[...] NIE ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): próbowałam diety owocowo-warzywnej i sokowej, ale nie byłam w stanie na nich przetrwać tygodnia, dodatkowo 4lata temu stosowałam się do zaleceń Gacy (ok. 3miesiące - nie wpłynęło to na [...]
[...] świadmość że raz w miesiącu mogę sobie pozwolić na słodycze bez wyrzutów sumienia. Po długich dyskusjach z Obli i Nuril zdecydowałam że będę cyklicznie stosować 3 tygodnie diety LC na przemian z tygodniem diety fleksybilnej. W tym jednym tygodniu: 1 lub 2 dni bez diety (możliwe słodycze byleby nie przesadzać z ich ilością, alkohol), reszta [...]
[...] w talii - Badania wykazały,że niektóre witaminy,minerały i aminokwasy mogą pomóc stracić ten tłuszcz w połowie szybciej niż z tylko zmiany w samej diecie - Suplement diety o składnikach odżywczych w ich najbardziej biodostępnych i łatwo przyswajalnych formach - Produkt o najwyższej jakości zapewniający maksimum skuteczności w możliwie [...]
[...] - więc będzie można śledzić moje poczynania - ale najpierw kilka pytań o dietę i trening. Otóż, będąc już bardzo "chudym", postanowiłem, że przyłożę się bardzo mocno do diety i ćwiczeń i zrobię coś ładniejszego z mojego brzucha - i wypalę niewielką oponkę. Jeśli uda mi się wypracować wymarzony brzuch - wezmę się za solidne powolne budowanie [...]
[...] pewnie większość tutaj. z tą różnicą, że ja próbuję schudnąć odkąd skończyłam 12 lat;] zawsze wydawałam się sobie za pulchna i nigdy nie byłam z siebie zadowolona. głodówki, diety białkowe, kopenhaskie, pro ana i inne cuda wianki doprowadziły mnie do bulimii, która długo zatruwała mi życie. cierpiałam tak bardzo, że odpuściłam sobie odchudzanie i [...]
[...] polepszające regenerację) przykłady: - bcaa - leucyna Oraz szereg innych związków, o których nie koniecznie warto wspominać. Odejdźmy na chwilę od suplementów diety, no właśnie - diety. Każdy kto już trochę ćwiczy, wie jak dużą rolę w życiu kulturysty odgrywa odżywianie. Podobnież w kwestii energii i siły potrzebnej naszemu [...]
[...] 16 lat, 172cm wzrostu, waga 65kg lecz około 15% to tkanka tłuszczowa. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal , po dodaniu 200kcal (jestem endomorfikiem) wynosi 2500kcal. Cel diety: Masa Poniedziałek 6:30 2 jajka na twardo (120g) Margaryna Rama Classic (10g 2łyżeczki) 2 kromki chleba graham (60g) Pomidor (40g 2 plastry) Ogórek (50g 10plasterków) [...]
[...] Zawdzięczamy to serotoninie - hormonowi dobrego samopoczucia - wydzielanemu pod ich wpływem przez mózg. Banany są dostępne przez cały rok, stanowią wartościowy składnik diety. Zawierają aż 10 witamin oraz 18 minerałów i mikroelementów. Wapnia i magnezu jest w nich więcej niż w jakichkolwiek innych owocach. Banany wzmacniają mięśnie, [...]
[...] Mam za sobą 2 cykle na kreatynie (jeden mono drugi jabłczan). Kiedyś brałem AAKG z Treca i MASS XXL Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Starałem się trzymać na masę ale zyskałem tylko tłuszcz (teraz wiem, że zjadałem za dużo węglowodanów) Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Tutaj mam właśnie kilka [...]
[...] czasem basen i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie falvit mama i tran; wcześniej różne witaminy i doraźnie leki antyhistaminowe Stosowane wcześniej diety : nie- tylko w miarę racjonalne odżywianie *** Nie chcę schudnąć, nie lubię figury ala anorektyczki; moj wskaźnk BMI 20.98 - wartość prawidłowa, dla kobiety jest to [...]
