diety

[...] Staż treningowy: pół roku Wzrost: 178cm Waga: 71kg Pas: 80cm Klata: 105cm Biceps: 35cm Przedramię: 30cm Rekordy Wyciskanie: 85kg Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Wykonuję 6 Weidera (jestem na 11 dniu). Chodzę na basen. Nie mam specjalnie ułożonej diety, ale staram się jeść wysokobiałkowe produkty. Cel: Moim celem jest poprawienie sylwetki.

[...] mi się ponad 14 kg. Od pewnego czasu próbuję pozbyć się zbędnego balastu i powoli wracam do ćwiczeń. I tutaj moje pytanie - chcę dodać jakąś odżywkę białkową do mojej diety. Co polecacie? Zależy mi na dobrym stosunku jakości do ceny. Kiedyś wpieprzałem WPC 80 z Ostrowi - parę lat temu kiedy taka paczka kosztowała ok 30 zł to się całkiem [...]

[...] nieważne mam 16 lat 157 wzrostu i 43 wagi...obecnie biore hormon wzrostu ze względów zdrowotynych a nie kulturystycznych..chciałbym aby pomógł mi ktos ułożyć diete na przybranie masy...i chciałbym do tej diety dobrac jakiś specyfik a konkretnie jakieś białko..obecnie mój tryb życia jest bierny ale zamierzam to zmienić w jak najbliższym czasie

[...] raz w tygodniu cardio 30 minut po treningu i 3 x interwały w dni nietreningowe. Oto jak przedstawia się moja dieta, a właściwie to, co w dniu dzisiejszym jadłem. Co do tej diety, chciałbym się zapytać, jak mógłbym lepiej dobrać makrosy i czym dołożyć jeszcze kalorii, bo za dużo też nie ma co ucinać. Pozdrawiam i proszę o pomoc [...]

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Pusto Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nitrobolon , kreatyna. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9092624627646c4a804df77496ce354.png

Naszła mnie taka myśl: Załóżmy, że ćwicząca i pilnująca diety osoba robi 500gr czystego mięśnia w miesiącu (nie mówię o skoku na wadze, ale o czystym mięsie), co jest raczej przyzwoitym wynikiem. Przeliczając to na dni, taki osobnik potrzebuje ok. 17gr białka dziennie + ok 80gr na "bieżące wydatki", co razem daje w zaokrągleniu 100gr zwierzęcego [...]

[...] Witaminy z OLIMP'u i chciałbym sobie do tego kupić CARBO ponieważ czesto brakuje mi energii na treningach ( jest niezly wycisk ) a teraz jak jeszcze cwicze w domu silowo to juz w ogole. Jak myslicie czy zakup CARBO bedzie dobrym pomyslem? Zaznaczę jeszcze, że nie stosuje żadnej diety, ale jem 5 razy dziennie. Staram się zjeść zdrowo i pożywnie.

Witam, planuję rozpocząć masowanie od września i proszę o ocenę mojej diety, którą zaplanowałem. Ważę 63 kg, 175 cm i ćwiczę 5 razy w tygodniu. Obecne zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal i taki też założyłem początkowy pułap w diecie, gdyż skończyłem niedawno redukcję, dzięki której zszedłem z 22% bf do 13%. Pod koniec redukcji byłem na sporym [...]

[...] prawie 10 miesięcy chodzę na siłownie z drobnymi przerwami co wtorek i czwartek...Na początku miałem sporo tłuszczu, teraz jest go już zdecydowanie mniej.Nie stosuje żadnej diety, staram się jeść zdrowo,słodkie napoje zamieniłem na wode i jakieś tam efekty widać... Napewno klatka mi się troche poprawiła,biceps,plecy. Na początku zabawy z [...]

[...] o 20 (to jest jedyny posiłek jaki mogę zjeść ciepły w ciągu całego dnia najczęściej jest to kurczak {gotowany, pieczony, smażony na oleju kokosowym} oraz warzywa lub ryż ciemny, kasza itp. Czy z takim trybem uda mi się zrzucić zbędną tkankę tłuszczową ? Najważniejszy jest dla mnie ten ciepły posiłek bo bez tego nie przetrwałabym diety.

