diety

Witam serdecznie, może najpierw podam swoje dane: wiek: 21 waga: 64 wzrost:175 staż: kilka lat z przerwami ( głównie drążek, poręcze, trochę siłowni) Celem mojej diety jest ogólne zadbanie o wygląd oraz zdrowie swojego ciała. Nie planuję robić masy, ponieważ nie jest mi to potrzebne a poza tym nie mogę wykonywać ćwiczeń typu martwy ciąg, [...]

[...] słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: Brak dokładnej diety, po prostu odżywiam się zdrowo i jak na razie przybieram na masie w tempie 1-1,5 kg/miesiąc (zaczynałem jak ważąc 68,5 kg). Np.: - płatki owsiane górskie z domieszką [...]

Witam! Nazywam sie Mateusz i mam do was fachowców:) kilka pytań odnośnie mojej diety. Trenuje gram w piłke treningi mam dwa razy w tygodniu. Siłownie mam 3 razy w tygodniu, ćwiczę dopiero 4 miesiące. Chciałbym złapać trochę masy bo jak na moje warunki 185cm/70kg to jestem trochę za szczupły. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu [...]

wiek 19 lat waga 98 kg wzrost 182 staz treningowy okolo 3 lat:) brak diety czasmi jakas odzywka ;D

[...] : - zielona herbata - chrom - therm line forte - witaminki później dojdzie : - omega 3 - białko - bcaa i jeszcze kilka innych rzeczy Dieta : Jakiejś specjalnej diety na razie nie trzymam, ostra dieta dojdzie na początku Maja. Trening : A więc tak- ja ćwiczę trochę inaczej, niż Wy, gdyż za tydzień mam turniej, a potem inne zawody i [...]

Witam, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem forum chociaż przeglądam je od kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Waga 78kg Wzrost 179cm Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg 100 18 4 5 ogorek 25B 72W 6,6T 2 10:00 [...]

[...] zielona strączkowa lub dwie łyżki szpinaku pierś z kurcza + dwa ziemniaki z pieca ze skórą 16:30 trening start 17:30 lub 18:00 miarka shake proteinowy po treningu optimium nutrition whey gold 100% 19:00 kolacja: to samo co lunch ale trochę mniejsza ilość +BCAA Czy macie jakieś porady co do treninug? Może pojawią się też jakieś uwagi co do diety

[...] T-12 W-0 Brokuły 100g B-2 T-0 W-2 Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 W-0 Ziemniaki późne 350g B-5 T-0 W-50 17:30-18:00 Po treningowy(w dniu których nie ćwiczę na siłowni biegam więc posiłek tez chyba o wysokim ig) 20:00-21:00 Na noc To co w pierwszym dniu prosiłbym o przepisanie diety i spisaniu poprawek. Wszelkie uwagi mile widziane. Pozdrawiam

[...] za granica i z polskim mam tyle stycznosci co na GG :D. I prosze was szanownych panstwo o jakies wskazowki co moglbym dodac do swojego trybu zycia co odjac moze cos do diety dorzucic moze zainwestowac w kreatyne czy cos takiego? Czekam na odpowiedzi dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przybranie [...]

[...] diete Low Carb oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem i aerobami, żeby troszeczkę podkreślić mięśnie. Nigdy nie byłem na takiej diecie, można powiedzieć że nigdy diety poważnej nie miałem, raczej wiedziałem co mi wolno jeść a czego nie, ale bez liczenia kcal, teraz chciałbym podejść do tego poważnie. Poglądowe obecne zdjęcie (obecnie [...]

Witam. Zebralem sie ostatnio w sobie i postanowilem dokonczyc rozpiske mojej diety. Oto owoc mojej pracy Prosze o oceny i ew. porady. waga 75 kg wzrost 200 cm wiek 17 Dzienne zapotrzebowanie ~2500 kcal bialka 660kcal=165g tluszcze 550kcal=61g weglowodany 1290kcal=322g 1 posilek - I sniadanie 7.30 2 posilek - II sniadanie 11.00 [...]

[...] żywieniowe: nie dotyczy Stan zdrowia: nie dotyczy Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej bieganie i plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ECA, teraz ECA kilka razy w tyg tzw dieta "weekendowa", czyli brak pozywienia przez 2 dni:) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: "żryj mniej"

[...] na rowerek stacjonarny na około 20 min - nie którzy uważają, że za mało - ja jestem mokry jak świnia i uważam, że na ujemnym bilansie wystarczy aby palić fat chodź podczas diety LC zamierzam zwiekszać progresywnie. Tak więc moi drodzy forumowicze, przedstawiłem wam moje wymiary, sugestie oraz opisałem to co widze w lustrze, czekam na sensowne i [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 10 wskazówek żywieniowych Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Przybranie masy Witam. Przez ostatnie 3 [...]

[...] Zakres powtórzeń 5-12,ale w większości ćwiczeń raczej 5-8 Proszę o jakieś porady,to tylko taki wstępny plan,nie jestem pewny czy jest poprawnie ułożony.No i zapomniałem dodać że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej,a co do diety to staram się jeść produkty takie jak ryby/mięso/ryż/owoce itp,słodyczy itp nie tykam,fasfoody bardzo rzadko.

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej „jestem otwarta! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, pierwsza w wieku 18 lat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edae817fc6b9401c8679c1fccbfe7381.jpg [...]

[...] (90g.) B-7,4g, T-1,5g, W-50g. - Plaserek sera żółtego (ok 10g.) - B-2,8g, T-2,3g, W-0,1g. Obiad (ok. 15.00) Obiad ok. 15.00 nie chce tego liczyć bo i tak mi to dojdzie do diety na masę (bo trzeba dodać do zapotrzebowania z 500kcal) ale liczę że po nim wypiję - Tran (5ml.): T-5g. Podwieczorek (ok. 17.00) - 3 kromki chleba razowego (60g.) [...]

[...] w planie, jak go przerobic aby byl bardziej efektywny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (ogolna sprawnosc fizyczna, sila, rzezba raczej bedzie z aerobow, interwalow i diety) Staż (2-3 lata ) Aktywność fizyczna (akrobatyka, kilka godzin dziennie, codziennie, oczywiscie co jakis czas kilka dni odpoczynku na zregenerowanie sil) Plan treningu [...]

[...] nieregularne, nie biorę żadnych tabletek hormonalnych Stosowane aktualnie preparaty: Vita-Min Multiple Sport Olimp, Omega 3-6-9, BCAA Mega Caps Stosowane wcześniej preparaty: Termogeniki (ClenBureXin, Thermo Fat Burner), L-Carnityna Gold Stosowane wcześniej diety: głodówki, niskokaloryczne Zdjęcia sylwetki: Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

[...] nikomu polecać sterydów bo wiadomo jakie mogą być skutki, ale ja mam same plusy i mega robi robotę. Jednak do tego się trochę przygotowywałem z planowaniem treningów jak i diety, oraz badania które wydają mi się niezbędna częścią takiej zabawy. Jak w temacie, cykl 16 tygodni, e2d 1000mg propionatu. Planowane odblokowanie to dwa dni po ostatniej [...]