Witam, Chciałem prosić o pomoc odnośnie diety. Tłuszcz z brzucha i klatki już mi nie schodzi tak jak wcześniej i czuje że czas na zmiany. Troche info o mnie. 32 lata, 180cm, 83kg BF - 25 BMI - 26 Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu i schudłem 7-8kg. Ćwiczenia na maszynach, circuit trening. Teraz chce zacząć FBW już na normalnej siłowni. Dieta w ost.3 [...]
[...] o parę wskazówek, jakimi ćwiczeniami uzupełnić ten plan. Ze względu na to, że dopiero zaczynam nabierać masy to ćwiczę więcej na wolnych ciężarach niż na maszynach. Co do diety to codziennie jem owsiankę na śniadanie z płatkami musli, później idę na siłownie, po siłce z 2 banany, jak wracam to obiad zazwyczaj pol kilo filet z kurczaka, [...]
[...] dzisiejszy: Przysiad tyłkiem do ziemi z zatrzymaniem na dole 80kg x3 Martwy ciąg 80kg x4 Podnoszenie na drążku szerokim nachwytem CC x5 Wrzucam zdjęcie podglądowe i zrzutkę diety, jak w chwili obecnej jem. * Nie wliczyłem owoców, które się pojawiają w trzecim i czwartym posiłku Dziękuję za każdą radę! [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie brałem . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : można, ale teraz jeszcze nie trzeba Stosowane wcześniej diety : miałem w 6 klasie diete od ditetyka przez która w tydzień schudłem 4kg . nie ćwicząc lecz potem jedzenie było ważniejsze. Czy mógłby mi ktoś obliczyć Ile musze [...]
[...] 3 poprostu nie jestem w stanie wtedy nic zjesc . Mam za to gainer profi mass z olimpa ,monohydrant kreatyny z olimpa i pro whey shake tez z olimpa :) Mozecie doradzic co? gdzie? kiedy? i ile ? dodac do diety...??? Waga:72kg wzrost:180 Jesli teraz lub kidys napisalbym cos glupiego to nie smiejcie sie ;)... jestem dopiero poczatkujacy ^_^.
Witam. Mam parę pytań odnośnie metody trenowania oraz planu treningowego dla osoby początkującej. Przez pierwszy miesiąc (aktualnie kończę drugi miesiąc stażu) trenowałem na pustych sztangach lub stosunkowo niewielkich obciążeniach podstawowym 3 dniowym FBW więc technike mam ogarniętą. - Wyciskanie leżąc - Martwy ciąg - Podciąganie chwytem [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy 3x tyg, aeroby 3x30min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, Tight + T3, L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mysle o dodaniu Tussi Stosowane wcześniej diety: 2B 4-5W 1T
[...] jestem pod kontrolą onkologii w Gdańsku i raz na dwa tygodnie mam usg i morfologię. I tu jest sedno sprawy. Wczorajsza morfologia wykazała powiększony poziom kreatyniny we krwi. I tu się nasuwa pytanie czy dietą na masę mogłem pogorszyć stan swoich nerek? -Czy odstąpić od diety na jakiś czas? -Co radzicie? -Może ktoś miał już taki problem.
Siema mam 21 lat 172cm wzrostu 71kg wagi moje obwody: w pasie-86cm klatka-96 bic 38cm Cwiczę 4x w tyg ,nie trzymam żadnej diety staram się jeść tak żeby już nie tyć . Tak wyglądała moja sylwetka około rok temu .i teraźniejsza ta zalana Chciałbym wrócić tak jak wyglądałem wczesniej ,jaki trening polecacie i jaka dieta. Dodam że 9 miechów nie [...]
[...] dostałem plan treningu dla początkującego(<18lat) oraz dietę, a jakiś mies. temu dalsze, nowe ćwiczenia od trenera. Z różnych względów nie daję rady trzymać się różnorodnej diety. Często za to mam pomysły, typu: "ok, od teraz jem tylko banany, grejpfruty, piję wodę i ćwiczę!" - wytrzymałem tak max 3 dni. Umiem ćwiczyć tydzień na maxa i 2tyg, nic [...]
[...] już 50 pompek na maksie na drążkach oraz dodatkowo trenuję koszykówkę i czasami basen). Widać już fajne efekty w kondycji i budowie. Nie trzymam póki co aż tak ścisłej diety, ale chciałbym się dowiedzieć, czy mógłbym coś dodać, coś zmienić, poprawić. Oraz mam pytanie - Kiedy jeść mięso, kiedy jeść węglowodany. Czy mięso lepiej jeść po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) :- Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Białko ostrowia po treningu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Jako taka bez smieci Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:- Cel/problem/opis:- Siema.Ułożyłem sobie taki plan fbw jak byscie mogli to prosze o [...]
[...] warunkach i nie posiadam zadncyh wyciagów. chcem zamienic to co posiadam ;) na miesnie. przynajmniej sie staram. waze 85 kg i mam ok 1,70 metra wzrostu. nie mam zadnej diety bo nie potrafie jeszcze jej sporzadzic ale probuje. oto moj plan Środa klatka wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie sztangi leżąc na skosie z głową w górę wyciskanie [...]
[...] 110x10, 120x10, 130x8, 140x6, 150x2 i 160 na raz. martwy ciag - 180, na barki berze 140kg. i w sumie nie bylo by w tym MOZE nic dziwnego gdyby nie to, ze nie ma zadnej diety i pojecia o koksach. nie robi odblokow po zadnym cyklu, bral anapolon, parabolan i ine cukeirki, skutkow ubocznych brak. snaidania nie je, w pracy je np 2 zupki [...]
Witam, proszę o ocenę diety. Kilka aktualnych danych: wiek 24 wzrost 188 waga 84 pas 82 klatka 115 ramie 42 poprzednia dieta: testowo dieta dr Dukana, czyli: 5 dnia czyste białka, 15 dni białka na przemian z warzywami, 40 dni tak jak wcześniej tylko stopniowo dokładane tzw produkty "syfiaste" (żeby nie było efektu jojo), czyli chleb, 2 razy w tyg [...]
Witam, przez wakacje chciałem trochę przytyć. Słyszałem że najlepiej w zimę , ale bd mi wygodniej w wakacje ; ) Mam 176-178 cm wzrostu waże 69 kg. Diety jako takiej raczej nie mam, stosuje się do zasad zdrowego żywienia , nie pije nie pale , jem zawsze do syta i staram się robić to 6 razy dziennie. 6;30 śniadanie płatki z mlekiem i jakaś [...]
[...] 35km dziennie). Od miesiąca troszke ćwiczę. Kumpel sobie kupil ławeczke, sztange prostą, gientą i jakieś cięzary. I tak sobie jade z nim kilka razy w tygodniu. Co do mojej diety to rano zjem sobie kilka kromeczek chlebka razowego z ogureczkiem i pomidorkiem, czasem owsianke na mleku, albo jakies jajko, obiad zalezy czy jestem glodny i czy [...]
[...] poradzic sie was o jakis sprawdzony trening na masę ... chodzę srednio 4-5 razy w tygodniu na siłownię po 1.5-2 h , myslę ze to dobra pora na dobranie jakis suplementow diety ... moze macie jakis sprawdzony trening wraz z suplementami i dobrana do tego dieta ? bylbym bardzo wdzięczny... aktualny rekord na klatkę piersiowa .. to 74 kg. [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A więc chciałbym zrzucić w końcu to sadełko które zakrywa moją tarke %-) ćwicze 9 miesięcy, ułożyłem dietę samodzielnie w oparciu o to co znalazlem w [...]
