[...] fizycznej: wszystko, tyle ile będzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ? Stosowane wcześniej diety: żadne Mam pewne wątpliwości co do mojego odrzywiania, napiszę przykładowo co jem w wakacje: Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego (żytniego) chlepa z wędliną [...]
[...] na forum w celu oceny i była prawidłowa... I teraz zagadka na koniec ....Miesiąc temu wróciłem z wakacji w Egipcie,upał straszny 37 stopni w cieniu,nie pilnowałem wogóle diety,jadłem od rana do wieczora,piłem masę alkoholu i słodkich napoji,po prostu "zarłem" ile sie dało.Poszedłem tam na siłownie pare razy i dosłownie roznosiła mnie [...]
[...] 25mg/dzien 5. tydz : 25mg/dzien 6. tydz : 30mg/dzien SUPLE: na cyklu: 1) BCAA przed, po treningu (dawki jak zalecaja) 2) Białko serwatkowe/ gainer do uzupełnienia diety 3) Ekstrakt z czosnku 4) Witaminy i Mineraly z OLIMPA (po 1 kapsie dziennie) 5) Esseliv forte (2 kapsy do kazdej porcji mety) po cyklu: 1) Clomid (1 kaps przez 7 [...]
mam 30 lat, 172cm wzrostu, 75kg, cwicze 2 miesiace bez diety. chce stosowac diete na mase, to jest moje pierwsze podejscie do diety. moge cwiczyc tylko miedzy 21.30 a 22.30, nie wiem czy posilki przed i po treningu są OK, i czy cala dieta jest dobra. Cwicze 3 razy na tydzien. 1Czy posilek zaraz po treningu wyrzucic gdy nie ma treningu. (chyba tak) [...]
[...] w dziedzinie dietetyki i odrzywiania. Jeszcze niedawno wierzylam, ze wystarczy bardzo malo jesc (praktycznie glodowac), zeby schudnac. Nie mam wyczucia co do planowania diety, nie stac mnie tez na jakies drogie diety. Mam nadzieje, ze ktos kto sie zna na tym mi pomoze. Czytam inne posty i artykuly, ale niestety cierpie na brak czasu i nie [...]
[...] z ziemniakami w barze mlecznym, a nie pizze i slodycze w domaktu jak chomik :D Ogólnie teraz zrobiłem sobie przerwe dla psychiki od 24, czyli wigilii do 31 stycznia od diety. Jem to na co mam ochote, kalorii nie licze, jest to na swoj sposob odprezajace, bo nie mam wyliczonego sztywno trzymanego sie planu, to moge, to nie, to dzis, to [...]
Mam 13 lat 173 cm wzrostu i 67 kg wagi. Chce zrzucic pare kilo ale nie wiem jaka diete, gdyz te wszystkie diety sa dla malo aktywnych. Ja mam 2 razy w tygodniu trening kick-boxingu i codziennie w-f - jestem w klasie sportowej. Mogli byscie mi polecic jakas diete zebym nie mdlal i tak dalej przy takim wysilku. Dalem tacie do sprawdzenia rozne diety [...]
[...] na bieżni. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme i WPC Łowickie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Nie Po wyliczeniach moje zapotrzebowanie wynosiło B 2,1 g T 1-1,3 g W 1,2 g 2549 kcal ale obcinam o 300 kcal czyli będę trzymał się diety nieprzekraczającej 2250 [...]
[...] IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, żeby zjeść wszystko w wyznaczonym czasie (okno). Zmęczyło mnie [...]
[...] waszej pomocy, ponieważ samemu nie jestem jednak w stanie wszystkiego ogarnąć. Aktualnie moja waga to 142 kg, 185cm wz i wiek 29 lat. Przeglądałem różne tematy na forum, diety itd itp.aż postanowiłem się zarejestrować i przedstawić swoją sytuacje. Zawsze moja waga oscylowała w okolicach 75kg - 80kg max. Jednak przeszedłem pewne trudności [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Zaczynam z bilansu zero Około 2700kcal uwzględniając aktywność i ćwiczenia Śniadanie: Jaja kurze całe 240g Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 5g Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 50g II posiłek Wieprzowina, karkówka 200g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g III posiłek Wieprzowina klasa I 200g Oliwa [...]
hej, proszę o ewentualne korekty diety Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa - 8h ZERO ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - różne [...]
