diety

[...] 2h. NIegdys trenowalem od 6-8 powtorzen po 3 serie bez rozgrzewkowej i nawet mi miesnie rosly - moze nie szybko, ale efekt bylo widac golym okiem. Do tego wtedy nie mialem diety ulozonej, a jedna roslem :) Wiem, ze kazdy organizm jest inny... Jednak moze jest ktos na forum, kto tez ma taka budowe ciala i osiagnal juz cos w rpzybieraniu na [...]

Witam, proszę o konsultację diety na mase (w miarę suchą): Ja: 24lata, 179cm, 68kg. Cykl metanabol + deca + testo. prolo. Suple: gajner + carbo + aminokwasy omega3 (olimp) 1 POSIŁEK - płatki owsiane - 3 jajka - pieczywo razowe - 1 warzywo (np. pomidor) 2 POSIŁEK - 1 shake gajnera 3 POSIŁEK - chleb razowy - serek wiejski (1 opakowanie) zamiennie [...]

[...] na silowni jakies 4 miesiace(teraz jestem 1 miesiac bez silowni staram sie tylko nabijac makro ,zeby az tak nie zeszlo ze mnie wszystko :D ) bez planu treningowego ,bez diety ,ale nabijalem( w sensie nie mialem rozpiski na ilosc i co i jak jesć),ale makro skladniki nabijalem.Mam 190 cm wzrostu 97 kg i 18-19% body fatu , 17 lat.I teraz nie [...]

[...] przerwy . zakupie(piłem) - SP 80 olimpa - witaminki treca MULTIpack - gainer 1 vitalmax - Carbo bx - zostało mi jesce troche 1) co o tym sadzicie ? chodzi o uzupełnienie diety.ktorej nie zawsze moge scisle sie trzymac ;/ 2) mam pytanie co do vitalmaxa , jest napisane ze 3 łyzki stołowe > ok. 40g ;x neima tam miarki ? 3 łyzki to nie za mało [...]

Witam : ) Obecnie korzystam z dość dobrego planu, lecz moim zdaniem jest on trochę za bardzo obciążający mój organizm. Jednego dnia robię klatę, biceps, triceps i brzuch. Dodatkowo ćwiczenia są dość obszerne, więc spędzam dużo czasu na siłowni. Przechodząc do rzeczy, potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na masę, na poniedziałek, środę i piątek,. W [...]

[...] : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cukierki Witam , zamierzam wejsc na vlcd obecnie mam: 3300 kcal B:288g W:390g T:67g i mam pytanie odnosnie diety vlcd , ile na poczatku obciac kcal i jak to podzielic bialko chyba zostawie jak jest tluszcze dam 50 g? co wy na to tak zeby zejsc moze z 500 kcal . Czekam na opinie

[...] jednak do sedna chciałbym przerobić to jak każdy na mięśnie bądź po prostu zrzucić tą masę ,lecz sądzę ,że opcja pierwsza jest lepsza.Prosiłbym na pomoc w ułożeniu diety.Dodam też iż kiedyś ćwiczyłem jak to małolat chciałem jak najszybciej wszystko i zrobiły mi się rozstępy.Wiec jeśli też mógłbym prosić o jakaś pomoc bądź podanie [...]

[...] często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam mam problem z wyciskaniem sztangi a mianowicie podczas wyciskania zaczynają [...]

[...] - 0 Aktywność fizyczna - brak Witam. Zanim ułoże diete chciałbym zobaczyć czy dobrze zrozumialem te wszystkie wyliczenia i obliczylem moje zapotrzebowanie dzienne podczas diety. Prosil bym o ew. sprawdzenie/uwagi. 90 ( waga, ktora chce osiagnac ) x24h=2160kcal Co daje: B W T 180g 135 100g [...]

[...] 90kg przy wzroscie 174. Wzielam sie za siebie i teraz 174/74kg..nie jest zle...jednak najwiekszy problem z jakim przegrywam to ten cholerny tluszczyk na brzuchy...stosowalam diety, chodze na silowenie i saune...nic zupelnie nic nie dziala...kiedys nawet stosowalam taki pas wyszczuplajacy, ale tez jakis wiekszych efektow nie bylo. Moze doradzicie [...]

