diety

[...] wzrost 157 wiek 32|-O Treningi - min 3 razy w tyg silownia, z trenerem ( niestety on nie chce sie bawic w ckd, twierdzac ze to za duzo pracy, wiec dostosuje mi trening do diety) Pracuję fizycznie 3 - 5 dni po 13 godz zmiana, na przemian z nocnymi zmianami - nadmieniam jakby to miało jakieś znaczenie :-) tak więc , proszę o pomoc w ulozeniu [...]

[...] i wazywami(czesami bez wazyw jak nic nie mam w lodowce wtedy popijam woda ) 2,5 godz po ostatnim jogurt i platki owsiane siedze na wyspach i duzo nie moge urozmaicic diety wiec musi ona byc oparta na tunczyku jajkach i na piersi z kurczka bardzo bym prosil o dobra rozpiske dodam ze mam duzy starz (86kg lapa46cm klatka 120cm udo 60cm [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: tylko czasowe, brak czasu na jedzenie w pracy Stan zdrowia: dobry(przeziębienia) Preferowane formy aktywności fizycznej: mało czasu na treningi. chce zacząć skakanke i rozciąganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] żadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pn silownia wt bjj sr mt/mma cz silownia pt silownia sb bjj (trening techniczny) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal,tse,clen Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wprowadzam sally i scroch Stosowane wcześniej diety: masowa ok 3000kcal i low carb

[...] obecnie staram sie jest produkty weglowodanowe oraz bialkowe . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 w tyg. do okolo 2 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] intensywnie no i chciałebym powrócić do dawnej formy. Myślałem nad cyklem: 1-8 prolo 200mg e5d lub 300mg e5d 1-6 metka Zakupiony odzywki: 5kg Gainera dla uzupełnienia diety, 2 kg białka, ZMA, Glukozamina, Omega 3, Gold Vit C. Clomid 10 dni po ostanim szczale 24 tabsy, I dzień 3 tabsy 3 dni po 2 tabsy i do końca po 1 Mam również pod ręką [...]

[...] z kumplami w prywatnej siłce w domu, warunki są ok, tylko brakuje obciążeń ;) ale wszystko z czasem. Próbuje przykładać się do treningów. Ćwiczę na razie "na sucho", bez diety, bez supli. Z czasem może pokuszę się o jakąś dietę ;) Oto link do siłki: http://www.sfd.pl/Moja_mini_si%C5%82ka_;_-t652203.html trening ok. 18, do niego ok 1,5 l wody [...]

[...] ostatnio nawet warzywa problem w tym że dośc dużo tego jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Teraz są wakacje więc nie ważne ile byleby pomogło. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] tygodniu od 2 miesięcy i postanowiłem zrzucić troche tłuszczu, czyli dieta redukcyjna to chyba będzie podstawa (+będą aeroby). Czytałem już wiele na temat sporządzania sobie diety i zawsze wydawało mi się że to jest jakaś czarna magia. Dzisiaj przysiadłem troche czasu poświęciłem i se w końcu zrobiłem swoją diete.Pewnie jest cieńka bo nie mam [...]

[...] zalać. Na pierwszej bombce przy długim teściu nawet wody nie nabierałem i byłem lekko popuchnięty (mało zauważalne). Plan treningowy oraz dieta w trakcie układania. Co do diety to niestety jest mały problem gdyż prawdopodobnie choruje na IBS (niestwierdzone). Przewlekłe bóle jelit, wzdęcia, gazy. Próbuje się z tym jakoś uporać od paru lat ale [...]

[...] jest go duzo sa zarysy miesni brzucha ale mnie to nie satysfakcionuje.Redukcji nie robilem nigdy wiec chce dowiedziec sie co i jak ,zeby potem nie bylo rozczarowan zaczne od diety ktora posiadam obecnie 8.00 platki owsiane 100g + 250ml mleka 9-10 5 jajek 12-13 150g sera bialego + 100g makaronu 15-16 200g miesa + 100g ryz+salatka (przed tren) [...]

[...] ,micha jest ok 5 razy dzien + sumplementacjia pelna (witaminy animal pak, bialko optimum i wpx ,aminokwasy bcca uniwersal,carbo ,witaminka b6,glutamina,uzupelnienie diety batoniki proteinowe.srodki( gen far i cebu pharma boldek, omka .propa testovis i testolic, wino lub oxandrolone firmy alpha pharma ) i pelen odblok nolva hcg clom.jakie [...]

Witam, Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, trenowałem juz, natomiast teraz miałem długą przerwe. Teraz znów zaczałem regularnie ćwiczyć 3miesiące juz. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i 65kg wagi, jestem ektomorfikiem. Celem jej jest masa. Posiłek 1 8:00 Jaja kurze całe x2 Płatki owsiane 100g wiórki kokosowe 20g rodzynki 30g 691kcal b25 ww84 t28 [...]

[...] chleba razowego z serem, pomidorem i sałatą, - kefir 0% tłuszczu 4 posiłek -> 16:00 Co do tego posiłku to jest on na prawdę różny, staram się co drugi dzień trochę odejść od diety (oczywiście w miarę rozsądku) i wcinam np. pierogi z serem, gofry. 5 posiłek -> 18:00 - chleb razowy z tuńczykiem w oleju, - orzechy włoskie Uwagi ogólne: - codziennie [...]

witam. trenuję 4 razy w tygodniu, mierzę 175cm i ważę 80 kg, prosiłbym o ocenę diety, jem 6 posiłków, posiłki 2,3,4,5 wygladają tak samo. nie wyliczyłem warzyw i owocow, staram się jeść je jak najczęściej chodź czasami się zdarza że nie zjem nic przez cały dzien.. przez ostatni tydzień stosowałem dietę 2500kcal, wchodze od jutra na 3000 kcal , [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni już od paru dobrych miesięcy(Czasem zdarzały się krótkie przerwy). Nie mam na celu jakiejś kariery kulturystycznej ;)- chcę po prostu być zdrowszy i mieć lepszą kondycję. DO tej pory ćwiczyłem nie używając żadnych suplementów... ale ostatnio zdecydowałem się na zakup kreatyny: "OLIMP MONOHYDRATE"(650 gram w proszku). [...]

[...] 0,0 wegle do tego rano vitaral (witaminki) po treningu witamina c a przed treningiem magnez zeby nie lapały skorcze wiem ze troche mało dobrych tłusczy w inne dni diety postaram sie to zmienic ogolnie dieta ma 1959 kalori 127,3 g białka 39,2g tłuszczu 269,7g wegli prosze o wasze opinie mam nadzieje ze dieta nie bedzie [...]

[...] topionego i grzybów. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu silownia 2 godziny na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli konieczne to tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Odżywianie: jadłem wszytko! teraz nie jem weglowodanów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: codzinnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: VENOM Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: VENOM DALEJ Stosowane wcześniej diety: BRAK

Witam ostatnio postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu jednak nie skutecznie... Ćwiczę Ekstremalnie na siłowni już prawię 3 lata mam opracowany naprawdę dobry trening ćwiczę 4/5 razy w tygodniu : Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek - trening Siłowy Sobota - Aeroby ... Mam 85 kg Wagi... Moje wymiary : Łapa - 43cm Klata 120 cm ( Sporo urosłem w [...]