diety

[...] temu (miałam przerwę kilka miesięcy) ale wcześniej kiedy trenowałam regularnie problem był ten sam. Oprócz tego chodzę na inne zajęcia, jednak uważam że o przetrenowaniu nie ma mowy. Staram odżywiać się zdrowo i racjonalnie, jednak nie prowadzę ścisłej diety. Proszę o jakieś rady, jest to dla mnie niesamowicie frustrujące i zniechęcające.{{:-(

[...] i stawach. Odkąd pływam bóle kręgosłupa i stawów naprawdę znacznie się zmniejszyły, i poprawiło sie bardzo ogólne samopoczucie. POwoli też przyzwyczajam organizm do nowej diety, odstawiam powoli cukier, to juz akurat z zalecenia lekarza. Pływanie też pomaga zgubić zbędne kilogramy i pomyślałam czy by nie dorzucić do tego jakiegoś spalacza. [...]

[...] od grudnia tamtego roku. Masy przybyło 4 kg (nie dużo, ale tłuszczu prawie w ogóle nie przybyło. Więcej masy nie zbudowałem pewnie przez to że nie stosowałem się ściśle do diety), siła (zwłaszcza w power cleanie i pushpressie) poszła bardzo do góry. Plecy, ramiona i nogi się rozbudowały tylko klatka niewiele się zmieniła :/. Ćwiczyłbym 3 razy w [...]

[...] efekty odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej bo będzie za duży deficyt? 2.Jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal to ile uciąć aby ladnie redukować? 3.Czy z upływem czasu ucinać co raz bardziej kcal? Jeśli tak to co ile, proszę o odpowiedzi, 4.Mogę przytyć jeśli teraz wskocze z mojej obecnej diety 1600 na o wiele wyzsza? dzięki z góry :)

[...] waze jakies 73kg cwicze juz jakies 1,5 roku ale z przerwa... Cel to masa ale sila tez mile widziana :) Bralem juz 3 razy kreatynke mono... Niestety nie mam jak utrzymac tej diety co jest najwazniejsze ale staram sie jak moge... No i problem polega na tym, ze mam jakies 150zl i nie wiem kompletnie co kupic... Chce kupic arginine czyli zostaloby [...]

[...] jest takie łatwe w 2, 3 i wyższej serii. Nie wiem czemu strasznie mnie to męczy? No chyba, że tak mam się czuć. Ćwiczenia wykonuje dość dokładnie - bez szarpania etc.. Co do diety, to nie stosuje żadnej specjalnej. Wyrzuciłem z swojej kuchni słodycze (no czasami jakieś ciastko zjem, ale czasami). Pije kefiry (zwykłe), jogurty. Jem owsiankę i ryby [...]

[...] 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 36 86 12 2)10oo 36 76 15 3)1300 36 66 20 4)17oo 36 56 15 5)2000 36 46 12 6)2130 36 mam kilka pytan co do tej diety: 1)czy jest dobrze rozpisana 2)kiedy robic trening myslałem za godzine po godzine przed poisłkeim areobowy i split chodzi o poisłki miedzy treningowe 3)zostało mi [...]

[...] Kolacja : Twaróg Oliwa warzywa Moj problem z pierwszym posilkiem polega na tym ze jak zjem cos rano (7:00) przed szkoła to pozniej sie strasznie źle czuje... i nie wiem co zrobic?? Prosze o sprawdzenie diety i ewentualne korekty. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kuzii w dniu 2009-12-30 20:01:25 Zmieniony przez - Kuzii w dniu 2009-12-30 20:01:52

[...] forumowicze i mam nadzieje że mi pomożecie otóż: Chciałbym w okresie jakiś 2 miesięcy zrobić na brzuszku 6-pak nie posiadam żadnych specjalnych urządzeń (ćwicze w domu) czytałem trochę o A6W ale jest dużo negatywnych opini. Prosił bym o pomoc ułożenia treningu ( najlepiej bez diety) P.S. Myślałem jeszcze o pasie odchudzającym. Co o nim myślicie?

[...] dolaczyc trening silowy.Byłam raz na silowni,ale dostalam poltoragodzinny ciezki wycisk i prez dwa tygodnie chodizlam na całych stopach(tak mnie łydki bolały!!!).Trener troche zaszalal.Generalnie wiec wolalabym bez treningu silowego...o ile by sie dało.Prosze o rady,co do diety i wysilku fizycznego.Z gory dziekuje... Pozdrawiam.Agnieszka.

