diety

cześć wszystkim! jestem tu nowy ćwiczę już troszkę i zastanawiam sie nad pierwszym cyklem z odzywek. Do tej pory pilnowałem diety i zauważam coraz mniejszy przyrost masy i siły.. Myślę nad kreatyną. Czy wie ktoś jak łączyc kreatyne z aminokwasami typu bcaa, glutaminą i tauryną?? coś co mogłoby mi pomóc??

Witam, mama 15 lat (rocznikowo 16) ważę 60 kg przy wzroście 173 cm. Chce przybrać na wadzę jednak nie za bardzo mi to się udaje :d Pisanie diet nie za bardzo mi wychodzi, nie znam sie na produktach itp. Proszę was o podanie przykładowej diety, będę bardzo wdzięczny, jeśli chcecie mogę dać moje zdjęcia. Pozdrawiam

Witam! Potrzebna dieta dla kobiety (43 rok życia) aby zredukować tkankę tłuszczową. Oczywiście poza dietą stosowane będą również ćwiczenia aerobowe, bieg, rowe i nordic walking. Jedyną wytyczną dla owej diety jest całkowity brak jabłek i wszystkiego co z jabłkami związane. Z góry dziękuję, pozdrawiam ;)

Witam. Potrzebuje pomocy w wyborze suplementu diety na spalanie tłuszczu. Bedzie to mój pierwszy spalacz. Kompletnie jestem w tym zielony więc proszę Was o pomoc. Chodze na siłownie do tego zacząłem dietę ( jem w tych samych porach dnia, przy tym jem zdrowiej, nie jem po 19, ograniczyłem ilość cukru ) Z góry dziekuję. Pozdrawiam.

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Wiek: 22 Wzrost: 170 Waga: 74 TDEE 2530 kcal Cel: masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e017552c14947a2b4595ef309088760.png Kurczak oczywiscie zamieniam z rybami etc Zmieniony przez - sawcioo w dniu 2014-11-30 14:00:55

Witam Chciałem wkręcić nastepujące Suple do diety , głownie mi chodzi o suplementacje około treningową . Posiadam : 1100 g Nitrobolonu 2 , 750g Monohydratu Kreatyny ,2600g Dextrozy, 6kg Gainera ,5kg Białka ,600g Bcaa- High Speed . Na Wszelkie inne dodatkowe Pytanie dotyczące Tematu chętnie odpowiem.

Witam. Mam 17 lat i trenuje lekkoatletyke. Jako 400-metrowiec powinienem być szczupły i silny. Nie należę do grubych (183 cm, 76kg), mięśnie mam ale ich nie widać bo jestem zalany tłuszczem. Myślę że to efekt mojej złej diety. Chciałbym zacząć jeść odpowiednio. Prosiłbym o przykładową dietę lub jakieś wskazówki. Pozdrawiam.

Witam od 2 meihców smigam na siłke z dietą wczesniej tez troche kaleczylem :) chodze na basen i te sprawy niegdy nie mialem zadnego cyklu. mam pytanie czy mogłbym sobie kupic cos co by mnie pompowalo podczas treningu . Chcialbym tego spróbowac mam 18 lat 180 wzr i 67 kg (od diety w 2 miechy 2 kg do przodu ) pozdro chlopaki :)

znalazlem na allegro taki wynalazek...superdorol mozecie mi o nim cos napisac?? warto sobie nim glowe zawracac?? czy to poprostu zwykly suplement diety ??

Witam, co lepiej wybrać z ponizszych suplementów do tej kreatyny Creatine Beta Alanine - 300g -ActivLab - Nitro caps - 120 kap -ActivLab - Arginine3 - 128 kapsułek -ActivLab - NO MUSCLE PUMP - 750g Myślałem żeby połączyć Nitro i Arginine albo samo NO Muscle Pum dać. CO poradzicie? Odnosnie diety wszystko mam dograne.

