diety

[...] Sprzęt jaki posiadam to: ławka, hantle, sztanga i już nie długo wyciąg i drążek. Obciążenie max 55kg. Ma on dopiero drugi dzień więc jeszcze nie ćwiczę dopóki nie będę miał diety i plany ćwiczeń : D Ale to już na marginesie. Mam 174cm wzrostu i ważę 67-68kg. Z góry dziękuję :D Jeśli można było by to proszę o przesłanie planu diety na Priva.

[...] 171cm, na siłowni troche ponad 3 mc bez większych rezultatów w masie, nigdy wcześniej niezażywałem suplementów, jestem cholernie chudy i ciężko mi ruszyć z masą. Konkretnej diety nie mam aczkolwiek staram się w jak najczęściej jeść to co należy. Nie mam takiej możliwości żebym stosował się do ścisłej diety. Mogę poprostu dużo jeść potrzebnych [...]

Witam! 1. Jestem nowym userem na SFD. Z siłką mam do czynienia amatorsko, ćwiczę, bo ćwiczę w domu. W wakacje zeszłego roku 2009, zacząłem zabawę z ćwiczeniami bo wcześniej można powiedzieć się odchudzałem bo chciałem się pozbyć tłuszczyku przed wakacjami. W wakacje kupiłem, by przykoksić monohydrat kreatyny z olimpu 1250. Nim go zacząłem brać [...]

[...] w dni nie treningowe po 30min z czasem więcej. Przed i po treningu biorę BCAA mam jeszcze kreatynę 500g ale myślę że zacznę brać jak schudnę i białko które nie ma sensu bez diety odpowiedniej.Chodzę do szkoły 7:00-15:00 Macie jakieś propozycje co do diety. Chciałbym ważyć coś koło 105KG Jeszcze coś ile średnio spala się kalorii przez 1h przy [...]

Fitness Authority Greens & Juice - 255g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Greens__Juice_i33523_d380x380.jpg Fitness Authority Greens & Juice to nowoczesny suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych - poprawia kondycję całego organizmu i pozwala na zachowanie dobrej formy . Zawiera w składzie wyciągi roślinne o wysokiej aktywności [...]

[...] duzo ale jestem cierpliwy :] wczesniej brałem testosteron prolongatum,mete ruska i bulgarska (Naposim) z odzywek brałem Kreatyne i Magnum 5000 narazie nie przestrzegam diety co nieznaczy ze jam co popadnie ryze, makarony,jajka,sery,piersi z kurczaka,maslanki,duzo mleka ale na koksie bede przetrzegał scisłej wysokobiałkowej diety jak czegos [...]

[...] co mam się zabrać, bo przecież nie przyjdziemy na siłownię, żeby sobie ot tak, poćwiczyć na wszystkich maszynach i wrócić do domu, bo to chyba nie ma sensu. Nie chcę gotowej diety ani planu tylko pokierowania od czego mam zacząć, i jaki typ treningu i diety muszę zastosować. Moim celem nie jest duża masa mięśniowa, gdyż kolidowałoby to z [...]

[...] kcal= 1700 kcal. w dni treningowe bialko 150 g tluszcz 65 g weglowodany 125 g w dni nietreningowe bialko 150 g tluszcz 85 g weglowodany 85 g musze popracowac przy ulorzeniu diety bo wychodzi mi bardzo wysoko tluszcz. wybralam trening obliques ktory napisala dla zyrafki TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. [...]

[...] formy aktywności fizycznej: pole dance, taniec, bieganie, w ostateczności siłka- tu raczej kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : czego to się nie stosowało ;)- raczej te typu „cud“, ale szybko się nudziły. CEL : redukcja z uwzględnieniem zatrzymania mięśni (potrzebne mi na pole dance, ale [...]

witam, przygode z kulturystyka zaczalem 1,5 roku temu. Do tego czasu wiele sie nauczylem i nadal nieustannie poglebiam wiedze na ten temat. dotad nie stosowalem zadnej diety ale czuje ze nadszedl czas zmiany na lepsze. hmm a Teraz przejdzmy do konkretow: - wiek 19lat - waga 95kg(troche tluszczyku, brak wyraznej rzezby - wiec oliwa z oliwek i inne [...]

