[...] i chce spytać czy może być coś takiego: DT: 1,5 miarki HP przed treningiem, 4 albo 2*2 miarki MM po treningu DNT: 1,5 miarki HP o porze treningu, 2 miarki MM na uzupełnienie diety np. pod wieczór Jeżeli chodzi o moje dane to: 19 lat, 185 cm wzrostu, 79 kg, ćwicze ok. 3 lata z przerwami, bralem już: shocka, storma, 2* animal pump, jednego mutanta [...]
Witam wszystkich. Proszę o ocenę mojej diety, bo zapewne jest w niej masa błędów :P Celem jest masa mięśniowa. 8:00 - ŚNIADANIE (tak się składa, że posiłkiem przed treningowym jest właśnie śniadanie, nie wiem czy to dobrze czy źle): 4 jajka, 4 kromki chleba Graham, ok. 100g płatków owsianych górskich, 150g musli, zielona herbata. 10:00 - 10:30 - [...]
[...] zwiekszenie swojej sily i poprawienie wygladu, co jest chyba oczywiste. Posiadam: hantelki 4kg x2 drazek rozporowy skakanke duzo wolnego miejsca checi Dieta: Nie mam zadnej diety, jednak od poczatku wakacji staram odzywiac sie zdrowo, tzn. wiecej owocow i warzyw, jednak czasami zjem w jakims fast foodzie. Mysle, ze jakas dieta przydalaby sie. [...]
[...] aktualnie przygotowania do sezonu. Wykonuję trening interwałowy 2x w tygodniu + trening piłkarski, czyli praktycznie codziennie sporo ruchu. Nie mam ułożonej żadnej diety, staram się zdrowo odżywiać, jem dużo owoców i mało słodyczy, ogólnie to co jest w lodówce, specjalnych rzeczy nie kupuje. Jednak przy moim wzroście mam niską wagę i to [...]
[...] w tygodniu po 2.30 godz Odżywianie: nie lubię ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtygodniu po 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak jeśli potrzebne Stosowane wcześniej diety: nie
[...] tkanki mięśniowej zaczynają się schody. Jestem w stanie wprowadzić ryby i stąd moje pytanie, czy aminokwasy zawarte w nich są na tyle ważne i wartościowe, że warto włączyć je do diety? Po prostu chcę mieć pewność, że ten krok na tyle wzbogaci dietę, że na prawdę polepszy efekty treningu. Zmieniony przez - Guzeł w dniu 2012-03-25 10:54:42
Witam. Ważę koło 110 kg mam 20 lat, ćwiczę już jakiś czas regularnie na siłowni, chwilowo mam kontuzje w kolanie ale zbiega się już ku wyleczeniu jej i dorzucę spowrotem do treningu w dni bez siłki jazde na rowerku stacjonarnym. Diety jako takiej nie mam, lecz jem zdecydowanie mniej, unikam wszystkiego co słodkie i tłuste, natomiast poszukuje [...]
[...] w brzuchu czasami jakieś dziwne burczenia mam a po oddaniu kału czuję lekkie pieczenie odbytu, co to może być? Dodam, że tego wszystkiego nie było przed cyklem, nic z diety nie zmieniałem. Czy to znak, że lepiej przerwać cykl? Chciałem jeszcze pociągnąć 2 tygodnie bo fajnie siła rośnie, waga też 3kg do przodu, ale nie wiem czy warto... [...]
[...] to będzie dobry zestaw na cykl? DYMATIZE XPAND 925 g.-będe go brał rano i przed treningiem Cytogenix Cytocell-po treningu i na noc do tego BSN True Masw celu uzupelnienia diety gdyz nie moge zjesc tyle posilkow ze wzgledu na prace i do tego bialko Trec - Ultimate Protein i teraz pytania co sadzicie o tym cytocell zastapic go innym?i czy ten [...]
