diety

Startowałam z wagi 84kg przy wzroscie 165. Codziennie jeżdziłam na rowerze ok 50km i trzymałam się ściśle diety ok 1200kcal rozłożónej na 5 posiłków jedzonych co 3 godziny. W ciągu 3 miesięcy schudłam do 64 Efekt utrzymywał się póki nie poszłam do pracy Przytyłam w ciągu pól roku 10kg. Nie wiem co mnie podkusiło do stosowania diety 600kcal. [...]

[...] cel, aby pozbyć się tego znienawidzego TŁUSZCZU! Od 3 miesiecy uczęszczam na siłownię, ćwiczę siłowo. W wyglądzie sylwetki nie ma zmian, bo nie trzymałam super ścisłej diety, ale wzrosła mi trochę siła. Postanowiłam więc liczyć dokładniej kalorie. Od 3 tygodni byłam na 1650 kcal rozkład B 143/ W 190/ T 55. Nie było najmniejszej zmiany na [...]

Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby pomóc mi z dietą i treningiem. Od miesiąca ćwiczyłem(redukcja) tak: Rozgrzewka: Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, rozciągam mięśnie które zamierzam ćwiczyć a następnie wskakuje na 5 minut na rowerek/orbitrek żeby się rozgrzać) DZIEŃ PIERWSZY – PONIEDZIAŁEK • ROZGRZEWKA 1O MINUT KLATKA PIERSIOWA [...]

[...] posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Dopuszczalne wytworzenie się osadu [...]

[...] Wg moich obliczeń zapotrzebowanie kaloryczne kształtuje się na poziomie 2500kcal. Obniżyłam je do około 2000kcal, choć nie wiem czy prawidłowo. Po tygodniu stosowania diety przytyłam 1kg. Obwody nie zmieniły się... Dodała dwa zrzuty diety. Staram się coś zmieniać żeby się nie znudzić. Do diety dochodzi białko w dni kiedy mam treningi (30g [...]

[...] do ćwiczeń na siłowni. Od początku marca tego roku rozpocząłem spokojny trenning na siłowni obwodowy czyli robie na każdą partię mięśni 3x8. Mam prośbę o poprawienie mojej diety. Dodam tylko że pracuję w biurze i ciężko jest kombinować z jedzonkiem. Płeć: mężczyzna Wiek: 32 Waga: 72kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 34cm [...]

[...] ATP. PREMIUM NUTRITION NO- CRE-X3 polecany jest sportowcom o różnych poziomach wytrenowania, w celu maksymalizacji procesów anabolicznych. Wskazówki: Stosując jako suplement diety, wymieszaj 1 porcję NO-CRE-X3™ z 150 - 200ml. wody lub innym ulubionym napojem, stosuj dwa razy dziennie. Przed treningiem: Bierz 1 porcję NO-CRE-X3™ na około 30 minut [...]

[...] : bieganie, siłownia, rower, plywanie (mam gdzie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bialkowa, 1500 kcal, 1200 kcal, zbilansowana. Jestem gotowa przez najblizszych 12 tygodni skupic sie porzadnie na redukcji. Dac sobie w kosc. Co do diety: raz juz [...]

[...] dodatkami Co lubisz jeść na obiad : ryba, miecho, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, bialko z malinami Co jako deser : ---- Ograniczenia żywieniowe : wywalilam z diety gluten i laktoze, ze wzgledu na Hashi ograniczam rosliny krzyzowe Stan zdrowia: zdiagnozowana mieszana choroba tkanki lacznej ( zespol Sjogrena, syndrom Raynauda, motyl [...]

[...] LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) typowej diety nigdy, starałam się zdrowo odżywiać ale różnie z tym bywało ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut [...]

[...] fizycznej: ćwiczenia w domu, bieganie, rower, taniec, koszykówka, w przyszłości planuję siłownię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak, po prostu zdrowo jadłam bez liczenia kalorii CELE: - przybranie kilku kg. - proporcjonalna sylwetka - kobiece kształty ;) - wcięcie w talii - zarys mięśni [...]

