Zacząłem cykl na Cell Pumpie od poniedziałku. I naszły mnie pewne wątpliwości, ponieważ od poniedziałku moja waga skoczyła +- 2kg a swojej diety nie zmieniałem na której to diecie waga ciała mi się trzymała długi czas bez zmian. Podejrzewam, że jest to spowodowane retencją wody, ale dziwi mnie, że to aż 2kg w 4 dni i idzie więcej. Pytam, ponieważ [...]
Witam! Zamierzam kupić białko serwatkowe ale nie wiem jakiej firmy. Kiedyś brałem Treca ale efekty nie były oszałamiające... Zastanawiam się pomiędzy Hi-tec'em a Olimpem. Może macie lepsze pomysły. Ćwiczę intensywnie i stosuje się do diety. Chce po prostu kupić serwatkę i by było coś po niej widać. Bym nie czuł że forsa poszła na marne.
Witam Jaka jest różnica między tymi dwiema multiwitaminami, oraz które witaminy będą lepszym uzupełnieniem diety dla osoby trenującej sporty wytrzymałościowe. Obecnie lecę na Special TWO, ale może warto się przerzucić na Vit-Min 75+ .
witam cwicze juz kilka lat ale nigdy nie trzymalem się konkretnej diety,zjadam około 4-5 posilkow dziennie tylko nie umiem ich odpowiednio dostosowac,nie chodzi mi o to aby napisac ile jesc tylko co konkternie podjadac zeby zdobyc wiekszej masy miesniowej,waże 72 kg 180 cm wzrostu,budowa ektomorfika.Przebudzam sie dopiero o 10 jem sniadanie pije [...]
[...] o 4 kg. Teraz chcę zacząć dietę na masę. Trening siłowy 3x tyg. około 17.30 plus 20 min intensywny bieg -tego nie chcę sobie odbierać :) Zapotrzebowanie wyliczone niecałe 3500kcal, sylwetka bardziej ektomorfik. Proszę o ocenę diety, moja pierwsza, ułożona po wielkich trudach. Dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e34595049bf4f608697d73ead4b8698.png
A więc, nie umiem układać diety i zawsze coś brakuje dlatego chodzę wciąż głodny .. 2059 kcal powinenem zjadac (tak Wyliczyłem ) Wiek : 15 wzrost : 170 Waga : 65 129g białka powinienem spożywać [spożywam około 90 g (większość z jakiś serków itp) 232 g węgli (tutaj nie mam problemów. Wychodzi nawet trochę więcej ) 69 g tluszczy (jakieś 45g [...]
[...] co tydzien dodawać po 100 kcal,aby naprawić trochę metabolizm. Aktualnie od 2 tygodni jestem na 1500 kcal. Wymiary znacznie poszły w góre.Szczególną różnicę zauwazyłam w brzuchu i bokach.. Dieta była dodawana do sprawdzenia i oceniona jako ok. Gdzie może być problem, że tłuszcz tak osadza sie w tych miejsach. Dodaję jeszcze raz zrzut diety.
[...] Sanitarnego. Jak ktoś ma coś z tej listy, to może już kolejnej tabletki nie brać? https://www.gov.pl/web/gis/ostrzezenie-publiczne-dotyczace-zywnosci-wycofanie-okreslonych-partii-suplementow-diety-energy-balance-good-trip-brain-focus-redox-extreme-ze-wzgledu-na-wykrycie-w-nich-tlenku-etylenu Zmieniony przez - Porterski w dniu 2021-11-16 09:55:43
mam pytanko do specjalistów tego działu waze 120kg 190cm wzrostu ostatnio rozmawiałem z zawodniczką fitnes w sprawie diety i ta zaproponowała mi ze napisze mi diete z 2g białka i 2g weglowodanów i troche tłuszczu aby najpierw wyproporcjonować sylwetke jestem endomorfikiem i mówiła ze masa mieśnioowa zajmiemy sie jak schudne czyli białko na 2,5g a [...]
