diety

Witam, to moj pierwszy post na forum, powrocilem na silownie po 2 letniej przerwie, dawniej duzo siedzilem na tym forum i cos wiedzy wynioslem na temat treningu diety itd, aktualnie wrocilem do cwiczenia cwicze jakies 4 miesiace ale zlapal mnie lekki zastoj i postanowilem dac moj plan treningowy do werfikacji, wiem ze zawiera on mnostwo bledow i [...]

[...] o charakterze siłowym, stanowi wtedy budulec dla rozwoju mięśni. Jest on także cennym źródłem protein i ułatwia zachowanie reżimu w okresie stosowania ściśle zbilansowanej diety. Zalecane dawkowanie Porcję 30g należy wymieszać w 200ml wody lub mleka. Należy spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Isoplex [...]

[...] tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia na siłowni, w domu, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety :żadnej konkretnej po prostu obniżenie kaloryczności, kiedyś na oko teraz liczę do 1500

[...] lecytynowy rzepakowy,aromat smakowy,regulator smaku-sól,słodzik - sukraloza Zalecane dawkowanie 1 porcja = 30g (3 łyżki stołowe) Białko należy stosować w celu uzupełnienia diety w białko. Zalecane są 1-3 porcje dziennie (po przebudzeniu, przed i po treningu). Sposób przygotowania: Porcje 30g rozpuścić w 100-250ml wody lub mleka. Spożywać [...]

[...] trochę dupy bo przez ostatnie lata olałem treningi a mogłem być już blisko celu w wieku 20lat wyciskalem już 170kg RAW na zawodach przy wadze 103kg trenujac bez wiedzy bez diety w piwnicy stojąc na bramkach po nocy. Proszę o rady jak mogę wykorzystać te dwa środki i jak się odblokować czy może zejść na mostek jak tak to jak to zrobić?? [...]

[...] już jakiś czas :) Dodam, że nie stosowałem do tej pory żadnych wspomagaczy, białek, kreatyny czy spalaczy tłuszczu. Szukam tu inspiracji i porad odnośnie suplementacji, diety i treningów. Moja dieta obecnie opiera się na białku i tłuszczach ograniczając węgle do minimum (ostatnio dodałem tylko musli na śniadanie). Zazwyczaj moje śniadanie [...]

[...] ok 20 kilo ( ze 106 na 85, teraz jest 87 przy 10 proc. bf)- jestem zadowolony- obwod spadl glownie z brzucha, teraz wychodze z redukcji, od stycznia dodam suple do diety i krete i chcialbym do maja- czerwca z 4- 5 kilo miesa przybrac. W pracy jestem w ciaglym ruchu wiec diete mam taka, ze jem ile wlezie ( kazdy posilek kreci sie wokol [...]

[...] - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak uczuleń Stan zdrowia: dobry(jeszcze:P) Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: L-karnityna Stosowane wcześniej diety: brak

[...] starań, aby kolejna odsłona zawodów lekkoatletycznych była relacjonowana na żywo w Internecie. Olimp Sport Nutrition®Ÿ - największy polski producent odżywek i suplementów diety dla sportowców, wieloletni jest partner AWF w Katowicach, oficjalnym sponsorem Mityngu Lekkoatletycznego. Od ponad 20 lat specjaliści Olimp łączą swoje siły z [...]

Witam! Mam 21 lat. Ważę 74kg i mam 187cm wzrostu. Ok. 2 lata temu zakonczylem moją 1.5 roczną przygode z siłownią. Podstawowa wiedza z zakresu treningu, suplementacji i diety nie jest mi obca, więc prosiłbym o nie odsyłanie do tematów podwieszonych. Obecnie ćwiczę 2 miesiąc, rozćwiczyłem juz każdą partię tak, że zakwasów nie mam tak strasznych jak [...]

Witam , mam 18 lat , ważę ok.74 kg , wzrostu mam około 175 cm , szczupły z brzuszkiem , BMI wyszło mi nieco ponad 24 natomiast poziom tkanki tłuszczowej wyszedł mi około 22% Zacząłem na poważnie przygodę z siłownią i przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem 3 razy w tygodniu trening obwodowy , zmodyfikowany act , do tego treningi w nożną 2 razy w tyg na [...]

