diety

[...] z miesem i surówka -ryz z warzywami i piers z kurczaka 4 posiłek -jajecznica -owoc lub warzywo -kakao z mlekiem 5 posiłek -4 kanapki z serem lub szynka lub sałatka z tuńczyka -owoc lub warzywo Prosze o ocene diety.Acha i jeszcze kupuje sobie w najblizszym czasie gainera (jak juz pisałem ) a potem kreatyne mono 1250 mega caps. Pozdro!!

[...] i myslalem nad tym aby kupic sobie jakies suplementy,odzywki, czytalem troche o kreatynie, HMB ale nie wiem czy jest sens brac tyle wszystkiego od razu. Nie stosuje zadnej diety. Powiedzcie od czego mam zaczac w jakich dawkach jesli wogole ma to sens, czy trzeba dostarczac tylu weglowodanow witamin i innych. Zlazy mi aby wrocic do formy a potem [...]

Mam 21 lat, wzrost 183cm, waga 83kg. Cwicze juz w sumie 14 miesiące. Moj problem polega na tym że nie moge sobie ułożyc diety gdyż jej nie dotrzymam! a to dlatego że nie kupuje sobie sam jedzenia. Jem to co jest w lodówce lub zrobione na obiad. Wiem że to troche głupie ale nie stać mnie na samodzielne żywienie. Jem śniedanie z dwóch kanapek z [...]

[...] 50 g B2/T0,4/WW 0,7 Cebulka 50 g B0,7/T 0,2/WW2,5 W sumie 150 kcal 5.Po treningowy Jogurt truskawkowy 1,5 % tł. 200g B7/T3/WW16 Płatki kukurydziane 50 g B3/T1,2/WW3,5 W sumie wyszło mi 1300 kcal...więc chyba coś jest nie tak patrząc na zapotrzebowanie.Dodam że jest to moje pierwsze podejście jeśli chodzi o samodzielne sporządzenie diety;)

[...] zakładając, że będę trzymał dietę i do końca marca robił masę? Od kwietnia chcę zacząć lekką redukcję (wprowadzić po godzince biegania 3 razy w tygodniu + obciąć trochę z diety), bo obwód pasa ma być mniejszy niż jest teraz. Czy realne jest osiągnięcie 10% przyrostów w klacie i ramieniu, tzn. około 110 w klacie i 40 w ramieniu? Uda już raczej [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: biegam, gram w piłkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nic nie brałem Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: Prosze o rozpisanie planu treningowego na 3dni. Moim [...]

Witam a więc mam 19 lat mam 185 cm wzrostu i ważę 69 kg . Ćwiczę na siłowni około 5 miesięcy bez diety lecz teraz mam więcej czasu na te rzeczy i chciałem zorganizować taką w miarę prostą.Dużo o tym czytałem, starałem się dobrać jak najlepsze składniki proszę o szczere wypowiedzi i poprawki I 3 jaja 100g płatki kukurydziane 200 ml mleka 0,5 [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dotychczas nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: ile będzie trzeba :) Cel/problem/opis: Witam. Mam do Was pewne zapytanie. Moim celem [...]

[...] odpowiedzi i mam troche mieszkanke w glowie :/ Mam 21lat, waze 82kg przy wzroscie 184cm. Cwicze 3x w tygodniu na silowni i 3x w tygodniu biegam. Jestem podczas ukladania diety ... podczas wyliczania makroskladnikow. Moich celem jest masa miesniowa wiec bialo wyznaczam na 2g/kgmc. I teraz pojawia sie duzy problem ... weglowodany. Wiec do [...]

[...] choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5-6 posiłków dziennie ~2500 kcal Cel/problem/opis: zależy mi głównie na tym aby powiększyć ręce (biceps/triceps) bo są nieproporcjonalnie małe w stosunku [...]

[...] zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej ze startową wagą 72.5kg, obecnie po 3 tygodniach jest 69.5kg, czyli przewidziane 1kg na tydzień. Wiadomo, że podczas redukcji mimo diety, zażywanych aminokwasów i odpowiedniego treningu występują spadki w masie mięśniowej. Tłuszcz z brzucha z ud i pośladków (tam go było najwięcej) schodzi ładnie, łydki [...]

Cześć wszystkim ;) Mam pytanie dotyczące treningów i diety ;) Mianowicie chciałbym się dowiedzieć w jakie godziny miałbym jesć posiłki. Chodzę na praktyki i do szkoły. W szkole nie było by problemu z dieta ale na praktyce mam niestety jedna przerwę na posiłek i a kończę praktyke dopiero o 6 ? Dała by efekt dieta jedzac w dni szkolne wiecej a w [...]

[...] wszystko co na w-f Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni na siłce i codziennie w-f Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -nie Stosowane wcześniej diety: zdrowo sie odżywiam

siema mam 18 lat cwicze 2 lata na silowni ale nigdy nie trzymalem zadnej diety a teraz chcialbym miec diete i cwiczyc NA POWAZNIE.moj typ budowy to endo-ekto (jak gdzies tak napisalem to mnie wysmiala jedna osoba bo powiedziala ze takiej budowy nie ma no ale jestem endo z tym ze mam dlugie konczyny i takie plaski podluzne miesnie i dlatego mowie [...]

witam prosze o poprawe diety , co dodac a co odjac , ilosc bilka w diecie wychodzi 3.1g na kg ciala , chcialem 2.5 lecz niee wiem jak to jest chyba tylko zwierzece sie liczy ?? oto dieta Posiłek 1 - 8:00 Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 120g Pomidor 50g Słonecznik, nasiona 40g Posiłek 2 - 10:00 Polędwica sopocka 100g Chleb żytni [...]

[...] - 1000g -Aminostar - BCAA Extreme-pure - 300kaps -kreatyna mono - 500g -Bsn - N.O - Xplode - 1025g I teraz pytania. O ile gainer i białko wedle potrzeby w celu uzupelnienia diety, (braki w diecie, niemożność zjedzenia konkretnego posiłku w danej chwili) to jak polecacie brać pozostałe? Moim pomysłem było takie dawkowanie: DT: Rano - kreatyna [...]

[...] Jem to o matka ugotuje. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bardzo dobry. Mam tylko lekką astme. Preferowane formy aktywności fizycznej: Zaobowiązuje się robić to co mi kto każe :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: -

Proszę o sprawdzenie diety na masę. Śniadanie 6:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% Rodzynki suszone Jaja kurze ---------------------------- B:21g, T:15, Ww:88, kCal:577 Drugie śniadanie 10:30 - długa przerwa szkolna Jabłko Chleb zwykły Ser gouda ---------------------------- B:15, T:9, Ww:74 kCal:442 Obiad (posiłek przedtreningowy)15:00 Ryż biały Piersi [...]

Cześć, mam do Was pytanie. Ćwicze już trochę, jakieś 3 lata, więc podstawy diety, dobrego treningu, regenreacji itp mam już przyswoione raczej. Do dziś z masowałem się z 64kg do 86kg. Wiadomo masa (nie u wszystkich) = zalanie się, brzuszek. Ja się takowo zalałem lekko, buzie mam okrągła trochę itp. Dlatego postanowiłem skrócic drastycznie o 1/3 do [...]

[...] ilość dni wolnych od kreatyny od kwietnia 2009 roku w listopadzie 2009r miałem cykl na nitro lecz musiałem przerwac z powodu kontuzji po 10 dniach. 10) informacje na temat diety nie jest ona rozpisana ale dzienie staram sie dostarczyc 120-160 g białka 240-300 g ww 70-80 g tłuszczy cykl ma byc na wakacje wiec dopracuje diete;]bo narazie [...]