Witam, próbuję zrobić kolejne podejście do wyeliminowanie z diety energetyków (co będzie ciężkie), bo spożywam je regularnie od lat w ilości od 0,5l (duża puszka) do litra (2 duże puszki) dziennie. Od jakiegoś czasu jedynym plusem jest to, że przerzuciłem się na te bezcukrowe %-). Dodatkowo również czasem, a nawet często wpadają inne napoje typu [...]
Witam Na początku chce zaznaczyć, ze naczytałem się już mnóstwo artykułów i stron na forach na temat suplementacji, diety i treningu.Teraz przyszedł czas na ćwiczenia i chce ładnie mówiąc rozj***ć system tzn zrobić sobie dobrze :D a konkretnie moim plecom i klatce.Nie chce katować bica,nóg,itp.(choć bez tego się nie obejdzie) Chce poprzez [...]
[...] biceps:42 cm talia: 88 cm brzucho: 93 cm Waga :94kg Wielkie ze mnie chłopisko ale z moim problemem walczę już od jakiegoś czasu (od 3 lat ) z początkową wagą 114 kg rożne diety rożne sposoby rożne aktywności fizyczne wzrosty i spadki wagi .Nie jestem jakiś doświadczony w te klocki przynajmniej się nie czuje . Chce wyrobić formę i schudnąć do [...]
[...] Aktalnie mam 27 lat a więc 7 lat przerwy,coś tam między czasie trenowałem. 168cm wzrostu i 70kg. Szukam porady co do treningów bo nigdy nie miałem planu treningowego ani diety. Jadłem co popadnie i podnosiłem żelastwo. Zależy mi na treningu 3 boju na początek aby zacząć no i pòźniej jak Bozia da to ogień ! Pozdrawiam! Martwy [...]
[...] że trenuje z dość mocną intensywnością wioślarstwo, wciąż mam dużo , za dużo zbędnych kg.( tzn przy 168 cm waga = 74 kg :/ ) Dlatego tez postanowiłam do swojej codziennej diety jak i treningów dołożyć L- Kraityne. A dokładnie to Thermo L- Carnityne tylko, że w dawkowaniu zalecany są dwie kapsułki po 800 mg kraityny i 100 mg kofeiny co w [...]
[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja,poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : Brak Stan obecny: i40.tinypic.com/23j1rn9.jpg i39.tinypic.com/sbr5lh.jpg i40.tinypic.com/femn46.jpg W jakim mniej więcej czasie można by się tego pozbyc?(relanie),i [...]
Czy sida cordifolia jest legalna? Nie mowie o suplementach diety - moze byc jako zwykly ekstrakt ale chodzi o legalnosc. Jesli nie jest legalna to ktore przepisy o tym mowia?
Witam,mam za sobą wiele cyklów kreatynowych,jako takiej diety się trzymam. mam za sobą małą przygode na Massdrolu który brałem ostatni raz pół roku temu,łyknąłem tylko 30 tabletek. Od tygodnia jade na H-drol'u 2 tabletki ed. profilaktyka jest na odpowiednim poziomie,Essientale Forte do kazdej tabletki + Vitamin Olimpu. Martwi Mnie tylko jedna [...]
Witajcie W oparciu o dane z ATLASU rozpisałem sobie prosty plan z priorytetem na miesnie trojglowe i klatke z uwzglednieniem naramiennych. Prosze doswiadczonych kolegow o sugestie co poprawic w planie, jestem przekonany, ze mu daleko do ideału :) Wiek: 18 lat Typ: ekto staz: 6 miesiecy (dom, hantle) sprzet: hantle 6kg, drazek I trening - [...]
Witam, pytanie dotyczace diety. Pracuje po 10 godzin i ciezko bedzie ogarnac wszystko, ale przykladowo : 6-30 kreatynka + dextroza. Kawa 2 kanapki &-00 kawa + paczek lub cos innego slodkiego :P 9-00 duzy jogo naturalny 10-00 okolo 3 podwojnych kanapek z wedlina + np salatka ze sledziem lub ryba po grecku 14-00 3 podwojne kanapy z wedlinka + np [...]
