diety

[...] jajko, 300 gram ryżu/kaszy/makaronów i jakieś warzywa rozbite na 3-4 posiłki co 3-4 godziny. Nigdy nie korzystałem ze sterydow, odżywek, suplementów, jedynie kilka lat temu parę rAzy zastosowalem kreatyne. Bylbym wdzięczny za wskazówki dotyczące diety, i może paru naturalnych suplementów które pomogą mi zwiekrzyc mase. Może coś na regenerację.

[...] ze ogólnorozwojowy jestem w stanie za to zapłacić do kogo mogę się najlepiej zgłosić aby to co ułoży miało sens . 09:8-;/, dosyć mała wiedzę na temat treningu na masę i diety również na masę cały czas się staram rozszerzyć ta wiedze wiec szukam osoby która już się na tym zna. Posiadam mniej więcej wiedzę na temat różnych ćwiczeń na siłowni [...]

[...] jakie jest moje zapotrzebowanie kalori ? Chcial bym aby ktos mi polecil dobra diete! po ktorej beda efekty gdzie urosne troche w lapce i plecach i w innych miesniach! Co do diety to chcial bym 4-5 posilki dzienie! Godzina 7:30 Biore Kreatyne Godzina 8:00 Cos Jesc w tej poze? Godzina 11:00 Przerwa 15 minutowa w szkole ( Jakis gainer czy [...]

[...] o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha. Trenuje 7 razy w tygodniu PON/WT/PT+SB lub ND -> gram w p. nożną w klubie, a w pozostałe dni chodze na siłownie. Niestety, diety nie pomagają mi, a z treningami też ciężko idzie. Jeżeli chodzi o siłownie, to plan wygląda tak: 15/30 min bieganko/rowerek nastepnie klatka plecy biceps triceps nogi i [...]

Witam! Proszę o ocenę diety na mase, ewentualne poprawki beda mile widziane :) A wieć tak: 1. Posiłek 4 jaja całe 100g musli z owocami suszonymi 15ml oliwy z oliwek B:34g Ww:66g T:34g 2. Posiłek Chleb żytni razowy 200g Mięso pieczone z fileta z kurczaka 100g 3. Posiłek Makaron Penne 150g Schab świerzy bez kości 150g warzywa 50g B: 55g Ww: 102g [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy takie diety warto zaczynać? PRzykładowe menu na diete 3000kcal: 1 śniadanie Kanapka z pasztetem drobiowym, żółtym serem i warzywami, Smoothie żółte 2 śniadanie Jogurt grecki z musli i daktylami Obiad Łosoś w musztardzie francuskiej z orientalnym kuskusem z warzywami, Krem kalafiorowy Podwieczorek Lekki sernik na [...]

Na moje pytanie nie patrzcie pod względem diety i takich tam tylko pod względem rużnicy ze stosowania Trec BCAA 240 kaps samo czy Trec BCAA 240 kaps + Trec L-glutamina 200kaps bo nie znam sie kompletnie na tych suplemęach :)

[...] tutaj. No więc wrzucamMam do dyspozycji następujące specyfiki: -witaminy i minerały+kwasy tłuszczowe -Thermo Speed Extreme -HMB i BCAA (olimpiwskie) -białko Ostrowii (30g-porcja dziennie)- oprócz białka z diety Pytanie: jak to wszystko dawkować żeby ograniczyć katabolizm do minimum? I czy jest tu coś, co byście zmienili, wywalili, lub dodali?

[...] w miarę dobrą, a przy okazji tanią. Wiem że nie jest najlepsza, ale chce zapytać czy w ogóle się nadaje. Moje dane Wiek: 15 lat Waga: 76 kg Wzrost: 193 cm Suma składników diety: kcal: 1633 ( wiem że powinno być dużo więcej :/ ) tłuszcze: 82 g białko: 77g węglowodany: 128g 3x razy w tygodniu trenuje boks i siłowania ma być jedynie [...]

Witam. Jestem na etapie układania diety. Poprosiłbym o gotowca, ale chyba byłbym niepoważny Mianowicie, utknąłem w pewnym punkcie. Zapewne wielu z Was kojarzy Dziennik Posiłków Vitalmax, albo chociaż raczy zajrzeć do tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Jest tam [...]

