[...] nadgarstków 12,10,8 przedramie unoszenie sztangi 3max Prosze o wprowadzenie poprawek aha, wiem ze to nie ten dzial, ale planuje zakupic jakas odzywke tylko nie bardzo wiem jaka. Poki co, trzymam sie diety juz jakis czas, ale chcialbym przyspieszyc przyrost masy. Co doradzicie na poczatek ? Zmieniony przez - benqu w dniu 2006-06-14 19:52:24
wiek: 18 waga/wzrost: 76/180 staż treningowy: prawie rok cel cyklu: ciągle masa informacje na temat diety: Trzymam dietę kulturystyczną z potreningu.pl ok. 3500 kalorii w DT, ok. 3000 w DNT postępy: w ponad 10 miesięcy waga z 62kg do 76kg prawie bez przyrostu masy tłuszczowej suplementacja: czasami po treningu wrzucę białko. Wszystko wliczone w [...]
Witam wszystkich na forum. Oto moje dane: Wiek - 19 lat Wzrost - 185 cm Waga - 65 kg Staz na silowni - zerowy... Chcialbym Was prosic o pomoc w ulozeniu diety dla mnie. Czytam wiekszosc tematow na forum i jakos nie moge sie w tym wszystkim polapac :). Moim celem jest aby nabrac takiej masy miesniowej zeby nie przeszkadzala mi w wykonywaniu mojego [...]
[...] lubie wszystko :) ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowiutki Preferowane formy aktywności fizycznej: mozliwe nawet codziennie do godziny ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli tylko pomoga to czemu nie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] ilością węglowodanów nie mam problemu (200g ryżu brązowego dziennie, musli, orzechy, carbo)to napotykam pewne trudności z wprowadzeniem odpowiedniej ilości białka do diety. Dziennie chciałbym spożywać ok. 150g białka (2.5g na 1kg). Postanowiłem, że kupie odżywkę białkową, aby to założenie realizować. Moje pytanie: Jaką dobrą odżywkę [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety, którą stosuje od ok roku oraz porady i sugestie co można dodać, zmienić... Zdrowe tłuszcze tj. olej lniany, pestki słonecznika, dyni i omegę 3 dodałem ok 3 tygodnii temu, wcześniej źródłem tłuszczy była oliwa z oliwek, którą używałem do smażenia potraw. O mnie: wiek 17 lat wzrost 185cm waga 84kg staż ponad 2 [...]
[...] kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 ( we wrzesniu) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:2 ww: 1 t: ok 4 ok 2000 Kcl (dieta niedopracowana) węgle jedynie przed,po treningu ew. rano [...]
Witam, od 3 tygodni jestem na redukcji. zaczynałem od diety -300kcal w pierwszym tygodniu (zdawało się zmierzać w dobrym kierunku bo spadł 1kg), w drugim zszedłem na -500kcal (waga stoi), w trzecim również -500kcal (waga poszła do góry 1kg (what the f***?). ważenie myśle, że jest raczej obiektywne, bo odbywa sie z rana na czczo, po wypróżnieniu [...]
[...] dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2350 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie 1x max. Siema, Po długich latach treningu zdecydowałem się na pierwszy cykl. W zakresie treningu i diety prowadzę się sam klasycznymi metodami i nie narzekam lecz w kwestii dopingu moja wiedza jest znikoma. Wydaje mi się ze do pierwszego cyklu nie potrzeba trenera itd i że [...]
[...] o łydki mi chodzi). Wiem, że pewnie przyczyną po części są uwarunkowania genetyczne, ale to że właściwie nic nie mogę "ruszyć" to pewnie wynik złych treningów (może i diety). Dlatego zwracam się do Was. Mam 178 cm wzrostu, 74 kg wagi i mizerne nogi (udo 55 cm, łydka 36). Trenuję już dłuższy czas (do dyspozycji sztanga z obciążeniem 140 kg [...]
siema nigdy jeszcze nie stosowalem hormonow/sterydow, wiec prosze o wyrozumialosc ogolnie wiem conieco na temat treningu i diety i chcialem sie wziasc za testosteron mimo moich slabych wynikow(pare przykrych wydarzen... kiedys mialem nieco lepsze, dlatego nie chce mi sie znowu cackac 3 razy dluzej, chce wygladac jak czlowiek a po cyklu znow [...]
[...] mniej je widać. Pomyślałem że to może być jakaś grzybica skóry i zacząłem jeść rano i wieczorem pieczywo posmarowane masłem i do tego ząbek czosnku, a także olej kokosowy. Z diety wyrzuciłem wszystkie ostre dodatki, majonez, cukier, chipsy (i inne tego typu śmieci), owoce i zmniejszyłem ilość zjadanego pieczywa. I teraz po tygodniu jedzenia [...]
[...] szkoly a po szkole jak to o tej porze roku sieee o******lam.Wiec zeby temu zaradzic postanowilem cos tam pomachac. Celem treningu jest oczywiscie "czysta" masa.Wiem ze bez diety bendzie trudno,no ale-trudno. ;/ Oczywiscie prosilbym oczywiscie wskazana koretke tego otoz planu: pn: Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
[...] Jedna kapsuła dziennie w trakcie posiłku popita wodą. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30softgels SKŁADNIKI Amaranth Seed Oil Zawartość jednej porcji zaw: Olej z nasion [...]
[...] i czuje to aż w gardle a czasem mam wrażenie ze chce wyjść z żołądka. Gazy są ale dosyć rzadko ale jak już są to taka straszna zgnilizna. Zastanawiałem się do dołożyć do diety ? enzymy trawienne espumisan czy może synbiotyk sanprobi lub jakiejsc innej firmy. Oczywiście posiłki jem powoli przeżuwam ostatnio dodaje kminek mielony a tak to jakaś [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zaczynam dopiero Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciag gorny,hantle, modlitewnik,sztanga Dieta: bez diety narazie Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: ----
Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Do tego 2x w [...]
[...] tłuszczu z całego ciała. Chciał bym to wykorzystać i zbudować, w miarę czystą mase miesniową. a także popracować nad mięśniami brzucha. I tu pojawia sie problem z ułożeniem diety, podczas gdy masowałem, jadłem poprostu wszystko z uwzględnieniem przewidzianej ilości białka. szybko rosłem, ale był to w dużej mierze tłuszcz. Tym razem chciał bym [...]
