SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

15 lat, trening w domu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1169

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347
Witam, przejde od razu do rzeczy. Otoz kilka miesiecy temu zaczalem cwiczyc. Zaczynalem od zera - nie moglem zrobic wiecej niz 10 pompek i w ogole nie moglem podciagnac sie na drazku. Teraz (po kilku miesiacach) jest juz lepiej (wczoraj zrobilem dokladnie 240 pompek [nie 'na raz' a w seriach po 20 z 90 sekundowa przerwa]). Obecnie waze ok. 55kg przy 176cm. Chcialbym wygladac tak jak pan na zdjeciu



Glownie interesuje mnie zwiekszenie swojej sily i poprawienie wygladu, co jest chyba oczywiste.

Posiadam:
hantelki 4kg x2
drazek rozporowy
skakanke
duzo wolnego miejsca
checi

Dieta:
Nie mam zadnej diety, jednak od poczatku wakacji staram odzywiac sie zdrowo, tzn. wiecej owocow i warzyw, jednak czasami zjem w jakims fast foodzie. Mysle, ze jakas dieta przydalaby sie.

Suplementacja:
Nie bede bral nic. Prosilbym tylko o polecenie jakichs dobrych witaminek.

Nie mam pojecia co jeszcze napisac, gdy cos jest niejasne - piszcie. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2074 Napisanych postów 29750 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264771
do takiego wyglądu bez diety ani rusz, no chyba ze masz za***istego gena(ale musiałbyś być odsetniek tych szczęścliwców)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347
Tak, wiem. Dlatego fajnie by bylo, gdybyscie mogli ulozyc jakas diete.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Diety to nie ten dział

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Queblo, ostatecznie pare lat roboty. Bez super diety.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347
To moze napisze jeszcze jak wyglada moj trening:
poniedzialek
- podciaganie na drazku (aktualnie ok. 15)
- cwiczenia z hantlami
- brzuszki (aktualnie ok. 260)

sroda:
pompki (rece na szerokosci barkow, staram sie robic na dwoch kostkach) aktualnie 240
przysiady (aktualnie ok. 80)
'uderzanie w powietrze' z hantlami w rece - coby poprawic sile i szybkosc uderzen :)

piatek
to samo co w srode

+ bieganie codziennie ~3km

Oczywiscie wszystkie wartosci stale rosna :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dziennik Igor101... w dążeniu do idealnej sylwetki...

Następny temat

Trening na biceps i triceps

BF