[...] a6w, rower zwykły i stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Oczywiście Stosowane wcześniej diety : ----------- I pytanie do was jakie zapotrzebowanie dzienne. Mi się wydaje że około 200gr białka i trudno będzie mi to nadrobić samym jedzeniem więc wydaje mi się, że [...]
[...] : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej, trening siłowy + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nieznana :) Twoje pytanie -cel/problem/opis: Cel to redukcja wagi do 75 kg, potrzebuję pomocy w ustaleniu rozkładu BWT i [...]
[...] 140 i potem tempo 175. Czyli trenuje kazdego dnia. Celem ogolem jest redukcja, z 3 kg juz schudlem i mysle ze tez troche miesni przybylo, ale mialem tez pare wyskokow od diety i alko/imprezy na weekend, takze nie narzekam poki co na efekty (Wiem, ze mogloby byc lepiej) Wczoraj 1. raz zrobielm przysiady 70kgx12,10,8 i dzis mam zakwasy. [...]
[...] Tested Burner,Hyperdrine OD 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: BCAA, Kreatyna , Hyperdrine OD 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta redukcyjna obcięte węglowodany, B 3g T1,5g 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi [...]
[...] także burn shape ihs(jednak jeszcze nie biorę tego). Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś doradził mi co i jaki trening mógłby mi pomóc w szybszym zrzuceniu masy. A co do mojej diety... z racji tego że nigdy o nią nie dbałem i jej nie przestrzegałem nie mam zielonego pojęcia jak ją ułożyć. Od tygodnia jem po prostu mniej i są to głównie warzywa i [...]
[...] Do zrealizowania pracy, potrzebuję badań opartych na ankiecie. Stąd też moja prośba o wypełnienie krótkiej, zawierającej 20 pytań ankiety, ściśle dotyczącej suplementów diety i odżywek. Ankieta jest anonimowa i służy wyłącznie celom naukowym, dlatego też proszę o jej rzetelne wypełnienie i szczere odpowiedzi. Z góry dziękuję za poświęcony [...]
[...] 50g 12.40-odżywka białkowa 30g 15.20-obiad 18.20-podwieczorek i gainerek 50g 21.20-kolacja i odżywka białkowa 30g Czy to dobry plan? Zaznaczam ze nie mam ułożonej idealnie diety tz. nie mam rozpisane co dokładnie jeść, a jedynie ustaliłem sobie godziny posiłków (ich skład będzie się zmieniać) Napiszcie mi jak mam brać te odżywki w dni wolne od [...]
[...] Chcę się wziąć za siebie konkretnie, robię już ogólnorozwojówkę na siłowni. Teraz tak. Planuję biegać 2 razy w tygodniu dłuższe dystanse, żeby ten tłuszcz spalić. Trzymać diety. Mam natomiast problem z planem, którego nigdy dotąd nie miałem. Z jednej strony chcę zrzucić, ale z drugiej utrzymać mniej więcej te mięśnie, które mi zostały. Czy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tracimy tłuszcz a waga stoi. Zalezy mi głównie tylko na utracie tych cm w pasie ale jak wiadomo tluszcz schodzi z calego ciala a nie miejscowo... Potrzebuję przykładu takiej diety, treningu oraz dlugosci aerobow poniewaz nigdy nie mialem z tym stycznosci. Zalezy mi na utrzymaniu wagi . Czy na lekkim obcięciu węgli ( teraz trzymam na poziomie 6 , [...]
[...] Super Pump, ZMA 7) stosowane wcześniej spalacze n/d 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od pkt 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6-7 posiłków staram się stosować Carb Cycling 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) [...]
[...] piłką a złapaniem masy. Mam 16 lat, 165 wzrostu, 58 kg wagi i chciałbym trochę przytyć. Mój staż treningowy wynosi około roku jednak były to treningi bez jakiejś specjalnej diety oraz suplementacji. Teraz dostarczam dziennie ok. 4800 kcal, okolo 200 bialka, 600 wegli i 130 tłuszczy. Chciałbym się dowiedzieć czy utrzymajac takie makro w diecie i [...]
