[...] termo speed, cut4her, redline ultra hard 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kcal1 300 / 1 400 kcal (zależy od tygodnia diety ) Białko 42 - 70 g Węglowodany 158 - 245g [...]
[...] że nadszedł czas wyprowadzki do obcego miasta mam do was kilka pytań. Niestety skończy się za trochę ponad 2 tyg regularne jedzonko w domku i spokojne przygotowywanie swojej diety, ponieważ zaczną się....STUDIA. I generalnie przed oczyma mam trochę mało pozytywny obraz przyszłości, jako że studiując dzienne prawo..raczej nie będę miał czasu na [...]
Witam wszystkich. Zaczynam ukladanie wlasnej diety i napotkalem pewien problem a mianowicie im wiecej czytam tym wiecej sprzecznych informacji. Przeczytalem juz wszystkie "zalecane" arty o ukladaniu diety itd ale nadal informacje sa sprzeczne. Informwacje o mnie: wiek 24, wzrost 182cm, waga 70kg (czyli jestem zapewne ektomorfikiem). Cwicze 3 razy [...]
Wiek :17 lat Wzrost:185 cm Waga:73kg Witam :) Czytałem dużo tematów na temat diety i nie wiem którą wybrać i która była by najlepsza. Próbowałem sam ułożyć i nie wiem jak to wyszło. Prosił by kogoś o sprawdzenie mojej diety Ćwiczę na sucho nic na razie nie biorę. Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - [...]
[...] lost. -------------------------------------------------------------- Diet plus resistance exercise leads to losses in fat mass and a preservation of LBM (no muscle loss). Konkluzja : najskuteczniejszą metodą odchudzania bez straty mięśni jest połączenie umiarkowanie restrykcyjnej diety z rozsądną ilością treningu siłowego i małą ilością aerobów
[...] suplementy- nie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta bialkowo-weglo. 11)przewidziane finanse na cykl-75zl 12) uwagi i sugestie Witam, mam [...]
[...] żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: mozliwe poki co tylko cwiczenia w domu, ok godziny wieczorem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta Smacznie Dopasowana z Vitalii- ok 1400 kcAL- teraz widze ze ma wiele bledow.
[...] a co sie stanie jesli osoba majaca 20% zastosuje opisana tam diete i trening? Autor napisal ze jesli ktos ma wiekszy bf to niech najpierw wezmie sie za jakies prostsze diety i zejdzie nimi do 12-15% ale te standardowe diety redukcyjne ladnie kroja tez miecho.. a wg Lyla zastosowanie UD 2.0 daje efekt tracenia tkanki tluszczowej jednak bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stan zdrowia:dobry ale mam problemy z strzelajacymi kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie bylo żadnej diety Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: witam chcę zacząć ćwiczyć w domu mam sztangę gryf 180cm prosty [...]
[...] : 3x Wf, 1x basen, 3x siłownia (w tygodniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Chciałbym aby ktoś mi pomógł w dobraniu lub ułożeniu diety redukcyjnej (wybaczcie za lenistwo, nie wiem jak za to się zabrać. Czytałem temat "Jak ułożyć [...]
[...] innego.I pomimo iż iż dosyć długo zajmuję się fitnessem i zdrowym odżywianiem oraz pomagam innym Paniom, sama dla siebie nie jestem w stanie dobrać odpowiedniego treningu i diety. Wiele sprzecznych informacji zrobiło mi totalny mętlik w głowie. Dlatego zwracam się o pomoc do Was. Chciałabym zrzucić około 10kg, które pozostały mi po urodzeniu [...]
Cześć , mam prośbę o wasza ocenę w stosunku do mojej diety. Pragnę przytyć ,ograniczając zwiększanie tkanki tłuszczowej. Co do samej diety , nie jest to keto gdyż zazwyczaj spożywam trochę więcej węgli niż jest na niej umieszczone ( słodząc chociażby kawę/herbatę), zjadając dodatkowe warzywka/owoce( tez nie wszystkie umieściłem). Podsumowując [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zastanawiam sie jaka suplementacje zastosować. Pomożecie? hm? Jesli macie choc troche wiedzy na ten temat doradzicie mi co i jak mam zażywać i z czym. Powiem krótko - diety nie mam bo nie stac mnie na utrzymanie diety. Co z tego, że od czasu do czasu pozwole sobie na taki konkretny posilek skoro po jakims czasie nie mam nawet czasu zeby [...]
[...] jakies inne propozycje chetne skorzystam, tak samo jezeli chodzi o zastepstwo posilkow Zeby nie zakladac osobnego tematu chcialbym od razu zapytac jakie suple kupic do tej diety, tzn najbardziej zalezy mi na bialku ktore chcialbym z odzywki dostarczyc rano po przebudzeniu, i przed snem zeby nie jesc ciagle bialego sera, a takze jakies [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 - 60 minut dziennie, najlepiej ćwiczenia bez potrzeby sprzętu, posiadam tylko hantle (2x2kg), mam zamiar kupić skakankę i drążek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosuję i nie chciałbym stosować. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie. Stosowane wcześniej diety: Brak.
[...] nie do upchania, jesc 5 posilkow oby sie nie zapychac. Bialko musowo z kazdym posilkiem. Jesli sa jakies pytania z checia odpowiem albo moze jakies poprawki odnosnie mojej diety, treningu z checia odpowiem. Pozdrawiam pabuu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de992344e021433fbe8ff59e86a75170.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f716072e13eb404d91920024cec152fe.jpg [...]
[...] semiwegetarianinem - nie jem miesa z wyjatkiem rybiego. Nie jem go czesciej niz raz na tydzien(lub dwa) - dlatego tez nie uwzglednilem miesa w diecie. Z pierwszych efektów diety i cwiczen jestem b. zadowolny. Z gory dziekuje za komentarze i pozdrawiam :) Dieta w formie gif (170kb) z Dziennika Posiłków Darkthorn'a (podziękowania dla autora!) [...]
[...] to bardzo mało jak na mój wiek 16 lat. Chciałbym przybrać troche masy, w domu mogę tylko ćwiczyć hantlą 11,5 kg drążek i pompki. Jem dośc dużo ale nie mam jakiejs określonej diety śniadanie 2 bułki z serem lub szynką 2 śniadanie 2 pączki obiad ziemniaki surówka i pierś z kurczaka kolacja 2 parówki , 2 jajka , pierś z kurczaka do tego codziennie [...]