[...] porcją cukru –myślę o ALLNUTRITION whey protein link z randomowego sklepu http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html) Białko stosuję jako uzupełnienie diety ,kiedy nie moge zjeść posiłku ,czasami jako „nagrodę” po treningu. 32g białka mieszam z 300ml mleka. Bcaa :Ostrovit BCAA 2-1-1 .Tutaj chyba nie ma się co rozpisywać [...]
[...] i mam zamiar efektywnie zwiększyć swoja mase miesniowa. Diete utrzymuje codziennie(bez odstępstw) i zamierzam trzymac jak najdłużej. Za 2 miesiace chciałbym dorzucic do diety jakas dodatkowe suplementy na pewno kreatyne zastanawiam się nad monohydratem Vitalmaxu, na poaczatek.. z tego co przeglądałem tematu to chyba nie ma sensu rzucac się [...]
[...] bo nie każde źródło podaje te same informacje i tez nakręca aby nie czytać bzdur z innych źródeł. Ostatecznie jakoś sobie tą dietę ułożyłem, ale mam kilka pytań odnośnie diety. Po pierwsze czy taka dieta jest oczywiście wystarczająca ? Nie ma w niej różnego rodzaju braków, niedoboru, nadmiaru itp.. ? 1.Śniadanie: Płatki Owsiane 100g Mleko [...]
[...] wytrzymalosciowy co skutkowalo dosc niskiem poziomem bf mimo duzej wagi.Po zaprzestaniu treningow bf sie zmienił ;(. Pomimo dużej wagi jest sporo miesą. Kiedyś próbowałem diety low carb z ograniczeniem węgli do 30 lecz czulem sie na niej bardzo kiepsko(brak energi a nastepnie motywacji do działania). Dosc szybko porzucilem diete low carb bez [...]
[...] zawartości cukrów i tłuszczy. Produkt polecany jest dla osób aktywnych fizycznie jak i dla każdego kto dba o zdrową i smukła sylwetkę, w celu uzupełnienia codziennej diety w wysokiej jakości białko. Składniki: Izolat białka serwatkowego (zawiera lecytynę sojową), aromaty, kakao4, substancja przeciwzbrylająca (dwutlenek krzemu), [...]
W skrócie, mam 25 lat, 168 cm wzrostu. Nigdy nie byłąm szczupłą kobietą. W liceum ważyłam 65-67 kg. W wieku 19 lat za pomocą drakońskiej diety, a w sumie jej braku schudłam bardzo szybko so 49 kg, potem moja waga podskoczyła do 54kg i utrzymałam ją przez 4 lata. Zaszłam w ciążę i porzuciłam diety, ćwiczenia. Po porodzie ważyłam 73 kilogramy, po [...]
[...] Calcium Magnesium Opis -WZMACNIA KOŚCI I ZĘBY -WSPIERA PROCESY ANABOLICZNE -WPŁYWA NA FUNKCJONOWANIE UKŁADU NERWOWEGO Scitec Calcium-Magnesium to suplement diety w tabletkach uzupełniający dzienne zapotrzebowanie organizmu w wapń i magnez. Zawiera wysokoprzyswajalne przez organizm chelaty minerałów. Calcium-Magnesium - to [...]
[...] sprawy - wiem ze pewnie tam w srodku jest totalny balagan ) ? Planuje zrobic testy krwi , glownie na testosteron bo jestem przekonany ze jest nisko ( picie piwska , zero diety , zero ćwiczeń , czasami jakieś dziwne napady uczuciowości np przy oglądaniu fimow ( wysoki estrogen ? niski testosteron ? ) zobaczymy Uff , tak sie napocilem . I co [...]