[...] korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej OstroVit T.C.M. to najwyższej jakości suplement diety będący źródłem jabłczanu kreatyny, który wielokrotnie potęguje anaboliczne, ergogeniczne i antykataboliczne działanie kreatyny. Połączenie trzech cząsteczek kreatyny z [...]

[...] skosna lezac glowa w dol (wycisk) 6 x 105 kg Innych nie podaje MOje wymiary: Bic:39 Klata:106 Pas:85 Udo:61 Lydka:40 CM:185 Waga:85 Cwicze juz kolo ponad poltorej roku Niestety diety wogole nie ma gdyz mieszkam z rodzina do ktorej MUsze sie dostosowac :P Odzywki ktore spozylem to : Deca Stack kolo 8 kg gainerów Wiecej fotek dam niedlugo :)

[...] i pozdrawiam wszystkich czytających. Radek wzrost: 184cm, waga: 73kg, wiek: 34 lata, ćwiczę: boks - od roku, częstotliwość treningów: 5 razy w tyg. po półtorej godziny. cel diety: złapać 4kg w ciągu 6 tyg. zaraz po przebudzeniu - 10 gramów cfm whey isolate (vitalmax), 4 tabl. jałczanu kreatyny (olimp) popijam dekstrozą z tauryną (olimp). po [...]

[...] ;( ), którego mam zamiar się pozbyć. Opiszę tutaj swój plan, a was proszę o ocenę i poprawki. Już piszę. Zacznę od tego, że co do żywienia nie mogę sobie ustalic solidnej diety, gdyż nie mam większego wpływu na to, co się w domu gotuje. Śniadania staram się jeść obfite. Obiady jak już mówiłem nie zależą ode mnie, ale staram się jeść z umiarem, [...]

[...] to odpowiednia dawka). Chodzi mi jeszcze o diete przy winie, odblok i co do tego dorzucic. Do tej pory stosowalem diete niskowenglowodanowa. Na co zwrocic uwage przy doborze diety przy winie ? O odbloku czytalem i czy wystarczy 7-10 dni po 1tab clomidu ? Chcialem do tego dorzucic białko i witaminy ? Czy to wystarczy ? Planowany trening to pon - [...]

[...] proponujecie abym zakupił bo nie chcę jakiegoś shitu kupić. Takie żebym nie wydał więcej niż 70-80zł miesięcznie , a potrzebował bym białka bo nieraz niestosuję się do diety itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18. Waga: 60. Wzrost: 174. Cel treningowy: Masa i Siła. Staż treningowy na słowni: Ćwiczenie od czasu do czasu bez żadnego planu [...]

[...] też nie trenowałem siłowo, a teraz rzeczywiście dochodzę do granić wyciskania itp. Ale ja chciałbym poznać szerszą opinię i jak temu można zaradzić ? Może to też kwestia diety ? Nie mam rozpisanego nic szczegółowego. Staram się przestrzegać ogólnych zasad. Przykładowe posiłki w dzień treningowy: jajecznica na śniadanie, łośoś z ciemnym [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Wprowadzenie suplementów : Gold Omega 3, Vita-min(olimp multiple sport)oraz VitaFit - Wpc protein plus Stosowane wcześniej diety : brak Jeżeli chodzi o spozywane produkty w ciągu dnia to wygląda tak 7.30 Płatki owsiane (trzy duże łyżki)+ rodzynki (łyżka)+ jajecznica ( 3 jajka)+ Gold omega 3 [...]

[...] będę się podciągał z pomocą nóg, a opuszczał powoli samemu. Wtorek/Sobota Bieganie(jak pogoda pozwoli) lub Skakanka (troszkę kondycji się przyda ). DIETA Nie mam ścisłej diety jednak wyliczyłem, swoje zapotrzebowanie na około 3000kcal. Tak to mniej więcej będzie wyglądać: Śniadanie: Jajecznica chleb razowy z polędwicą pomidor herbata W [...]