[...] poradniki dowiedziałem się, że 1g białka to ok. 4kcal, węgli również, tłuszczy 9. Rozbijając znów to na ilość posiłków wyjdzie mi 151 kcal białka i 210 tłuszczy. ? No chyba, że jakoś to źle wyliczam. Tego nie potrafię zrozumieć, a z poradników nie dowiedziałem się niestety tego. Proszę o pomoc :) Oczywiście po ułożeniu diety dam Wam do oceny :)

[...] bo trochę trudno mi uwierzyc by mieli dobre serduszko i dawali w 100% zaj**iste jedzonko.. np. jak dostają ludzie ryż, kasze, makaron czy takie produkty mógłbym jeśc ze spokojnym sumieniem w trakcie mojej diety czy lepiej normalnie kupic ze sklepu Z góry dziękuje za odpowiedzi, może dla niektórych to śmieszne pytanie, ale mnie to ciekawi :)

[...] w tygodniu. Narazie silownia jest na etapie tworzenia poniewaz zmienilem miejsce zamieszkania, za jakies 2 tygodnie dojdzie 2-3 razy w tygodniu silownia. Prosze o poprawki diety i suplementacji, poniewaz pierwszy raz w zyciu korzystam z suplementacji. Pozdrawiam i dziekuje. Suplementy (kierowalem sie oczywiscie sportami walki) Vitamin Olimp [...]

[...] mi tłuszczu nie wiem co za nie dodać piję ten olej lniany ale nie wiem dokładnie ile można dziennie pije 20ml. chciał bym przez zimę wbic masę tak do 83 jak by dało radę a potem redukcja. Tutaj link do diety ponieważ nie mogłem znaleść w www.potreningu.pl, klkulatora gdze moża go zapisac: http://zapodaj.net/69a6efeed6970.png.html pozdrawiam

[...] i nic poza tym ,dziwnie to wszystko wygląda . Bardzo chciałbym to wszystko zmienić i zależy mi na pomocy kompetentnej i doświadczonej osoby , która pomoże mi w rozpisaniu diety , doboru odpowiednich ćwiczeń , zażywania odpowiednich suplementów w zasadzie wszystko co należy robić na początku w przypadku takiej osoby jak ja . Mam nadzieje że [...]

Chciałbym się zapytać jak to jest z waga i zapotrzebowaniem kalorycznym, bo ogladajac u niektorych diety to jest tam sama kcal, a ja szczerze mowiac az tyle kcal nie mam, chociaz duzo nie odbiegam powiedzmy, nawet niewiele. Ale chodzi mi tu o to czy inni moga przybierac mase przy duzo mniej kcal podczas gdy inni przykladowo by schudli (biorac po [...]

[...] od zakończenia treningów FA poprostu mam syndrom Ronaldo trenowałem 10 g tygodniowo + siłownia 3x na tydzień teraz dom rodzina delegacje jakimi środkami sobie pomóc diety pompki brzuchy bieganie i raz spadłem do 100 kg ale szału to nie robiło ponieważ po roku normalnego zdrowego odżywiania wróciłem do 116 zastanawiam się nad sterydami [...]

[...] caps 1400 Olimp Anabolic Amino 5500 Olimp Vita-min Olimp Carbo Olimp Gainer MCT ActivLab Body Fire Vital Max Dextroza Plus Biogarden Forte Co powiecie? Brakuje czegoś? Co do diety to jem z głową, nie piję alkocholu, często jem kaszę gryczaną, ryż, mięso (kurczak) ser biały, dużo jajek (bez żółtek) czasem zjem jakiś pomidor, paprykę, ogóek, [...]

Witam, chciałbym zrzucić trochę kilogramów, nie stosuję żadnej diety. staram się jeść mało choć czasami się nie udaje. Ważę obecnie 102kg, a chciałbym ok 85kg. Chodzę raz w tygodniu na basen żabka 60x25m do tego biegam 4 razy w tygodniu 3km 15min (od miesiąca). Pracuję jako spawacz więc ruchu za dużo w pracy nie mam, pracuję codziennie od 8 do [...]

Siemano. Pracuje w systemie zmianowym i mam pytanie odnośnie diety. Pracuje po 12 godzin, również na nocki (18:00 - 06:00). Jestem rannym ptaszkiem, więc przed nocką wstaję już z samego rana(09:00), więc praktycznie jestem 24h na nogach, ponieważ w domu jestem dopiero o 08:00 rano następnego dnia. Jak tutaj jeść? Jem o godzinach: - 09:00 - 12:00 - [...]