[...] sobie w glowie takie zestawienie od dzisiaj do poczatku ferii ładuje mono kreatyne, po czym od poczatku ferii to jest 9 luty chce zaczac z jakims jablczanem + bcaa do tego do uzupelnienia diety gainbolic6000 i ostrowia. czy to jest dobre zestawienie i jaki jablaczan widzicie w tej roli, a moze cos jeszcze ? z góry dzieki pozdrawiam piters007
[...] na pomoc. Tak jak napisałem w ostatnim temacie, mam 19 lat, 168cm wzrostu, 65kg wagi i chciałbym podbić ją chociaż do tych 70kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (PN, WT, CZ, PT). Proszę o ocenę zmienionej diety, ewentualne propozycje zmian i z góry dziękuje za jakąkolwiek formę pomocy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34dd755e74b9481bbe5914ce4cd8a191.png
[...] testosteronu chce je wykonac o 7 rano jak sie mam do niego przygotować? Ile godzin przed badaniem nie mozna nic jeść? Rozumiem ze dzis mam nie wykonywać zadnych treningiow, a jak z dietą i suplami? Normalnie dziś moge sie trzymac diety czy mam ograniczyc dzis białko? Z supli biore kompleks witamin z olimpu, bcaa i omega3 nie brac tego dzisiaj?
[...] mam juz siebie calkowicie dosc, postanowilem zaczac sie odchudzac (przy wzroscie 178 cm - waze 126 kg - masakra.Mam 22 lata). Dlatego prosze was o podanie jakies konkretnej diety, oraz paru przydatych cwiczen abym mogl wreszcie wyglondac jak czlowiek. Tylko prosze o nieuzywanie jakis skrotow nazw cwiczen (bo nieorintuje sie) tylko o konkretne [...]
[...] wagi. Posiadam w domu: ekspander, drążek, ściskacze, sztangę (małe obciążenie - po 5 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningów? Nie chodzę na żadne treningi, sporty. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach na masę, szczególnie klatki piersiowej. Nie mam ustalonej żadnej diety (nie wiem jak się za to zabrać). Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Witam Chciałbym prosić was o radę no i trochę się pochwalićSchudłem jakieś 15 kg w ciągu 5 miesięcy nie stosując diety ani tez nie ćwicząc zbyt regularnie, po prostu zasada mż. Jednak nie wiem czy próbować jeszcze trochę zrzucić i ćwiczyć czy da rade zacząć masę przy obecnym wyglądzie Oto moje zdjęcia: Wcześniej [...]
Witam. Lat 18, 180cm, 71 kg W zeszłym roku początkowo bez diety ćwiczyłem u dało mi się nabrać 10kg (63 -> 73). Teraz 3 miesiące nie ćwiczyłem i mam zamiar powrócić od jutra. Z odżywek tylko gainer był. Tym razem mam zakupiony monohydrat kreatyny (activlab) i jeszcze mi zostało sporo tego gainera. To dieta jaką udało mi się ułożyć. Jakieś [...]
[...] zmotywowany i gotowy do dzialania. Mam 20 lat, 176cm wzrostu i waze 91kg chce zredukowac wage do 80-85kg a pozniej zbudowac mase ale miesniowa nie jak do tej pory sam faaat. Potrzebuje pomocy apropo planu treningowego i diety. Jaka diete postarac sie ulozyc i jakim planem treningowym zaczynac. Zmieniony przez - Puudlo w dniu 2014-04-19 14:41:03
mam 16 lat ćwicze około 8 miesięcy staram sie jeść mniej więcej co 2-3godziny (są to pełnowartościowe posiłki).niemoge mieć diety(niema jak)biłka ani gajnerka tez nie kupie (ledwo na 2 cell pumpy uzbierałem), niemam własnych dochodów a starzy mimo ze kase mają to niedadzą mi naraz tyle kasy, poniewasz dostaje codziennie na jakiegoś wafelka:) wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Tak jak w temacie chcę się spytać o wasze zdanie na temat mojej diety. Głównie moim założeniem jest zmniejszenie % tkanki tłuszczowej. Jestem na diecie if ( już przeszło miesiąc) początki były niezłe, ale obecnie nie widzę poprawy. O to co jem: Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal 1. Po treningu banan/jabłko 2. 300g kury+100g kaszy + [...]