[...] dawce schudlem nawet 1kg, lecz gdy po wakacjach znów zaopatrzyłem się w ten produkt to taka sama dawka nie wywołała na mnie konretnego wrażenia, no może dlatego, że nie było diety ;p Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planowałbym zakupienie kilku puszek/blistrów Thermo Speeda OLIMPU, oraz zwiększenie dawkowania. Ogólnie mogę na tę [...]

[...] tylko biegam na bieżni i ćwiczę na stepperze. Zakładam wątek ponieważ trudno mi się w tym wszystkim połapać, a nie mam nikogo kto mógłby mi podpowiedzieć w kwestii ćwiczeń i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kipka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 dni :D ****PARAMTERY [...]

[...] ze chce dać moją dietę do oceny. -Jak dietę do oceny? -No, żeby mi pomogli zmienić to czy tamto -Oj, ty nie zaczynaj dziwaczyć..! -...cooo... -Nie wierz w te wszystkie diety-cud! Przecież... -Jakie diety cud?! O co ci chodzi? Normalnie sie odżywiam... -Oni tam piszą takie żeczy, po to, żeby... -Mamo, przestań gadać smuty! -Pozatym ty musisz [...]

Witam! Mam 16 lat (w marcu 17), 186cm, zszedłem z wagi 86kg do 80kg przez jakieś pół roku nie stosując żadnej diety, trochę w wakacje pobiegałem, wiadomo... Mam pytanie, czy ta dieta jest w miarę dobrze ułożona i czy będzie miała dobre rezultaty. Przed przejściem do diety mam małe pytanie. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2030kcal, [...]

[...] ten sposób wyrzeźbione ciało, wygląda na scenie dużo masywniejsze jak w rzeczywistości. To sprawia "iluzja", o czym przekonała się Corina osobiście, kiedy po zawodach dziwili się przyjaciele dlaczego nie wygląda tak masywnie, jak na scenie. Także i wy możecie stworzyć swoją iluzję masy za pomocą selektywnego wyboru ćwiczeń i odpowiedniej diety.

[...] oliwek 10g <<<<<<<<<< tu moze tez usunac/zastąpić? btw 25/11.5/29 IV odzywka białkowa 25/0/0 w sumie btw 144/41/152 1550 kcal Jaką odżywkę białkowa dodać do diety i cwiczen? Bede wdzieczny za jakiekolwiek sprostowania co do tej diety oraz wszystkie mozliwosci zastąpienia wyzej wymienionych produktów jezeli macie jakieś pomysły. [...]

[...] mama też nie ma szczupłych nóg, ma żylaki. U mnie pojawiają się pajączki, zaczątki żylaków, celulit. Szukam pomocy w tym temacie: proszę o sugestie w sprawie odpowiedniej diety (w sensie stylu odżywiania a nie miesięcznego programu odżywiania się kapustą :)), i odpowiednich ćwiczeń i aktywności fizycznych, które mogą okazać się pomocne. [...]

[...] do rad trenera. A obecnie po setkach pompek miesięcznie moja klatka piersiowa nie doświadcza zmian. Obecnie chodzę do liceum i ciężko mi stosować się do jakieś specyficznej diety. A ponieważ mam strasznie dużo nauki nie mam narazie czasu na siłownie. Zacząłem odżywiać się jak osoba która stosuje się do "diety na masę". Dziś jednak po kolejnych [...]

Witam, mam pewnego rodzaju nietypowy problem... Nie prowadze dokładnej diety redukcyjnej gdyż bardzo ciężko wyliczyć dokładnie kcal ( nawet z pomocą kalkulatora diet ), nie chodzi może o same wyliczenie tylko o przestrzeganie i obliczenie dokładnej wartośći produktu. np : zjedzenie 2 parówek.. Pozatym stosowanie sie tak dokładnej diety obliczonej [...]