[...] różną częstotliwością od niecałych dwóch lat. Aktualnie zamierzam znowu zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu (gdzieś po godzinie) i zakupiłem gainera Mass XXL. Nie mam ułożonej diety i dlatego chciałem się dowiedzieć jak go stosować, ponieważ obawiam się niechcianego przyrostu tkanki tłuszczowej. Nie jem dużo mięsa, ani nabiału. Kiedy więc [...]
Nim zabrałam się za pisanie tego artykułu, spędziłam parę intensywnych godzin na czytaniu wszystkich komentarzy na forach, które dotyczyły reakcji organizmu na zmianę diety. ‘Węgle’ – wieczorem, białko – rano. Zapewniam Was, że nie było łatwo dotrzeć do sensownych i rzetelnych wypowiedzi! Wypowiadały się przede wszystkim osoby nigdy niestosujące [...]
[...] jakieś linki.. informacje na temat... składu witaminowego warzyw i owoców? marchewki,jabłuszko,selerka itp. :) Chciałbym sobie ułożyć z 2 sałatki które mógłbym wprowadzić do diety jako paliwo z witaminkami.. ale bez składów .. jest to troche na oko :( Lubie mieć wszystko wyliczone : ) Pozdrawiam i z góry dzięki .. i przepraszam za jakiekolwiek [...]
Witam serdecznie Piszę pracę licencjacką o preparatach/suplementach diety wspomagających odchudzanie, w związku z tym zwracam się do Państwa z prośbą o poświęcenie mi kilku minut i wypełnienie ankiety internetowej na temat preparatów wspomagających odchudzanie. Ankieta jest skierowana do osób które stosowały co najmniej jeden preparat. Jeżeli [...]
[...] cykl). Myślałem tym razem nad takim cyklem : Nitrobolon II caps + mono vitalmaxa + i właśnie nie wiem co by dodać jeszcze. Na pewno jakiś gainer lub białko dla uzupełnienia diety. Co wy o tym myślicie?? A może zamiast nitro dać coś innego (chociaż chyba jestem już pewny co do niego) np. Xpand'a itd.? No i co z tymi ostatnimi suplementami [...]
[...] ze przy cwiczeniach najwazniejsza jest technika, program i dietka. Wlasciwie to wszystkie te rzeczy biore pod uwage. Obecnie robie mase i staram sie stosowac do dobranej diety wiec chyba nie jest tak zle. Moje pytanie jest takie. Slyszalem (mam troszke tluszczyku na brzuchu), ze dobry zestawik odzywek wyglada tak: Bialkowa rano na czczo i [...]
Szukalem podobnych tematow, ktore moglyby mi pomoc, ale nie znalazem tematu bezposrednio poswieconego bicepsowi.Moj problem polega na wlasnie tej partii miesniowej..Przyrosty mam praktycznie wszedzie z wyjatkiem tego nieszczesnego bicepsu.Co jakis czas na rozne partie miesniowe moge nakladac co raz to wieksze ciezary, ale wlasnie biceps jako [...]
[...] , mięs i tak dalej. Nie jestem wegetarianinem tylko po prostu niektóre lub większość raczej mi nie podchodzi. Kiedy jem szynki to mi się zbiera na wymioty. Znacie jakieś sposoby żeby jednak się przemóc i zjeść to? Chcę ułożyć dobrą dietę na masę i zacząć ćwiczyć poważnie ale nie mam jak bo większość diety składa się z rzeczy których ja nie lubię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to zdecydowanie za wczesnie, ale jestem porywczy i nie lubie czekac co nie oznacza, ze za chwile zrezygnuje z cwiczen :D. Jest jedyny problem - nie mam ulozonej odpowiedniej diety. Wcinam w sumie co popadnie, ale przewaznie są to twarogi,serki,jajka,ryby,ryż. Takze tutaj kieruje pytanie a zarazem prośbę do was: pomógłby mi ktoś ułożyć właściwą [...]
