diety

witam mam pytanie - co sadzicie o roznego rodzaju zupach warzywnych ? czy nadaja sie do tego aby dolaczyc je do diety zamiast warzyw ? mam na mysli zupy przygotowane z mysla o zdrowiu a nie grochowke na 3 kilogramach kielbasy

Witam, Jestem poczatkujacym, ktory rozpoczal pakowanie . Na silownie chodze 2 tygodnie dopiero ale mysle ze bez diety nic nie zdzialam. Mam 17 lat , 179wzrostu i waze 64kg. Pomozcie mi stworzyc diete bo ja sie nie znam na tym kompletnie a chce przytyc w szybkim czasie

Jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o siłownię, diety itd. Kiedyś byłam na bieżąco z treningami gdy tańczyłam, lecz gdy skończyłam zalałam się tłuszczem. Mam 161 i aktualnie 54kg - woda, zazwyczaj jest to 50-52 max. Mam obszerne uda i wydęty brzuch. Od czego zacząć?

Cześć, od początku września chcę wejść na mase na diecie tłuszczowej z ładowaniami węglowodanami około treningowo i nie mam pojęcia jak się za to zabrać i czy w ogóle budowanie masy mięśniowej na diecie tłuszczowej ma sens? Może są tutaj osoby które stosują taki rodzaj diety?

Witam jako że od niedawna trzymam się diety,i próbuje jakoś zawsze coś taniej dorwać chciałem się dowiedzieć jak u was wychodzi tygodniowy wydatek na żarełko.}:-( Mnie strasznie dobija pierś z kury 15 pln/kg :-(

Witam, mam pytanie do zorientowanych, czy jeśli trenuje 6 razy w tygodniu sport wysiłkowy jakim jest koszykówka jest szansa by przytyc, czyli w miare szybko jeśli to możliwe nabrac masy? Jeśli tak to co oprocz diety byloby potrzebne?

witam jestem 3 tydzień na vlcd, z tego co czytzałem to na tej diecie lkudzie wypróżniali się bardzo żadko, u mnie jest zupełnie na odwrót, co poradzicie na ciągłą biegunka (sama woda leci) ? Jakiś zwykły stoperan czy może coś dorzucić do diety/suplementacji?

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu na basenie oraz diety:) Podstawowe informacje zawarte są w tym poście http://www.sfd.pl/TRENING_P%C5%81YWACKI-t161863-s13.html Moim głównym celem jest poprawa wytrzymałości i wyników na 100m i 50m kraulem.

Co sądzicie o następującej kombinacji na wiosenny cykl? (priorytety w tytule) - Storm - Ultimate NOX PUMP Doriana - białko UNS CFM 80 (uzupełnienie diety) - OLIMP Chela-Min (profilaktyka) i oczywiście dieta jak należy... Czekam na opinie...

Siemanko , właśnie zaczynam ćwiczyć mam 16 lat wzrost prawie 180 cm i ważę 60 kg :( Potrzebował bym dobrej diety na duża mase. Za miesiąc mam zamiar kupić kreatyne

Witam mam pytanie odnośnie kreatyny, ponieważ trenuje ponad 2 mięsiący i chciałbym dodać ja do diety, widziałem tanią z dobrymi opiniami a mianowicie SFD- Pure Creatine, mam 17 lat i nie wiem czy opłaca mi się jo teraz brać jak myslicie ?

Hej. Ćwiczę z chodakowska conajmniej 3 razy w tygodniu jest to bardzo intensywny trening. Ćwiczę od listopada 2016r i chciałam was zapytać czy musze zacząć brać jakieś suplementy i odżywki? ;) Dodam że jem normalnie nie stosuje żadnej diety po prostu ograniczam słodycze i to mi wystarcza.

witam wlasnie patrzylem na wartosci od. i wyszlo 100 gram okolo 19 gram bialka 5 gr tluszczy ok 1 gram wegli czy mozna ja traktowac jako glowne zrodlo bialka przez okres okolo tygodnia w celu urozmajcenia diety ? srednio 300-400 gram ed

Witam wszystkich jak powinien ćwiczyć bym coś przybrał na masie odrazu piszę jestem ektomorfikiem mam w domu drążek rozporowy x2 hantle po 10 kg pomoże ktoś jakiś dobry sprawdzający się trening a co do diety to powinien stosować odnośnie do masy mam 14lat waga 60kg 175 cm

Miesiąc diety i treningu za mną, pytanie jest nastepujące, Jak myslisz ide w dobrą strone czy na pierwszy rzut oka powinienm cos zmienic ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8ed710f502740e19c3327d1530df2ca.JPG

Cześć. Ważę 60kg, mierzę 180 cm, obwód pasa - 74 cm, stażu paktycznie nie mam, dopiero zaczynam... Jakoś układanie diety mi nie wychodzi. Pomoże mi ktoś? Z góry wielkie Dzięki :)

Witam :) Jestem nowy na forum. Właśnie zacząłem swoją przygodę z siłownią. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego i diety. Ewentualnie podesłania jakiegoś linku :) Mam 16 lat około 175 cm wzrostu oraz około 70 kg wagi :)

2 tygodnie temu podciagnalem sie 11 razy bez zadnego treningu, nie trenuje podciagania ani sportow silowych a w tej chwili podciagam si eok 7 razy, nie zmianilem diety, treningow ani nic...czym to moze byc spowodowane??

witam, nie znalazłem tematu nigdzie gdzie była by poruszona sprawa diety IF, a odblokowania, czy waszym zdaniem miało by to prawo bytu i czy warto zaryzykować takie rozwiązanie, dodam że no nie każdy pochłonie >3000 kcal w 4-5 godzin...

Witam! Mam 17lat, 180 cm , 85 kg i jestem endomorfikiem. Chciałbym schudnąć dużo czytałem i prosił bym o podanie mi diety złożonej z dnia 50% białka, ok. 30% węglowodanów i do 20% kwasów tłuszczowych i podanie zestawu ćwiczeń. Z góry dziękuję bardzo za odpowiedzi !