[...] jakim ostatnio się żywiłem, typu pizza, czipsy, słodycze, z dyspensą w niedzielę %-), redukuję ilość kaw do 1 dziennie, generalnie zdrowe domowe jedzenie bez specjalnej diety, liczenia kalorii i proporcji b/t/w (nie jestem sportowcem, robię to dla siebie, żeby się nie zaniedbać, obecnie rodzina jest dla mnie najważniejsza), 4-5 posiłków [...]

[...] BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu max po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zrzucenie fat-u, redukcja tkanki tłuszczowej. Bez wspomagania suplementami. Stosowane wcześniej diety: BRAK Zmieniony przez - maciej82k w dniu 2011-10-10 17:24:38

czesc wszystkim, prosze o sprawdzenie tej diety czy bedzie dla mnie odpowiednia ;] Przez okolo roku masowania pojawil sie tluszczyk na brzuszku (ktorego nie jest az tak wiele) ktory chcialbym wyeliminowac. Mam tez pytanie jak rozlozyc i w jakich godzinach powinienem spozywac posilki gdyz pracuje dosyc ciezko fizycznie od 7;00 - 15;00 trening o 17. [...]

[...] dziennie ogólnie nie trenuje siłki tylko sw.ten cykl ma być taki rzeby wrócić do siebie szybko;],bo od roku zajmuje sie samym sw,posiadam odpowiednie środki do utrymania diety i suplementacji,iniekcje ed to dla mnie czysta przyjemność,waga 95 kg,wiem rze to nie typowy cykl dla fajtera ale odtąd zamierzam iść głównie w kierunku siłowni.cel [...]

Witam wszystkich, mam 18 lat i trochę tłuszczyku tam gdzie nie trzeba. Zależy mi na szybkich efektach. Nie posiadam nadwagi. 175cm, 59kg. Czytałam o suplementach diety, kreatynie, ale nadal moja wiedza nie jest wystarczająca, w wiekszości widziałam tematy związane z mężczyznami. Nie chce zrobić czegoś, czego w następstwie będę żałować, więc [...]

[...] na redukcję tkanki tłuszczowej. W poszczególnych rozdziałach zwrócono uwagę na następujące mechanizmy: 1) Zwiększenie uczucia sytości i zmniejszenie gęstości energetycznej diety Wysoka zawartość wody i błonnika pokarmowego (zwłaszcza frakcji rozpuszczalnych w wodzie) sprawia, że konsumpcja owoców może mieć korzystny wpływ na uczucie sytości i [...]

siemanko. Mam pytanie w sprawie diety i cyklu. zakupiłem Mutant mass6,8kg, aminomax 6800 firmy trec, carbonox olimpu, kreatyna Olimp Creatine mega caps 460 kapsułek oraz wpc protein plus. Biore je tak w dni treningowe: 4 kapsułki kreatyny po przebudzeniu i po treningu 4 kapsułki kreatyny i 8 amino oraz 50 gram carbo w 100 ml wody. i białko po [...]

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC - 4 serie 2 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE - 4 serie Mam też problem z tzw. "krótkim bicepsem" .Na siłowni ćwiczę 3-4 miesiące , obecnie nie mam diety ale jak będę miał czas i pieniądze to i dieta będzie, wiem ze brak diety może być główną przyczyną mojego problemu ale możne coś z moim treningiem jest nie tak ? Z góry [...]

[...] stan podgoraczkowy ok 37,4 codziennie od lat moj stan pogarszaja omega 3 i magnez juz w malych dawkach , a pomaga mi wapń a lekarze mowia ze taka moja uroda:(i wysylaja do psychiatry ps tluszcz odklada mi sie glownie na posladkach i udach ale ogulnie cały jestem zalany mimo diety i godzin aerobow dziennie w grubych dresach i na termogenikach

[...] ciekawe rzeczy. ostatnio duzo czytalem o diecie CKD, wiec w zwiazku z tym mam do was prosbe czy ktos by mi mogl pomoc zrzucic pare zbednych kilogramow urzywajac tej diety? nie mam zielonego pojecia jak ja ulozyc i jak to wszystko policzyc! mam 182 cm wzrostu, obecnie warze 84 kg i wygladam ochydnie - wszedzie zwaly tluszczu a szczegolnie [...]