diety

????? mam niedobór masy pomocy dobra dietka ??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a90342dcbfb34651b12fe45cad22d8a4.png

co jesc i wjakich ilosciach by urosly miesnie cwicze rok efekty slabe nie wiem co jesc by cos ruszylo prosze o jakas porade

witam mam prosbe o ulozenie diety lub porady co do ukladania diety na mase pozdrawiam

g /SFD/Images/2016/2/3/4a38216e200048159a6cf5f07b80d606.jpg

Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbe. I mam prośbe mógłby ktoś ułożyć dietę dla mnie naturalną?

Witam! Jestem na redukcji. Akurat trafił mi się dzień (jutro) ze cały dzień będę w trasie, nie zdążę przygotować żadnych posiłków. Jak z tym sobie poradzić?

Nie wiem jak sie za to zabrac, dodam ze planuje zacząć cykl na saa. Pozdrawiam

20 lat 186 cm 76 kg Aktywność: Siłownia trzy razy w tygodniu (FBW) Cel : Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6349347eeb5a492a83606e367c1ff63f.png

Mam kolege 174cm 65kg i on chce przybrac na masie.Jak mozecie to podajcie jakas dobra diete. Z gory dziekuje

Siema czy ktoś mógł by mi polecić jakąś dietć bo nie umie znaleźć Wzrost 175cm Waga 63Kg Wiek 15lat

czy ktos wie jakie produkty zawieraja doza ilosc bialka? wiem ze jajka i ryba. napewno jest cos jeszcze wiec prosze napiszcie.

Witam mam takie pytanie czy mógł by mi ktoś pomóc ułożyć dietę i trening. Mam 22 lata ważę 78 kg wzrost 195cm chciałbym wyglądać trochę porządniej.

Cześć, Które ryby są najlepsze aby dołączyć je do diety i nie ma problemów aby je dostać w Polsce. Pozdro

Witam./ Mam pytanie. Czy układając dietę mogę dodać do niej posiłki z kuchni sfd??? Np: śniadanie jakieś Placuszki owsiane czy jakieś tam????

Czy jest mozliwosc ze nietrzymanie diety przez 4 dni wrocilo to co wczesniej ubylo 1,5 kg . jadlem normalnie tylko bez liczenia zadnego syfowego jedzenia.

Cześć Proszę o ocenę diety i prawidłowość dobrania ilości kalorii. /SFD/Images/2015/7/8/4fe0ad189ea84631adb83af58246e507.jpg

witam zwracam sie z uprzejma prosba o ulozenie diety dla mnie bo sie na tym za bardzo nie znam. waze 60kg mam 16 lat i ok170cm

Wzrost: 173 Waga:60 Wiek:17 Prosze o ocenienie/poprawienie mojej diety :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4db958fba5b42cb9917228830a31cf7.png

Witam moje zapotrzebowanie wynosi 1650kcal można sprawdzić moją dietę ?

Zrobiłem małe poprawki Co byście jeszcze zmienili ? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/627fd0625bd84e92afb59bd9a1e50ec9.jpg