diety

[...] i wcześniej preparaty : koncentrat białka serwatkowego, kompleks witamin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli zajdzie taka konieczność Stosowane wcześniej diety : zbilansowana redukcyjna o przyzwoitym efekcie ( 13.5kg w dół, 20cm pas) Niżej załączam taki przykładowy model żywienia do oceny. Dziękuję ślicznie i pozdrawiam [...]

[...] całe "how to". Pierwszy problem wygląda następująco: Z kalkulatora zapotrzebowania na składniki odżywcze wynika, że potrzebuje dokładnie 3200 kcal, jednak po opracowaniu diety suma wszystkich posiłków wyniosła tyle samo, a w poście wyczytałem, że powinna być o około 400-600 kcal wyższe aby była to naprawdę "masa". Drugi problem jest taki, że [...]

[...] Beta-alanina 4g dziennie Bcaa Omega 3+ kompleks witamin Moim celem jest zejście do 10-12% BF i wejście na spokojną,możliwie czystą masę. Prosiłbym o pomoc w zbilansowaniu diety, co do niej dodać/co wywalić, jak poprawić i czy ów kaloryczność jest dobra+ dalsze kroki w dążeniu do celu :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - merkel105 w dniu [...]

[...] odżywek i dopalaczy przed treningiem, cały czas widziałem w sobie zmiany na sobie jak i w ciężarach i uznałem, że puki jest progres nie ma sensu nic brać. Nie mam ścisłej diety, ale bardzo dobrze się odżywiam (ok 150g białka i 350g węgli, dużo owoców, warzyw itp itd). Chyba najwyższa pora dopomóc się, bo od jakiegoś czasu stoję w miejscu. [...]

[...] specjalistycznych sprzętów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: W rozsądnej cenie owszem, nie mniej jednak wolałabym żeby była to ostateczność. Stosowane wcześniej diety: Ograniczanie jedzenia. Schudłam dzięki temu już 30kg ale są efekty uboczne - spowolniony metabolizm.

[...] początku gimnazjum przytyłem +10kg w krótkim czasie i wtedy właśnie zaczęły mi się robić takie cycki. Teraz jestem w trzeciej klasie liceum %) Temat redukcji, odpowiedniej diety ogarnąłem dopiero miesiąc temu i od tamtego czasu schudłem około 4kg i zauważyłem, że sutki trochę się zmniejszyły. Nie czuć nic twardego w jego środku (mały [...]

[...] niskie ciśnienie, puchncięcie nóg Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, jogging, ćwiczenia siłowe w domu (mam piłkę, regulowane hantle) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, tse Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe Stosowane wcześniej diety: prawie wszystko było, od dłuższego czasu mądrze

[...] 2-3 godz. Chcialem zaczac trenowac krav maga od stycznia czy to bedzie mialo jakis wplyw na treningi na silowni i sile? Narazie chce przytyc do 70kg. Nie utrzymuje zadnej diety ale staram sie odzywiac wartosciowo i jem jak naczesciej moge i jak nawiecej. Do tego 3 razy dziennie pije gajnera 80% wegli i jestem na tyklu cm3 plus witaminy z [...]

[...] osprzęt, ale bez wyciągu Dieta: aktualnie układam dietę dostosowaną do mojego organizmu i zapotrzebowania Przeciwskaznania medyczne: wcześniej całe dnie przesiadywałem przed komputerem, może za szybko na takie ciężary? Zażywane suplementy: aktualnie brak, ale zamierzam się zaczymś rozejrzeć po ułożeniu diety. Propozycje mile widziane!

Postanowiłem załozyć tutaj swój dziennik treningowy, który jak myslę da mi trochę wiecej motywacji, żebym mógł wejść tutaj i podzielić się z wami moimi treningami, postępami itd. Przygodę z siłownią chciałem rozpocząć już około 2 lata temu,pierwsze zapały, żeby zbudować fajne ciałko. Machcałem sztanga i hantlami przez pare tygodni, ale brak [...]

[...] może być realizowany sumiennie i w praktyce dawać rezultaty. cały artykuł do przeczytania w 22. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness.

[...] porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży, planujących ciążę i karmiących. Skonsultuj się ze specjalistą przed użyciem tego [...]

[...] skrzywienie kręgosłupa. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Będzie niżej Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Póki co utrzymują mnie rodzice, ale moją siłownię w piwnicy zrobiłem w pełni sam z [...]

Witam chciałbym zaczerpnąć troche inforamcji na temat diety na zrzucenie kilku kilogramów i wyrzeźbić mięśnie. Co musze jeść dokładnie codziennie, ile porcji, itp. mogę jeść wszystko byle by były efekty. Prosze o rozpiske ćwiczeń na rzeźbę wykonuję wszystkie partie ciała od nóg do barków ;)

Witam:) Pisałem już wcześniej na forum ,jednak powracam znowu z na trzeźwo przemyślanym tematem. Wypełniłem ankiete ,ale myśle ,że należałoby troche objaśnić o co chodzi. Prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego. Głównym celem jaki chciałbym osiągnąc to ładna rzeźba brzucha i wytrzymałość nóg.Niestety mam jeszcze pozostałości [...]

witam. wpadlo mi ostatnio troche grosza i odrazu polecialem po suplemanty bo od ponad pol roku nic nie bralem a ze jakos tam mnie naszlo i wydalem 700zl to juz nie wazne. Zakupiłem Producent: Ultimate Nutrition Produkt: Horse Power Producent: Dymatize Produkt: Elite Whey Protein Producent: Universal Nutrition Produkt: Amino 1900 Opakowanie: 325 [...]

Co myślicie o SLOW-CARB DIET w wydaniu Timothiy'ego Ferriss'a ("4-Hour Body")? Głównymi założeniami diety są: 1. unikanie białych węgli (biały makaron/pieczywo/ryż/itd) 2. Jedzenie w kółko tego samego (kilka wersji posiłków) 3. Nie pić kalorii (słodkie napoje, słodzone aspartamem też odpadają, soki owocowe, itp) 4. Nie jeść owoców 5. 1 dzień w [...]

[...] 4x10 łydki: -wznosy na maszynie 4x10 wiadomo że brzuch i przedramie do tego dochodzi.. aha i dodam że wcześniej ćwiczyłem około półtora roku tyle że z dupianym planem i bez diety.. poźiej rok przerwy i od czerwca wziełem sie ostro do roboty.. DIETA,TRENING i pomału odżywki ;) tak jak napisąłem wyżej chciałbym poznać waszą opinie na temat TEGO [...]

[...] coś ulepszyć. Zazwyczaj ćwicze co 4-5 dni bo chyba tyle trwa u mnie regeneracja (do 4-5 dni odczuwam ból prawie wszystkich trenowanych partii ciała). Trenuje w domu, co do diety to staram się wyrabiać dziennie 5500 kcal (mój somatotypy – ektomorfik) bo taka ilość gwarantuje mi dzienny wzrost masy na poziomie 0,1-0,2 kg. Z góry dziękuję Ankieta [...]

[...] aktywności: silownia i basen 6 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia i basen 6 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: -