tu jeszcze pytanie czy chleb może być z margaryna(lepiej smakuje)? Przed snem Sklanka mleka. Proszę o ocenienie tej diety, dopisanie wlasnych sugestii i uwag.
Witam :) Jestem nowym użytkownikiem i od razu proszę o wyrozumiałość:) Proszę was o ocenę mojej diety. Mam 16 lat, 166cm wzrostu, 65kg wagi na siłownię chodzę od 4 miesięcy. Trenuję również siatkówkę (plażówka/hala) Po "teście" kalkulatora kcl. Zapotrzebowanie wyszło mi ok.2600/2700kcl. Z tego co sobie ułożyłem i przeliczyłem to wychodzi ok. [...]
Mam 14 lat 170 cm,70 kg, chciałbym zrzucić parę kilogramów,diety takiej szczegulnej nie mam,lecz próbuje nie jeść słodyczy i innych produktów które powodują przyrost tłuszczu,zrezygnowałem z masła ograniczam jedzenie pieczywa,jem dużo owoców i pije bardzo dużo wody.Dziś zjadłem na śniadanie połowe paprykarzu szczecińskiego,po 3 godzinach zjadłem z [...]
[...] jako chudo-tłusty. Przy wzroście 173 cm ważyłem 67kg co jak dobrze pamiętam jest w granicach normy ale tłuszczu było pełno i na brzuchu i na twarzy. Wyrzuciłem ze swojej diety różnego rodzaju syf, oduczyłem się jedzenia fast foodów i picia piwa/wódki oraz trzymałem się ujemnego bilansu kalorycznego ok 300 kcal mniej niż powinienem spożywać na [...]
[...] Praktycznie wszystko, oprócz mleka z rana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening domatora 1-2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chętnie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] - cele treningowe - obecny plan treningowy jeżli pytanie dotyczy zmiany planu - ewentualna suplementacja - ewentualne przeciwsakzania lekarskie - parę słów na temat diety (np. słaba, dobra, bardzo dobra.....) Dane te pomogą w usyskaniu jak najpełniejszej i właściwej odpowiedzi.Trudno jest komuś polecać np. plan treningowy i wybór metod [...]
Witam. Prosze o pomoc znajcych sie na rzeczy ludzi ;] Waze okolo 65 kg, wzrost jakies 175 cm. Staz: jakis rok ale bez jakiegos konkretnego planu. Nie ma prawie wogole efektow, wiec postanowielm sie wziac porzadnie za trening. Diety nie mam ulozobej, ale staram sie jesc dobre rzeczy typu ryz, piersi z kurczaka, pic mleko itp. Wstepnie ulozylem cos [...]
[...] 17 Waga: 74 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangietki, ekspander Dieta: Nietrzymam okreslonej diety Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] Odżywianie: Odżywiam się ogólnie zdrowo, rzadko ale zdarza się zjeść jakiś fastfood Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry chorob brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie od 17 do 20 mam wolny czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwosci sa... Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - ogor1577 w dniu 2008-10-04 18:03:23
[...] kasza/ryż brązowy przed snem 150-200g sera białego 2łyżki śmietany (do sera - robię coś w rodzaju pasty) pół pomidora Zapotrzebowanie obliczyłem na coś ok. 3000 kal, z tej diety po zsumowaniu kalorii wyszło mi ok. 2200 kal (nie liczyłem oliwy, ile łyżka oliwy ma kalorii?) To nie jest za mało kalorii? Czy coś źle obliczyłem? Dieta i system [...]
