diety

Cześć wszystkim, od wielu lat uprawiam różne sporty oraz co jakiś czas chodziłem na siłownie ale w ostatnim czasie wziąłem się za siebie poważnie, poczytałem, mam dużą motywacje i "zap*****lam". Teraz pytanie czy robię to dobrze i czy nie popełniam jakiś dużych błędów. Oczywiście staram się zrobić masę. Info o mnie: 1. Typowy Ekto 2. 184cm 3. 75kg [...]

[...] z różnymi dietami. Nigdy nie byłam szczupłym dzieckiem, od zawsze problemem był moja waga, z którą walczę już od jakiegoś czasu. W liceum ważyłam około 75 kg, z pomocą diety i ćwiczeń udało mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy rodzinne i całkowity brak ruchu spowodowały [...]

Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej, którą zamierzam rozpocząć od przyszłego poniedziałku. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem ze wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Moje zapotrzebowanie wyszło na poziomie 2750 kcal. Z tego co wyczytałem, przy diecie redukcyjnej należy na początek ograniczyć zapotrzebowanie kaloryczne o ok. 5 [...]

Witam. To będzie trochę dłuższy temat, mój pierwszy na forum, ponieważ jestem tu nowy i nie wiem gdzie to wszystko rozpisać, dla tego proszę o jakieś porady dotyczące mojego planu. Hmm. Chodzi po prostu o to, że ciężko nabrać mi masy mięśniowej i ciężko wyrobić siłę. Efekty wizualne są, widzę barki i plecy ale efekty nie są takie, jakich [...]

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) cały 2017 rok (karmienie dziecka uczulonego na wszystko) - jedzenie tylko węglowodanów, mięsa i wybranych warzyw 2018/2019 rok - brak diety, brak czasu na regularne posiłki, zdarzało się kilka dni pod rząd bez ciepłego posiłku, wieczne podjadanie i uczucie głodu [...]

[...] 141g, 884 kcal Węglowodany : 361g, 1610 kcal Tłuszcze : 70g , 623 kcal RAZEM : 3117 kcal Pytanka do diety: 1) Stosować ją codziennie ? Nawet w dni nietreningowe? 2) Jak najlepiej spożywać te posiłki ? w jakich godzinach ? 3) Dodać jakieś aeroby do roweru/biegania, żeby [...]

[...] zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białka, gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,5g/kg 5g/kg 1,5g/kg Wrażliwość na stymulanty: nie mam pojęcia, nigdy nie próbowałem przedtreningówek. Możliwosci finansowe: JEDZONKO Chciałbym, aby [...]

Witam. Dodawałam już tutaj tematy, ale moje pytania były niesprecyzowane, teraz dodaję wszystko razem. Mianowicie - we wrześniu 2014 roku zaczęłam się odchudzać - byłam typowym "skinny fatem", 50 kg przy 162 cm, zero mięśni, jadłam co chciałam, do tego mało estetyczna fałdka na brzuchu - jestem raczej jabłkiem, wszystko idzie mi w brzuszek, [...]

[...] cwiczenia w domu, bieganie/szybki marsz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie l-karnityna 1500mg oraz podjadam męzowi odzywkę białkową Stosowane wcześniej diety : żal pisac:/ ------------------------------------------------------- AKTUALNY TRENING Jezeli chodzi o trening to postanowiłam uzyc gotowca i odrobine dopasowac go do [...]

Witam! Chciałbym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego oraz diety przed rozpoczęciem okresu masowego. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Niestety nie potrafie ocenić swojego typu budowy, dlatego wstawiam swoje zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/850/jxho.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/708/jg12.jpg/ Od pierwszego [...]

[...] sierpnia odpoczywałem od treningów. Biegałem raz na tydzień czasem dwa, wyłącznie dla relaksu. Tydzień temu widząc, że waga znowu skoczyła postanowiłem wrócić do zdrowej diety i treningów i biegowych i siłowych. SEDNO SPRAWY Rozpisałem sobie dietę i plan treningów do końca września. Cel to schudnąć i wrócić do kondycji. Następnie dorobić się [...]

Witam! Chciałem przedstawić Wam mój brutalny bodybuilding;) Przeczytałem chyba cały internet (głównie SFD:) i w końcu ułożyłem pod siebie - jak mi się wydaje trening i dietę. Więc proszę o opinie tego co udało mi się stworzyć :) Z góry dzięki. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 188 Cel treningowy : link Staż treningowy na siłowni : 4 [...]

Witam! Nazywam się Eryk i chciałbym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego oraz diety przed rozpoczęciem okresu masowego. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Niestety nie potrafie ocenić swojego typu budowy, dlatego wstawiam swoje zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/850/jxho.jpg/ [...]

[...] chiny. Nie mam w diecie ryb bo ich nie cierpie więc one odpadają. Powyżej napisałam taką wstępną dietę, bo nie wiem czy czegoś musze unikać lub co musiałabym koniecznie do diety dodać, no i nie wiem ile tych posiłków dziennie podczas odchudzania spożywać... Proszę o jakieś poprawki ;) /SFD/2017/1/18/aad9f401f58341b09c3b4624448a74ea.jpg [...]

[...] -> 32 kg Nogi-> suwnica 200kg Z tych podstawowych to chyba tyle. No więc zacznijmy od początku. Wziąłem się za treningi w wakacje w roku 2011. Początkowo wiadomo, bez diety bez niczego. Efektów niestety praktycznie nie było, lecz jak nie było tak i do tej pory nie ma. Od ponad pół roku posiadam dietę, ale o tym zaraz. Pomyślałem, że [...]

[...] mi masę postów odnośnie diet- to na masę, to na rzeźbę, troszkę mniej na siłe. Przekopując się przez setki postów cięzko jest sie natomiast doszukać informacji odnośnie diety oczyszczającej. Zaraz ktoś mi zarzuci że sa to "diety dla kobiet". Otóż nie ! Ale od początku... Czym jest dieta oczyszczająca i w jakim celu się ją stosuje. Jak sama [...]

Dzień dobry witam wszystkich :) Zwracam się z ogromną prośbą do osób które się trochę na tym znają i mają chwilę czasu o pomoc w postaci oceny mojej nie bez wysiłku ułożonej diety. Dodam, iż jestem kompletnym laikiem w kwestiach odchudzania się i zupełnie mi to nie wychodzi. Od 6-ściu tygodni posiadam rower stacjonarny którego katuję codziennie [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2 razy w tyg po 45 min siłownia 3 razy w tyg ok. 75 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2006-12-17 17:06:12 Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2006-12-17 17:15:34

[...] miał to wszystko dopracowane kiedy już zacznie sie rok szkolny. Czemu na rok szkolny, a nie juz na wakacje? Bo stale trafi mi się coś, że nie będę mógł ani treningu ani diety wykonać w 100%... Jak ćwiczyłem do tej pory(miałem do dyspozycji tylko drążek do podciągania, 2x hantle po 6kg i coś imitujące ławeczkę) a przed każdą partia ciała [...]

[...] i wcześniej preparaty : w dalekiej przeszłości nitrobolon, w niedalekiej thermo stim Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktualnie brak funduszy Stosowane wcześniej diety : jadłem co chciałem i kiedy chciałem, od miesiąca jestem na mojej interpretacji diety redukcyjnej DIETA: 1) 2 jajka na twardo lub smażone na niewielkiej ilości oleju [...]