Witam. Niedługo mam zamiar zacząć Cykl mam zamiar Brać Cm3 , BCAA Xtra Activlab , Witaminki Olimpa ,No i białko ale tylko na uzupełnienie Diety(Mas XXL) uważacie ze to dobry pomysł? Zmieniony przez - kondzio43 w dniu 2009-09-03 20:55:15

Witam. chcąc przybrać na masie ułożyłem sobie dietę. (dla początkującego). mam pytanie. w szkole jadam obiad. (stołówka). są to najczęściej zupy. czy jeden taki posiłek w szkole nie wyklucza efektów z diety? P.s uczę się jeszcze w gimnazjum. więc nie wiem czy powinienem stosować profesionalną dietę.

Zapotrzebowanie kaloryczne 2550 kcal BTW: 120g / 80g / 350g waga: 55kg wzrost: 164cm Mam do was jeszcze pytanie, jeśli mam zapotrzebowanie na białko 120g a z diety mi wychodzi 165g to mam to obciąć czy może zostać? Jak macie jakieś uwagi proszę pisać ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41ba5b630ad14830ae5410888dedf13b.png

Witam proszę o poradę jaką mogę najlepiej stosować odżywkę na spalanie tłuszczu. wzrost 185 waga 75 i posiadam lipomastie jak narazie mam 3miesięczną przerwę od siłowni z powodu kontuzji ale 3/4 razy w tygodniu wykonuje aeroby.Co do diety to nie mam specjalnie ułożonej ale zdrowo się odżywiam bez słodyczy fast-foodów itp.

Witam mam 16 lat ważę 63 kilogramy i mam 185cm wzrostu chciałbym nabrać masy i mięśni. Na siłownię chodzę już prawie 2 miesiące. Prosiłbym o rozpisanie dla mnie diety oraz planu treningowego. Chciałbym także zacząć brać kreatynę, BCAA itp. Dzięki z góry Proszę o szybką odpowiedź na temacie :)

Witam . Od tygodnia dręczy mnie jedno . Postanowiłem kupić sobie gainer na przyrost masy .Ważę 62 kg i mam szybki metabolizm . Jeżeli do mojej diety potrzebne jest dużo białka jak i węglowodanów, to czy nie lepiej kupić białko ( przykładowo WPC ) i mieszać je z owsianką górską ? Zadziała to tak jak gainer ??

Witam chciałbym ułożenia planu i jakiejś wstępnej diety. Mam 16 lat ważę 63kg wzrost to 182 obwód talii 79. W domu posiadam laweczke, 2 hantle i obciążenia około 160 kg. Ogólnie to chciałbym kaloryfera i dobrze rozbudowanej góry. Poniżej zamieściłem jakieś zdjęcia jakby miały pomóc w ocenie sytuacji. Z góry dziękuję.

Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w ułożeniu diety na mase. Wyniki BMR to 3231 kcal 15% białka: 485 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1777 kcal = 445 g 30% tłuszczu: 970 kcal = 108 g Jak i w jakiej porze dobrze rozłożyć kalorie? Dodam że: korzystam z gainerów od olimpu (po treningu); treningi są wieczorami. Proszę o pomoc

Siema! Mam 15 lat i 60 kg, 168cm. Znalazlem ostatnio plan traningowy z Atalasu Cwiczen - TRENING DOMATORA. Niesty w moim "miescie" nie ma za bardzo dostepu do silowni. Trening zaczne od poniedzialku. Chcialbym przybrac troche na masie. Czy w tym wieku moge zaczac diete? Jak tak to bardzo prosze o wrzucenie diety ;)

Wiatam! na początek moje dane: Wiek: 18 Waga : 102 Klatka: 110 cm Pas: 96 Wzrost: 184 cm od dłuższego czasu stosuję się do zasad żywieniowych. zacząłem jazdę na rowerze od dwóch tygodni. 3 razy w tyg po 1,5 godziny. i chciałbym poprosić o rady w innych ćwiczeniach, o pomoc w doborze diety. Mój cel to 85 kg.