diety

Witam, przez niecałe 3 tygodnie zrzuciłem z dymatize viper 3 kg, ale po odstawieniu go w ciągu 2 dni przybyło mi ok. 1,5 kg przy zachowaniu tej samej diety i ćwiczeć. Co może być nie tak???

czy białko zawarte w makaronie i płatkach owsianych przy diecie na masę mam wliczać do diety? czy jest ono nie pełnowartościowe? muszę jakoś dostarczyć 180g białka i nie wiem czy mam to wliczać.

Witam . Ściągnęłam sobie z chomika zestaw ćwiczeń turbo fire i mam takie małe pytanko...czy ktoś z was to ćwiczył i ma plan diety do tego bo wiem że jest ale nigdzie nie mogę znaleźć ... POMOCY

Czy stosowanie takiej maki 2-3 razy w tygodniu nie będzie miało negatywnego wpływu na całokształt diety?

Czesc :) Wiec tak chcialbym wyrobic sobie miesnie na klatce piersiowej i na recach :) Posiadam hantle do 10 kg + gryf i obciazenie 28 kg . Moze poradzicie mi jakies czwiczenia :) No i oczywiscie bez diety sie nieobejdzie :)

mam cukier 170 ile potrzeba czasu aby go zbić nie biorę zadnych tabletek przestrzegam rygorystycznie diety ,chodzę codziennie na spacery,pracuję jako ekspedientka 10-12 godzin dziennie.Mam 49 lat jestem kobiet

Witam ! Już prawie tydzień mija od mojej diety na redukcje itp itd Macie jakąś stronę z dietetycznymi i zdrowymi przepisami kulinarnymi ? Bo już piersi z kurczaka w sreberku i dorsza mam trochę dość. Z góry dzięki! Pozdrawiam!

wiek 24 waga 61,5 tłuszcz 25,8% woda 52,2 mięście 43,4 kg wzrost 167 zdjęcie wyśle póżniej sport bieganie lub siłownia nieregularnie ostatnio 3 dni odstępstwa od diety a wczesniej mało węglowodanow duzo białka

Witam. Chce prosić o pomoc w ułożeniu taniej diety redukcyjnej. Waże 80kg przy wzroscie 180cm w pasie mam jakieś 84cm. Moim celem jest 75kg. Z góry dziękuje... moge wydać maksymalnie 200zł na diete ewenntualnie jakieś suple ;)

Witam/ Proszę o ocenę diety na masę , co dodać co odjąć . Z góry dziękuję . ;) Wiek 17 waga 80 Wzrost.190 Staż: ok 3 lata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9a946a77619461f8aebcdb0bc351f6c.png

Jakie odzywki radzicie do tej diety ?? http://www.sfd.pl/temat256451/ mam top mass, jaki gainerek kupic ? i aminokwasy to moze BCAA ? co radzicie ?

Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu diety, poniewaz sam sobie z tym nie radze. Chcialbym sie pozbyc tkanki tluszczowej. Cwicze 2 razy w tyg. obwodowo i 2 razy aeroby. Mam 15 lat, 180cm i 77kg Prosze o pomoc

Witam co myslicie o takim polaczeniu na 1 cykl tzn bialko to uzupelnienie diety ktora jest. kreatyne mam zamiar brac vitalmaxa(zielona) czekam na odp pozdro

witam! chciałbym o pomoc w poprawieniu i ocenie diety low carb na redukcję. pozdrawiam? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8248e9dab1d4af3b43a0da7cfd9661b.jpg

Witam proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Waga: 85kg Wzrost: 175cm Trening siłowy 3x w tyg /SFD/Images/2015/10/14/c39cdcd91e13491b93493b7798e7e294.jpg

Witam, czy osoba przy 170 cm wzrostu jest w stanie ważyć 84-85 kg przy niskim bf bez dopingu po kilku latach cwiczeń i diety oczywiście? Taka waga by mnie zadowoliła, a że trenuję również inny sport to nie mogę ważyć więcej niż wspomniane 85 kg

nie wiem dlaczego skura na ustach sie luszczy tzn odrywa?czy to objawy zlej diety, czy warunkow atmosferycznych?kiedys juz mialem taki przypadek ale bylo to dawno i nie pamietam co mi npomoglo.a mo ze

mam 187 cm wzrostu i ważę 100kg chcę schudnąć aby zająć się kształtowaniem mięśni brzucha i czekam na odpowiedzi jaką dietę ćwiczenia robić żeby zabrać się za A6W. Czekam na wasze propozycje w sprawie diety itp

A jeśli ja mam 15 lai i około 60 kg to też tyle gramów kreatyny ? i Czy nie zaszkodzi mi to ? Bo Chciałbym zaczac od next tygodnia treningi MMA i do tego codziennie pompki i brzuszki , jak na razie nie mam żadnej diety, ani nic.

witam potrzebuje diety na masę dla mezomorfika.Mam 33 lata 181 cm wzrostu,waga85kg trening 3-4 razy w tyg.posiłki z dużą zawartoscia białka i ze średnią ilością tłuszczu .węgli nie liczyłem.Pozdrawiam