pytanko do specjalistów111

mam pytanko do specjalistów tego działu waze 120kg 190cm wzrostu ostatnio rozmawiałem z zawodniczką fitnes w sprawie diety i ta zaproponowała mi ze napisze mi diete z 2g białka i 2g weglowodanów i troche tłuszczu aby najpierw wyproporcjonować sylwetke jestem endomorfikiem i mówiła ze masa mieśnioowa zajmiemy sie jak schudne czyli białko na 2,5g a weglowodanami beziemy sterowac od 2g w góre co na to specjaliści czy ona ma racje

za kapturem panny sznurem

Jeśli masz schudnąć to dołożyłbym białka do 2,5 - 3 g/kg. Węglowodany zależnie już od Twoich predyspozycji, ale myślę, że 2 gramy będzie ok.
Dorzucasz jakiś suplement na odchudzanie czy bez?
Może green tea, l-karnityna?

Podstawa to aeroby.

Danone

Ma racje. Zawsze najpierw chudniecie a dopiero potem nabieranie masy. Odwrotnie nie ma sensu. Co do proporcji to tak samo dolozylbym troche bialka i wegli.

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Talgo chcesz zająć się fitnesem, czy rozbudować umięśnienie?

Mariusz Strzeliński

obawiam sie Talgo ..ze przy tych proporcjach b/w ..to nawet fitnesem sie nie staniesz;)

bigger
pozdro

biger

On chce schudnąć/poprawić proporcje składu ciała.

Danone

Zmieniony przez - Danone w dniu 2003-06-11 13:47:57

Zalecenia odnośnie zapotrzebowania nab,w it nie oblicza sie w kontekscie aktualnej masy ciała, lecz należnej. Twoja masa należna powinna (jeżeli nie masz zbyt umieśnionego ciała) maksymalnie wynosić 90kg i dla tej masy nalezy ustalać obliczenia. Myśle że wówczas 2g węglowodanów na kg masy moze okazać sie za mało. Ale oczywiscie wszystko zalezy od tego jakie sobie stawiasz priorytety

szukala