[...] ważyłem 57,5 kg i waga ani nie rosła ani nie spadała, a jadłem średnio. Teraz jak chodzę ponad 8 miesięcy na siłownie ważę 59kg i nie mogę ani troche przytyć, nawet robie diety wysokobiałkowe i nic nie pomaga, jedynie mówie że przy odżywkach mi waga nieco skacze a potem spowrotem spada do 59kg. Mam bardzo szybką przemiane materii ale to i tak [...]
[...] nie jem juz nic ewentualnie jakieś jabłko gdyby głod strasznie dokłuczał. Oto moja dieta a trening : 1h codziennie biegania 100 brzuszków 100 przysiadów i mam taka specjalną maszyne do zezbienia mięsni brzucha robie na niej 15 min :) Polecilibyście mi coś ? dodali zmienili do mojej diety co jeszcze bym mogła jesc ? z Góry dziękuje znawcą
[...] 30 min pozniej białko 30g+ carbo 50g 5.Potreningowy Ryż Tuńczyk Kukurydza 6.Kolacja Makaron Twaróg Przed snem białko 30g Czy takie cos ma sens ? Co dołozyc/odjąc z tej diety ? Zastanawiem sie nad dołozeniem warzyw/owoców,płatków,rodzynek,musli itp ale nie wiem gdzie i do czego ;p Czekam na rady ... tylko nie piszcie zebym wyliczał kalorie [...]
Witam wszystkich!!! Mam problem ćwicze na siłce póltora roku ale nie stosuje żadnej diety;/ moze mi ktos pomoc jak ją zrobic??? bede wdzieczny. Mam 174 wzrostu waga:71 kg na dzien jem :śniadanie:2 skibki razowgo chlebu + 1 jajko+jogurt, po siłowni oczywiscie jakies weglowodany jak banan jaki baton z wieksza iloscia białka.obiad: duzy kawałek [...]
[...] gainerem + bialkiem. Jak mysliscie, pomysl ten moglby mi pomoc? Naprawde ciezko wchlaniam, lekarz nie moze zbytnio poradzic;p Aha i najwazniejsze. Wiem ze suple to uzupelnienie diety, moja ma 3400kcal narazie, ale chce to zmienic na jakies 40% z posilkow 60% z gainera+bialko. Da rade?:P Bo chyba problemu z wchlanianiem nie bede mial proszku?
Witam wszystkich serdecznie. To mój "pierwszy raz" na forum, więc proszę, bądźcie wyrozumiali @@-) W każdym bądź razie chciałem, skorzystać z Waszej opinii na temat mojej diety redukcyjnej, proszę o ewentualną korektę i wskazówki. Kilka faktów o mnie Wzrost: 188 cm, Waga: 87, BMI – 24,6 Tkanka tłuszczowa – ponoć 29% wg kalkulatorka na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żółty w tym wszystkim ,więc szukam porady dotyczącej "budowania" swojej sylwetki. Chciałbym konkretnie wiedzieć w jakim kierunku mam zmierzać. Jem ile wlezie ,niestety diety nie posiadam. Na siłownię chodzę od ponad miesiąca i ćwiczę według tego planu ---> Zdjęcia aktualnej "formy" przesyłam w załączniku. Mam nadzieję ,że ktoś pomoże ,z [...]