[...] pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu Activita: Jedna porcja(133 g.) = 4,5 miarki(miarka znajduje się wewnątrz opakowania Wiem ze stosuje sie wg zapotrzebowan diety, ale czy z tego wynika ze najbardziej wydajny to vitalmax bo po 3 lyzkach osiaga sie podobny efekt jak w olimpie [po tych 15? czy sie myle

[...] i waze niecale 68KG a Chcialbym wazyc z 75 Jak Ro Zrobic Pomocy;(?? Dodam Ze mam szybka przemiane materi cwicze okolo i 4 razy w tyg:) Jesli Mozna To prosilbym jaki rodzaj diety stosowac:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks,Rower,Bieganie [...]

[...] ilosci bialka niestety jest tak od jakiegos czasu. Mieso z kurczaka u mnie jest bardzo drogie ale jak jest kasa to staram sie kupic postanowilem troche wiecej jaj do diety wrzucic(ktora jak cos jest na 6/7 stronie chyba nie chce mi sie po raz 10 dawac linku). Aktualnie lece cykl na creatynie po czym bedzie 4 tyg przerwy i po tej przerwie [...]

[...] miesnie brzucha 4 razy w tyg, ale efekty sa niewielkie. Jest jakas odzywka, która poprawi rzeźbę cwicze 4 razy w tyg żadnego dnia nie opuściłem. Haruje jak wół, żadnej diety nie mam , ale od tygodnia jem cały czas produkty z duza iloscia bialka jak tunczyk czy twaróg chudy , moze cos sie poprawi wczesniej chyba jadlem posilki z wieksza [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. Generalnie moja sylwetka wygląda mniej więcej tak: chudziutkie rączki, wątłe barki, płaska klatka, WYSTAJĄCY brzuch, nogi również chude. Nie mam jakiś niewiarygodnych ilości smalcu ale chciałbym to zrzucić zanim zacznę dietę na masę. Sprostuję tylko, że w diecie wymieniam mięsa i ww np dzisiaj wygląda jak na zrzucie, [...]

[...] 4Xtrening karate plus 2 razy silownia w tygodniu. Zalezy mi na tym zeby nie zalac sie tluszczem a zrobic brzuch i pomalu przybierac na masie do okolo 78-79kg max Do diety nie wliczalem warzyw bo sa rozne, raz pomido raz ogorek brokuly oraz wody ktora staram sie pic 2l dziennie. Zazywam tez witamin z olimpu oraz magnes. W diecie duzo [...]

[...] Mam zamiar zjeść ze dwa burgery i jakiegoś batonika (hmm 2000kcal?). Nie zaleje mnie przez to, że nie spałem całą noc, a zrobiłem po tym posiłek oszukany? Robię to z dwóch powodów: 1. mam trochę zastój, chcę przywrócić metabolizm i pobudzić hormony, 2. odpocząć psychicznie od diety, aby następnego dnia wrócić z większą motywacją Pozdrawiam.

Witam! Proszę o najważniejsze wskazówki przy układaniu diety na mase dla ektomorfika. Na różnych stronach można wyczytać różne, sprzeczne informacje - proszę o sprostowanie. 1. Ektomorfik powinien unikac cukru. 2. Przed i po treningu Ektomorfik może wspomóc się odżywka Carbo - czy cukier zawarty w tej odzywce nie zaszkodzi ektomorfikowi w robieniu [...]

[...] endomorfika jest ograniczac weglowodany do tych 15% dziennego zapotrzebowania w kalorie... Wiec się juz pogubiłem :D Prosze was ci którzy są endomorfikami o pomoc z jakiej diety korzystaliscie / korzystacie i jaka jest dla was bardziej efektywna , lepsza . Z góry dziękuję :) PS. Pytanie*** nie zauwazylem bledu w temacie ;) Zmieniony przez - [...]

[...] tłuszczowej. Na szczęście pamięć mięśni można zmieniać przy pomocy wysiłku fizycznego. „Chociaż nasze odkrycie może zniechęcić osoby, które próbują obniżyć wagę przy pomocy diety, podkreśla ono ogromne znaczenie wysiłku fizycznego w walce z nadwagą", tłumaczy dr Deborah Muoio. Badacze mają nadzieję, że wkrótce uda się opracować leki wpływające [...]