[...] suplement na bazie białka serwatkowego ok. 80 g białka/100g Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak, mam jedynie problemy z ginekomastią Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Ćwiczę ogółem rok w domu przez pół roku i na siłowni pół roku. Waga 03.03.15: 56kg i 2.11.15: 69 kg Co do obiadów w szkole i w domu, to bywają różne [...]
W dni kiedy nie trenuję zjadam z jakieś 3 000-3500 kcal - to wszystko pochodzi z diety, odżywek żadnych wtedy nie jem. W dni kiedy trenuję (boks 3 x w tygodniu) zjadam 4 000 kcal z diety + 200 kcal z carbo bezpośrednio po treningu. Moje spożycie węglowodanów wynosi obecnie 6 g na kg masy ciała, tłuszczu - 1,5 g i białka 1,5 g. Zdaje się, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Miesięcy. zacząłem masować przez okres 5 miesięcy przybyło trochę mięcha ale też mnie trochę zalało i oponka wyskoczyła waga na koniec masowania była 94kg nie miałem żadnej diety ani nic z supli była Kreta Mikronized z Dynamitze tylko i dużo jedzenia. od 2 połowy lutego postanowiłem zacząć Redukcje a więc trwa ona już ponad 2 miesiące zakupiłem [...]
[...] teraz juz cwicze 3 miechy i zdozyłem sobie zrobic cykl na creatyne mega caps 150caps,Detro juice 1500g i Whey mass gain 3000g teraz mysle nad kolejnym jakims cyklem na mase diety ieprowadze tak zeby zaopatrzyc dzienne zapotrzebowanie na białko czy na weglowodany staram sie tak jesc około 40g białka dziennie ale bez zadnej diety chociaz na cyklu [...]
[...] ale niestety poległam. Teraz postanowiłam wrócić tu z powrotem. Głównie kieruję się tu z prośbą o sprawdzenie mojego planu odchudzania, a przede wszystkim kaloryczności diety (to jest coś co mi najbardziej zaprząta głowę i powoduje problem - nie tyle co trzymanie diety, a to jaką mam trzymać: kcal, b/t/w). Zarzucam ankietę: Płeć : kobieta [...]
[...] 6 tygodni walki z winem. Zaczne od siebie. 25lat/190cm/96-97kg/1,5roku stażu. Celem jest redukcja niewielkiego brzucha. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2800. Od diety odjąłem 300 kalorii. Poniżej dieta. 1) - Musli z owocami suszonymi 100gr B:7 T:3 W:51 - Orzechy włoskie 20gr B:3 T:13 W:1 - Odżywka białkowa 30gr B:23 T:1 W:2 [...]
[...] Serie były bardzo zróżnicowane (jedna lżejsza, inna bardzo ciężka, a kolejna to wogóle nie do zrobienia). Prosiłbym zaglądających tu dietetyków o ustalenie mi właściwej diety na rozwój siły, a kulturystów i trenerów o ustalenie dokładnego planu ćwiczeń, bo taki automatyczny trener24.pl to niedokładna rzecz . Co do diety to prosiłbym o [...]
[...] wypuściła na rynek preparat Forthan w postaci kropli i aerozoli stosowanych miejscowo, który m.in. zmniejszać miał przekrwienie błony śluzowej nosa. Na rynek suplementów diety 1,3-dimethylamylamine wprowadzone zostało na przełomie 2005 i 2006 roku przez Patric’a Arnold’a jako geranamine , kiedy na podstawie chińskich publikacji naukowych [...]
[...] : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/ na oko BMI 3218 kcal Białko 202 gram = 808 kcal Węgle 363 gram = 1452 kcal Tłuszcze 108 gram= 958 kcal Chcę powrócić na siłownie - mianowicie powróciłem [...]
Hej, Do kwietnia tego roku trenowałam nieprzerwanie na siłowni, miałam bardzo fajną trenerką i widziałam efekty treningów. Niestety po kwietniu sytuacja życiowa zmusiła mnie do zrezygnowania z siłowni, po drodze była też przeprowadzka, rozstanie i inne zawirowania. W efekcie siłownię musiałam wybrać inną, tak więc standardowo poprosiłam o pomoc w [...]
Mam ogromna prosbe o ulozenie diety.Teraz to wyglada tak: pol godz przed 1 kaps.thermo shape 1 posilek-jogurt,2 male kromki chleba razowego,papryka lub jakis owoc lub jogurt z platkami kukurydzianymi 2 posilek krmka chleba razowego z zoltym serem lub plasrerkiem wedliny+jakis owoc przed 2 kaps thermo shape a w dni treningowe 2 przed treningiem 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 61kg - chcę to zmienić. Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych [...]
[...] choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kalinistyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: Według kalkulatora moje BF kształtuje się na poziomie 20%. Z racji tego [...]
[...] ćwiczyłem źle: tzn. przychodziłem na siłownię codziennie po 2-3h i ćwiczyłem do upadłego. Jak na 8 miesięcy, sa to chyba ,słabe efekty, gdyż nie potrafię niestety stosowac diety, nie biorę I NIE MAM ZAMIARU brać sterydów i silniejszych odżywek (jedyne co brałem to trochę ostrovia wpc), jestem bardzo aktywny fizycznie. Trenuję wschodnie sztuki [...]
Mój obecny plan, ćwiczę nim ok 2 miesięcy, w trakcie zamieniłem 2 lub 3 ćwiczenia na inne. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi płasko - 3x10 / zamiennie hantelki, co 2gi tydzień -wyciskanie sztangi skos w dół - 3x10 / zamiennie hantelki, co 2gi tydzień -rozpiętki płasko - 3x10 -> zamieniłem na krzyżowanie linek przy bramie 3x10 (ok. 3 tyg. [...]
[...] Daj odpocząć tej partii. Przez 2 tyg nie rób wcale. Potem przez 2 tyg na połowie objętości. Jeśli po takim roku Twoje słabe partie – w przykładzie NOGI – nie ruszą. To szukaj winy gdzie indziej. Może słaba technika i brak diety? Może za dużo cardio? może za dużo inne aktywności np. sztuki walki ? Mam nadzieję że komuś się przydało i skorzysta :)
[...] g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal staż krótki bo ok 2,5miesiąca Trening 3x w tygodniu oprócz tego 2x w tygodniu piłka halowa Nie ukrywam że nie układałem sam tej diety tylko jest to gotowiec dla osoby ważącej od 60 do 70 kg znaleziona w artykule problem jest w tym że sotosuje ta diete już dłuższy czas i widze ze zalewa mnie tłuszcz na [...]
[...] brzuszki itp. Rower, ew. Bieganie i w razie konieczności siłownia(mało prawdopodobne) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje, ale jeśli to pomoże i się przyda to nie ma problemu by zacząć brać. Stosowane wcześniej diety: Brak Zmieniony przez - FlooX w dniu 2007-04-25 21:12:24
Witam, mam 15 lat cwicze ok 8 miesięcy, lecz bez diety. Zamierzam wprowadzic diete na podstawie 10 wskazówek żywieniowych. Nie wyliczałem btw, ponieważ uważam, że to nie potrzebne w moim wieku. Moim celem jest masa. 8.30 - śniadanie płatki owsiane, 3 orzechy włoskie (1-2 jajka postaram się wprowadzic, ponieważ z rana nigdy nie mogę dużo jeśc, bo [...]
Powrót na tarczy