Od 1 wrzesnia przechodzę na masę i mam kilka pytan dotyczących diety dieta. Według tradycyjnego liczenia wychodzi mi okolo 2900kcal na dobę a według kalkulatora 3500 Moja waga to 70kg 181cm wzrostu 15 lat. Ile kalorii dla mnie jesli ćwiczę na silowni 3-4 razy (nie wiem czym ćwiczyć FBW czy P&P) 3 razy tygodniowo trening w piłkę nożną (srednia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dostęp na siłownie, ale najpierw jednak wolałbym trochę "popracować" w domu i dopiero wtedy ewentualnie wybrać się na siłownie. Moglibyście mi również podesłać jakiś plan z ćwiczeniami w domu czy coś w tym stylu? Szukałem po internecie i diety i ćwiczeń, ale na niewiele to się zdało, więc z góry będę wdzięczny za każdą pomoc :) Pozdrawiam! :)
[...] gips zdjęto mi ok 10 dni temu. Mogę nią już bez problemu ruszać, nie boli mnie już, ale zależy mi bardzo na jej jak najszybszemu wzmocnieniu, przywróceniu do stanu przed złamaniem. Macie może jakieś porady dotyczące diety, może jakieś ćwiczenia? Bede bardzo wdzięczny za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - Sezamek w dniu 2005-05-31 20:35:06
[...] już kiedyś tu test ale mi wykasowali. wiek: 20 waga: było 73 ale jest napewno więcej jestem 6 dzień na takim cyklu: x-pand nf. + l-glutamina + mass xxl(uzupełnienie diety) wcinam dużo: płatki owsiane, jajka, ryż, mięsko itd.... mnóstwo trenuje co drugi dzień. moje obecne rozmiary: biceps-36,5 (0,5 doszło mi od niedzieli) klatka p. -112 [...]
Witam ! Wiek : 14lat Wzorst : 185cm Waga : 64kg Zacząłem ćwiczyć jakieś 2 tygodnie temu u siebie w domu gdy zaopatrzyłem się w sztange i ławeczkę ( w następnym tygodniu kupuje 2xhantelka ) . Ćwiczę w wtorek , czwartek i niedzielę zaraz wam przedstawię plan . Diety jakiejś specjalnej nie mam , lecz staram się unikać napoi gazowanych i smakowych , [...]
[...] dietę, po której przytyłem 2-3kg w miesiąc. Tylko, chodzi oto że specjalnie tego po mnie nie widać. Może trochę poszło w brzuch i klatkę. Nie wiem czy to wina treningu czy diety. Wrzucam dietę do spr.. 1. płatki owsiane 100g 3 jaja oliwa 10g 2. serek wiejski 150g 2 grahamki 3. pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 100g warzywa 300g ( [...]
[...] szybka redukcja ( może być czasowa) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie , kick boxing Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ograniczenie pieniędzy ;D Stosowane wcześniej diety : nie jedzenie po 18 , picie hektolitrów wody :D
[...] II(proszek), mono Olimpu(Mega Caps), jakieś białko i troche witaminek. No a oni potulnie to kupili Z białkiem i tymi witaminami nie ma problemu zastosuje jako uzupełnienie diety i bedzie siii... natomiast nie mam pojęcia jak połączyć mono z Nitrobolonem? Jakie dawki? Czy możecie mi pomóc? Dodam tylko że mam 18 lat a staż na siłowni to rok [...]
Witam! Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na masę.Do tej pory odżywiałem się raczej intuicyjnie jednak chciałbym zmaksymalizować swoje wyniki a odpowiednia dieta bardzo mi pomoże. Wiek: 19lat. Wzrost : 180cm Waga : 73kg Staż na siłowni : 3 miesiące regularnych treningów(teraz zaczyna się 4 miesiąc (wcześniej miałem już doświadczenia z siłownią) [...]
[...] sobie sprawę, że jestem w stanie zapewnić organizmowi podstawowe wartości do skutecznej regeneracji, ale ze względu na tryb życia trudno mi stosować się do odpowiedniej diety (co nie oznacza, że obżeram się fastfoodami) i trudno też znaleźć czas na regenerację (mało snu, mało odpoczynku). Z góry dziękuję za Waszą pomoc i poświęcony czas. [...]
[...] zapalenie prostaty(gruczołu krokowego), biore rózne leki, raz jest lepiej raz gorzej, ale wyczytałem też, że leczenie można wspomagać odpowiednią dietą. I tu pytanie co warto włączyć do takiej diety? Bo wszędzie tylko czytam określenie "zdrowa dieta" a to niestety jest zbyt szerokie pojęcie. Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-08-08 14:05:34
