SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

diety

  • Dieta zwykłego człowieka!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czuje się znakomicie choć siła poszła znacznie na minus ciężko się przyzwyczaić. Proszę o poradę od razu dodam że nie stać mnie na drogie suple choć coś uda się kupić, co do diety to jest ona taka na jaką moge sobie pozwolić utrzymując 3 osobową rodzinkę która jadać musi podobnie. Fachowców proszę o poradę osoby borykające się z podobnymi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2010-04-28 20:35:33 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA 2 mc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko (wcześniej) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Tydzień treningowy: FBW/interwał/FBW/interwał/FBW/Aero/wolne Postanowiłem przyciąć lekko przyciąć tłuszczu. Mam dwa miesiące wolnego od szkoły także [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-06-30 14:16:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny }:-(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc skonstruowałem coś takiego prosiłbym o wyrozumiałość gdyż jest to moje pierwsze podejście do ułożenia samemu diety a wiec tak: Mój współczynnik BMR: 2087.39 Aby utrzymać wagę Kalorie:3600.75 Węglowodany:55% 1980.41 kcal=495.1gram Białko:15%540.11 kcal=135.03gram Tłuszcz:30%1080.22kcal=120.02gram 1.Śniadanie 7.00 -200g. płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2012-03-16 12:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 65 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu udało mi się przybrać na masie 7 kg ale oczywiście z pomocą gainerów i niedawno skończyłem pierwszy cykl kreatyny. Chciałbym bardzo poważnie wziąsc sie za trzymanie diety co do tej pory nie miało miejsca tylko jadłem "co było". Poszukałem po internecie i znalazłem taką dietę : Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-02-24 21:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu + odżywianie

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Przeglądałem różne strony, fora szukając odpowiedniego treningu dla mnie i diety. Troche jestem jaśniejszy na ten temat. Dopiero zaczynam od 1 lutego i przez cały miesiąc chce ćwiczyć w domu, żeby się trochę wzmocnić itd. A więc pisanie idz na siłownie ! - nie ma sensu. Szukałem tylko ćwiczeń do, których nic nie potrzeba tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-01-31 14:34:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] trzustkę do produkcji odpowiedniej ilości insuliny (w zależności od stężenia glukozy we krwi) oraz chroni przed nadmiernym wydzielaniem tego hormonu w przypadku niewłaściwej diety. Nasz cudowny aminokwas działa jeszcze bardziej kompleksowo, gdyż silnie redukuje oporność komórek mięśniowych i wątrobowych na insulinę. Dzięki temu nasz organizm dużo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-07-16 10:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : siłownia i 3 lekcje w tygodniu wf'u Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolalbym bez Stosowane wcześniej diety : brak Chciałbym poprosić o ułożenie diety. Moje plan FBW ABA na zmianę z BAB (3 serie po 10 powtórzeń na małym obciążeniu) A. - Przysiad - WL - Wiosłowanie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2011-12-13 20:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc potrzebuje diety zeby stracic troche kilo,dieta bedzie trrwala 2 tygodnie.Mam 15 lat waze 73 kg przy wzroscie 170cm. Prosze nie pisac ze potrzebujesz jesc bilako tylko napsizczie jakie posilki ile razy dziennie itd. Mieszkam zagranica wiec prosze o jakie bardziej normalne posilki nie jakiej ktorych nie da sie znalezc...:P:P Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-08-10 15:47:28 Liczba szacunów: 0
  • J/NJ - prośba o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu z obciążeniem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w miarę możliwości budżetowych Stosowane wcześniej diety : próby zdrowego odżywiania Witam, Na forum przeanalizował już dużo tematów i zwracam się do was doświadczonych forumowiczów z prośbą o pomoc i porady. Aktualnie nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2012-02-08 18:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) Chciałabym prosić o pomoc, radę w ułożeniu odpowiedniego dla mnie treningu i diety . Dziękuje za wszelką pomoc :D Wiek : 21 Waga : 62kg Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-08-30 22:52:05 Liczba szacunów: 0
  • redukcja. proszę spójrz, oceń, podpowiedz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce to nie ma że nie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: za około 2 miesiące planuje jakieś spalacze plus białko/kreatyna Stosowane wcześniej diety: .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-06-23 14:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 54kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dawna próbuję wziąć się za ułożenie konkretnej diety, sporo staram się o tym czytać i w ogóle no ale nie jest to takie łatwe. Powiem może najpierw coś o sobie. Wiek to 21 lat no i jestem typowym chucherkiem - 168 cm wzrostu i przy tym 54 kg wagi. Ćwiczę regularnie planem FBW od jakichś 3 miesięcy, wagi może 1 kg od tej pory przybyło, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2016-10-24 19:17:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta wysokotluszczowa na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siema, jjako ze okres budowania masy u mnie bedzie dlugi ze wzgledu na ektomorfie i tragiczne warunki fizyczne 74 kg 192 cm , chcialbym sprobowac diety tluszczowej na mase , ze wzgeldu na ciagle wzdecia, gazy, problemu trawienne od duzej ilosci wegli. mam pare pytan: 1. czy na takiej diecie mimo nadwyzki bd wstanie zbudowac mase jak na weglach ? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2015-12-14 12:44:42 Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły. Potem planuje rzezbic. Dieta Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w przybliżeniu 3200 kalorii, z racji tego, że jestem endomorfikiem. Stosuje się do 10 zasad dobrej diety, ale nie trzymam sie scisłego jadłospisu, staram sie robic tak, zeby codziennie wychodziło na te 3200 kalorii. Przykładowy jadłospis: 6.40 - miska płatków owsianych, 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-01-15 17:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny-wszyscy mile widziani

