diety

[...] taką podaż, żeby bilans azotowy był cały czas na plusie no i wpływ białka na termogenezę komórek też nie jest bez znaczenia. Podałem hipotetycznie 2-3 miesiące wychoodzisz z diety jak widzisz, że waga coraz wolniej spada. Powrót do bilansu zero 1-2 tygodnie i utrzymanie na zero 2 tygodnie potem znów zbijamy kcal stopniowo. A jak kolega wyżej mówi [...]

[...] 2. Następnie należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu za pomocą dokładnego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Późnej zajmiemy się dalszą częścią obliczeń i układania diety pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej.

[...] zeby mięsnie rosły jak będziesz dostarczała mniej kalorii niz organizm potrzbuje białko po treningu ma zminimalizowac utrate mięsni, jesli mowa o szybkim shake'u białkowym nie wazne czy trening silowy, czy aerobowy, posilki okolotreningowe są ważne przeczytaj podstawy ukladania diety http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr

To ja sie podłącze po pytanie autora : Ile wobez tego powinnismy dostarczac naszemu organizmowi bialka? tzn wyszło mi ze powinienem dostarczyc ok 150 gdzień i tu moje pytanie czy jezeli w układaniu diety wyszło mi ok 170g to zmiejszyc tą ilosć czy moze tak zostać ??

Napewno przekroczysz zapotrzebowanie kaloryczne (o ile ww i t sa w dobrych ilosciach), ale nie napisales celu diety, sadze ze nie wyjdzie Ci to bokiem Z drugiej strony zawsze te 20g moglbys dostarczyc nastepnego dnia

[...] 7,5kg tygodniowo a wiec 30kg miesiecznie malo rozsadne podejscie, gdyz wiekszosc dolozy 15kg i bedzie musiala schodzic znaczaco z powtorzen bo na tym etapie o kalibracji diety nawet nie ma co mowic - nie znaja swojego organizmu, z kolei inni uciekna w kreatyne bo widza ze nie idzie, wiec jeszcze raz: TROCHE ROZSADKU! Zmieniony przez - [...]

[...] cukru). Z warzyw salata zielona, brokuly, szpinak.Jak bedziesz miala drastyczne spadki energi troch fasoli (np.szparagowa,czerwona) nie zaszkodzi. Jak juz wyzej wspomnialam nie stosuj diety ketogenicznej, bo tzeba to robic z glowa. Najlepir ogranicz tylko spozycie wegli(rezygnujac z chleba, produktow macznych,ryzu, makaronu). Magdalena Lipinska

[...] ograniczenie kalorii, więc dlatego pomyślałam o ketogenicznej)I jak tak patrzę to wychodzi, ze jedynym wyjściem byłoby żarcie samych białek i białka z jakis odżywek. A co do diety ketogenicznej wogóle, to jakąś tam praktyke w niej mam, bo zanim zmieniłam "wyznanie żywieniowe " stosowałam czasem przed wystepami i to z dobrym [...]

[...] PRZEZ KILKA PIERWSZYCH DNI, POZNIEJ ENERGII JEST WIECEJ NIZ DOTYCHCZAS 2. SZPARAGOWE MAJA DUZO WW, WIEC PROSZE UWAZAC NA ICH ILOSC Jak juz wyzej wspomnialam nie stosuj diety ketogenicznej, bo tzeba to robic z glowa. Najlepir ogranicz tylko spozycie wegli(rezygnujac z chleba, produktow macznych,ryzu, makaronu). DIETA KETOGENICZNA NIE JEST [...]

[...] masz diete; wegla do 0.8 - 1 g na kg wagi soja bym omijal z daleka,tak samo jak odzywki wcale nie musisz byc w ketozie przez caly czas zeby palic tluszcz; przy ukladaniu diety koncentruj sie na tym zebys jadla wystarczajaca ilosc tluszczu bo inaczej oslabniesz "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert [...]

Też jestem wegetarianinem i to od 4tego roku życia (czyli 15 z 19 lat jakie przeżylem - większość życia) ale nie rozważam diety ketonowej Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

[...] Podoba mi się Twoje podejście do tematu bo mimo, że jesteś bardzo młoda to widzę, że podchodzisz do kwestii związanych z dietą i treningiem rzetelnie. Co do diety, to kaloryka to wiadomo, że można się na niej opierać, ale przede wszystkim obserwacja i zmiany. Jak widzisz, że nic się nie zmienia to podbij delikatnie. Pamiętaj [...]

Może... Tzn. nie liczę tego dokładnie... Nie mam ustalonej diety. Po prostu ograniczam tłuszcze i jem więcej białka (jajka, mleko, jogurty, płatki, itp). I jem częściej. Czasem myślę jaki jest sens jedzenia więcej, skoro i tak po prostu chodzę napchany i brzuszek jest... :/ Mimo basenu prawie codziennie i domowej siłowni.

[...] 1.owsianka 100gram mleko 300 jakies rodzynki,orzechy wloskie,oliva z olivek 2.ryz+ryba 3.makaron+piers 4.kasza+wolowina 5.bialy ser +oliva z olivek do tego warzywa,tylko w posilkach okolotreningowych je wyklucz. podalem ci tylko i wylacznie zarys diety,zeby wiedzial o co chodzi,jednak w dalszym ciagu zapraszam do poczytania artykułów z linku:)

[...] No i chyba właśnie za mało posiłków jem, bo raczej 3 + jakieś przekąski, które trudno nazwać posiłkami, ale to dlatego, że jestem najedzony ciągle. (nie mam ścisłej diety, bo długo bym z taką nie wytrzymał i ta rutyna by mnie zabiła, codziennie jeść dokładnie to samo... ale znam tą listę polecanych produktów i staram się je wprowadzać, [...]

parówki to wyrzuć z diety;) nie o takie tłuszcze nam chodzi właśnie takie tłuszcze,z parówek,smalców itp po pewnym czasie odłożą ci się na brzuchu. chodzi bardziej o zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek,olej lniany, i unikanie takich gówien jak parówy,w ktorych zmielone sa najwieksze odpady.

[...] brakuje i to jem. Ograniczam tłuszcze, żeby nie przekraczały 105%. Nie udaje mi się jednak dobić węglowodanami do 100% i kaloriami do 100%. Czy to naprawdę kwestia tylko diety? Bo mam wrażenie, że chcąc mieć nadwyżkę kalorii, to po prostu nie ma mowy, żebym nie chodził z pełnym brzuchem. Ciągle praktycznie w siebie wmuszam te owoce, mleko [...]

niech pije tego nutridrinka jest to jedyny tego ypu środek który MOŻE być substytutem zbilansowanej diety, między innymi na zawartość witamin, minerałów itp. żadne białko,c zy suplement takiej roli pełnić nie może a nutridrinki są tak zaprojektowane, żeby chora osoba w ostateczności mogła się żywić tylko nimi

[...] niedożywienia jest twój tata (podaj tutaj BMI), i jakie leki bierze oraz jakie wskazania/przeciwskazania żywieniowe posiada. Ja bym obstawiał za ustawieniem kompleksowej diety raczej niż jedynie "niech normalnie je + to jeszcze pije". Potrzebuję info na temat: - aktywności ojca (leży, leży i chodzi po domu, nie leży - jest aktywny [...]

moim zdaniem niewielkie ilości izolatu białek serwatki możesz dorzucić do diety, pilnuj by białko ogolem stanowiło ok 15 - 20% kaloryczności jadłospisu i by było jak najwyższej jakości. daj mail - podeślę Ci taki prosty poradnik zywieniowy przy resekcji jelita. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-18 20:37:59