[...] nie chce robic paru postów tylko jeden. Otóz, zaczynam powrót po wakacyjnej przerwie. po wnowieniu treningów przy pierwszym wazeniu waga wskazywała 68 kg a po 2 tygodniach diety ( 4500 kcal przy zapotrzebowaniu 3900) waga wrosła do 70-71 a nie zaobserwowałem widocznych zmian w obwodach, ale tez nie zauwazyłem przyrostu tkanki tluszczowej. Wiem [...]

[...] sensu tylko poprostu dobre odrzywianie . dodam jeszcze ze wczesniej nie jadlem wql sniadania max 3 posilki dziennie z kolacja , oraz przestalem palic papierosy. Mam pytanie czy moge spodziewac sie przybrania na wadze licza sie kazde kg czy takie cos nie ma sensu i trzeba przejsc do porzadnej diety. prosze o jakies opinie na ten temat pozdro!

[...] jestem początkujący i nie znam za bardzo sprzętu i wykonywania ćwiczeń. Po jakimś czasie chciałbym dołożyć suplementację do ćwiczeń, nie chce jednak stosować drastycznej diety, odstawiłem już praktycznie cukier i „złe odżywianie” chce to wszystko połączyć aby wyszedł super efekt. Proszę o poradę co mam robić ? 25 lat 106kg wagi na 175 cm [...]

[...] i 200 mg prole e5d jest jakiś współczynnik czy to może zależy od indywidualnych predyspozycji. Bo chciałbym zrobić jakiś cykl 100 tab metki a z kasa kiepsko na uzupełnienie diety wydałem już sporo 300 zł + dieta to bedzie już spory koszt i nie wiem czy kupić jakiś antyestrogen bo to kolejny wydatek około 100 zł a teraz jestem spłukany. Wypłate [...]

[...] z witaminami ( Centrum albo inne takie tam ) i popołudniami pije sok z warzyw i owoców świeżo wyciśnietych z sokowirówki ( ok. 350ml ) no i ogólnie staram sie trzymać diety...Czy może być taka sytuacja że posiadam zbyt dużo witamin i czy to nieprzeszkadza mojemu organizmowi...Chodzi mi tu o witaminy które naprzykład w tabletce spełniają [...]

[...] spadek formy;/ jescze tylko dwa tygodnie i znów wracam do ćwiczeń wiek 17 lat wzrost 184 cm biceps 34-6 m klatka 102 cm talia nad pępkiem 80 m ćwicze bez supli koksów nawet diety niemam... można by powiedziec ze tylko posiłek przed i po treningu staram sie troche dostosowac ale nawet nie obliczam bialka węglowodanów itd.. a i praktyki mam na [...]

[...] tylko że codziennie trenuje amatorską piłkę i czy wysiłek fizyczny tego typu może mieć wpływ na wyrobienie mięśni brzucha? Miło by było gdyby ktoś przedstawił dobry zakres ćwiczeń na brzuch i klatkę piersiową? może potrzebuję odpowiednej diety? Mam nadzieje ze nie naruszyłem regulaminu forum i swój problem dodałem w odpowiednim dziale. Pozdrawiam

Witam ułożyłem dietę lecz niewiem w jakich ilościach spożywać dane produkty proszę o pomoc i ewentualną poprawkę diety. Jest to dieta dla sportowca. mam około 204 cm wzrostu 88 kg wagi oraz 17 lat I śniadanie - płatki OWSIANE - rodzynki suszone - mleko niskoprocentowe - ewentualne jajka - warzywa II śniadanie (Pudełko) - mięso( kurczak)/ ser biały [...]

Witam Jestem na redukcji już jakiś czas, wszystko dobrze szło do pewnego momentu. Jadłem z głową aczkolwiek nie miałem wyliczonej dokładnie diety. W tym momencie efekty bardzo osłabły a chcąc wypalić resztki fatu postanowiłem wziąć się za matematykę :P Liczyłem różnymi sposobami i sam już nie wiem który brać pod uwagę bo każdy z nich się różni [...]

Witam załape mase cwiczac fbw 2 razy w tygodniu ? nie chodzi mi o duza mase (max 5-6kg). Odrazu zaznaczam że nie mam diety. Staram się jedynie o posiłki przed i po treningowe. W ciągu dnia jem sporo. Na noc latwo przyswajalne białko, rano owsiane. Obecnie ćwicze 3x kb i 3xfbw ale za bardzo jestem przemeczony ... nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń [...]