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem nowy chociaż SFD przeglądam od ładnych paru miesięcy i chciałbym podziękować wszystkim którzy tworzą to wspaniałe forum ale przejde do mojego problemu a mianowcie diety.Trenuje od 10 miesiecy ale od niedawna zaczołem stosować diete która głównie opiera sie na ryżu,tuńczyku,jajkach,piersi z kurczaka i chciałbym ją państwu przedstawić: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2005-07-21 22:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 80kg masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze o sprawdzenie diety na mase oraz ewentualne poprawki Wiek: 18 Cel: Masa Waga: 80 Staz: ciezko powiedziec ale kilka dorbych lat (wiekszosc bez diety :/) Jesli chodzi o genetyke to dosc latwo sie otluszczam Trening 2x Ju Jitsu 2x Silownia Dieta: 1. Sniadanie Oliwa z oliwek 16g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Jaja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2007-08-28 11:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + inne suple - jak to brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waga to ok. 75 kg) - zaraz po treningu 5 g kreatyny + 50 g glukozy (w celu uzupełnienia glikogenu),po 15 minutach 10g glutaminy. - Gainer między posiłkami,jako uzupełnienie diety Dni NIETRENINGOWE : - rano na czczo 5 g kretki + 40 g glukozy,po chwili 5 g glutaminy - gainer między posiłkami w celu uzupełnienia diety - na noc 5 g kretki i 5 g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2004-03-21 16:35:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] w kwestii treningowej, dietetycznej oraz suplementacyjnej (tak, ta kobieta będzie zajadać supla!) Bez zbędnych ceregieli, przechodząc do założeń: Zarys i założenia diety: Carb cycling: Dzień treningowy siłka + cardio 3 jajka L – 150g Płatki owsiane 75g Mięso z piersi kurczaka/indyka/chuda ryba/chudy schab/szynka/polędwiczka(przy [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 11075 Data: 2014-05-08 23:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Grupa krwi A, a szkodliwość Soji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] optymalnych, ale od jakiś 2 lat mam wielkie problemy z zrzucaniem wagi. Ćwiczę już sporo bo koło 6 lat i chciałbym się wyciąć jak każdy na wakacje. Ale przy przestrzeganiu diety i ostrych treningach zleciało tylko 3 kg i tyle samo w pasie ( diety były rózne, low carb, carb cycling, normalna na ujemnym bilansie ). Mam zamiar iść do dietetyka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2011-06-29 12:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Mega brzuch - mega problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stało się. Kilka lat hodowli dało efekt, wychodowałem potwora - mega brzuch. Nie wierzę w żadne diety cud. Moim marzeniem jest by w sierpniu 2008 bez wstydu zdjąć bluzkę na plaży. Proszę o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 110 Obwód uda: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2007-11-13 18:45:38 Liczba szacunów: 0