Witam postanowiłem ulożyc sobie diete po od pewnego czasu wogule nic mi nie idzie i pół roku straciłem cwicząc bez diety Chciałbym żebyście sprawdzili zrobiłem ją miejszymi kosztami bo portfel nie za gruby:) Dieta na mase ... 1.Śniadanie Przedtreningiem 3 jaja B-22.5 WW-1.08 tł-17.46 250 kcal Płatki owsiane na mleku B-11,20 WW-71.00 tł-6,60 [...]

[...] leżac 4x 8-15 Prostowanie przedramion do dołu podchwytem 2x 8-15 + do tego codziennie bieganie około 30 minut , rower też jakoś 30-60 minut + brzuszki/pompki i podciąganie codziennie. Bez diety (zero słodyczy) , nie zależy mi na jakiś super dużych mięśniach , chce troszkę schudnac i wyrobić sobie sylwetke i pytanie czy ten plan mi w tym pomoze.

witam prosze o opinie, wskazówki co do diety sniadanie 5 rano: shake : banan, mix musli( 2 garscie), jogurt 1,5 % * (200 g), platki owsiane, zalane mlekiem jakies 250 ml drugie sniadanie 6.30 rano: kanapka z chleba razowego z wedlina drobiowa, lub plastrem sera kolejny posilek o 10 : ryz z kurczakiem, ryz z miesem mielonym z indyka, lub [...]

[...] że nie jest ona dla mnie właściwa. Waga już nie spada, cm lecą ale bardzo powoli i tylko z niektórych partii ciała. Dołączę zestawienie moich wymiarów po ponad miesiącu diety. 24.10.2016 Waga: 71 kg Biust: 90 Biodra: 102 Talia: 72 Udo: 58 28.11.2016 Waga: 68 kg Biust: 87 Biodra: 100 Talia: 69 Udo: 56 Do każdego posiłku mam dodatkowo [...]

[...] zdaniem kazde bialko "paca" i przyniesie zamierzony efekt czy to Extensor z BV160 czy MegAbol z BV-2 , chce wybrac bialko o najcudowniejszym smaku, tak zeby uzupelnianie diety tym bialkiem bylo czysta przyjemnoscia, a na kolejna porcje zebym czekal z utesknieniem, jadlem rozne bialka i BYLY OKRUTNE w smaku, megabol wywalilem do smietnika, [...]

[...] z dużą ilością białka. Czy może to być np. taka dieta? ww: 1g/kg m.c b: 4g/kg m.c t: 0,7g/kg m.c Wsp. aktywnosci wychodzi 12. Jest to dieta dosyć kosztowna. Znacie jakieś tanie źródło białka? Ja wyszukałem wątróbkę i twarożek. A co by się stało gdyby prawie wyeliminoać z diety białko i ograniczyć ww? Czy też wystąpiłby katabolizm? Pozdrawiam.

Witam... Nareszcie po kilku latach ładowania masy przyszedł czas na małą redukcję i dopracowanie paru szczegółów...przy pomocy treningu siłowego, aerobów, diety i... odpowiednich suplementów...i tu jest mały problem W ostatnim okresie zrobiłem małe zakupy, trochę pozostawało mi w szafkach...zastanawia mnie odpowiednie rozłożenie tego w ciągu dnia, [...]

[...] np pon - pompki wt - pompki śr - podciąganie się cz - podciąganie się pt - pompki cały tydzień pompki lub podciąganie sie albo przeplatałem te 5 dni treningowych tymi ćwiczeniami. Czytając to forum i wnioskując mogę zaliczyć się do grona ektomorfików Proszę o rozpisanie diety,poradę w doborze treningu i suplementów za co z góry dziękuję

[...] z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii. Robie 3 serie: 1-41kg-12p, 2-43,5kg-10p, 3-46kg-8p i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub serem, do tego [...]

[...] pozbyć się pieczenia - podobne też miałem i skończyło się na szpitalnym łóżku - (kamienie) teraz łatwo mi to teraz pisać ale czeka Cię wielki ból. Świetnym suplementem diety , który oczyści organizm, wzmocni i doprowadzi do równowagi jest Alveo firmy Akuna. Do tego masz zestaw minerałów i witamin w płynie Onyx i Mastervit. pozbyłem się [...]