[...] mikroflory jelitowej. W tym celu wykonali rekonstrukcję ekosystemu ludzkich jelit. Na początek pozbawili myszy ich własnej flory jelitowej. Mimo bogatej w tłuszcze i cukry diety tego typu, transgeniczne myszy nie stały się otyłe. Badacze wprowadzili do jelit tych stworzeń florę obecną w ludzkich ekskrementach, co sprawiło, że ich flora jelitowa [...]
[...] 80 , Gold Omega-3, Olimp Labs Vita-min multiple Sport Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oprócz tego co mam, raczej żadnych spalaczy nie chce Stosowane wcześniej diety : wcześniej nie, teraz tak I tak od 1 września odłożyłem wszystko co słodkie, alkohol i inne niezdrowe rzeczy. Ułożyłem dietę, plan treningowy na siłownie (domową, [...]
Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]
[...] spozycie tego skladnika, a tym samym zapobiec niedoborowi ktory rzutuje na przemiane materi. Sportwocy ktorzy pragne osiagnac max wyniki wiedza ze powini surowo przestrezgac diety,wiekszosc z nas wie ze cialo jest jak skomplikowany komputer,mozemy albo zaprogramowac go poprzez odpowienie zywienie lub stosowac bledne przypadkowe odzywianie.rozni [...]
[...] uda 61 łyda 39 czyli jak widzicie jest lipton jeśli chodzi o typ budowy to jestem bardzo drobnokostny, raczej wiotki, lecz o dziwo łatwo nabieram tłuszczu, gdy nie trzymam diety. Cele w tej chwili jestem po 13 tygodniach redukcji, na której schudłem 10 kilo oraz zeszło mi 12 - 13 cm z pasa, uznałem że nabywanie wielu kilogramów nie ma zupełnie [...]
[...] jest super. Jednak chyba przez to, że udało mi się osiągnąć właśnie takie rezultaty i przez to, że zdaję sobie sprawę, że nie mam tendencji do tycia, przestałam pilnować diety. Odkąd zaczęłam ćwiczyć, sukcesywnie wprowadzałam drobne zmiany do swojej diety, zaczęłam od wyeliminowania słodyczy, alkoholu, wprowadzenia stałych godzin posiłków [...]
[...] ALLNUTRITION Vegan Pea Protein zawiera białko, które przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w jej utrzymaniu. Polecany jest jako wzbogacenie codziennej diety osób aktywnych fizycznie i sportowców. Dlaczego białko? Białko to jeden z kluczowych makroelementów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, wzrostu i regeneracji [...]
[...] kg w ciągu miesiąca ale chyba przesadziłem z obniżeniem kcal, przyszły święta i zapomniałem o diecie:P Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : chyba nie można było tego nazwać dietą ograniczenie jedzenia bez liczenia kcal Witam wszystkich Piszę ten post ponieważ postanowiłem w końcu coś zrobić ze swoim [...]
[...] się różną zawartością sacharozy (43% vs. 4% całkowitej energii dostarczanej) . Przypomnę, że sacharoza składa się z jednej cząsteczki glukozy i fruktozy. Obie diety zawierały, więc odpowiednio: 118 g sacharozy (59 g fruktozy) vs. 46 g sacharozy (23 g fruktozy). Mimo, tak znacznych różnic w zawartości cukrów prostych (a zwłaszcza [...]
[...] miesiąc po prawie dwu letniej przerwie. W poprzednim okresie treningowym przytyłem ponad 20 kg, jak się można domyśleć, spora część poszła w tłuszcz, ponieważ nie miałem diety i jadłem co popadło na głupa. Czas mijał, mięśnie spadły, sadło nie chce. Bogatszy o doświadczenie, nabrałem rozwagi i postanowiłem teraz doprowadzić się do formy. O [...]
Redukcja z 90 do 58 by nightsky
