Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skończyć z niedowagą. Miesiąc temu byłrm u dietetyka, będąc na diecie oraz ćwicząc na sprzęcie, który mam w domu nabrałem 2,4kg (byloby więcej, gdybym stanowczo przestrzegał diety). Po maturach zamietzam zacząć chodzić na siłke i masować, masować, masować. Rozmyślam nad kupnem carbo oraz trec SAW. Chciałbym się was zapytać, gdybym stosował dietę, [...]
Witam Wszystkich Mam za 2 miesiące 22 lata, 181 cm i 91 kg wagi. Chciałbym na początku dokonać redukcji tłuszczu, więc proszę o ocenę mojej diety. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek- trening obwodowy na maszynach od 20 Wtorek - aeroby 8,00 - 9,30 trening na czczo. Środa - crossfit 19,30 czwartek - trening obwodowy od 20 piątek crossfit 20,30 [...]
[...] z organizmu. Wspomagać może także transport składników odżywczych oraz ułatwiać ich wykorzystanie przez tkankę mięśniową i nerwową, poprawiając także ich dotlenienie. W suplementacji sportowej stosowany rzadko, wchodzi w skład nielicznych suplementów diety przeznaczonych do stosowania przez osoby aktywne. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych
[...] Od przyszłego poniedziałku chce zacząć rozgrzewać się na ławeczce. Niestety problemem jest dieta. Nie jestem w stanie, (przez pewien okres czasu) trzymać się dokładnej diety. Chce zapobiec spaleniu mięśni, jeśli do tego dopuszczę redukcja będzie znacznie trudniejsza (mniejsza ilość mięśni) I tutaj moje pytanie: Czy przy diecie ~ (-300 kcal) [...]
[...] tego składnika będziesz potrzebował aż 3840kcal z samych węglowodanów i tłuszczów" http://www.sfd.pl/Raz_jeszce_Dieta_na_dopingu.-t154092.html No to jak to ma się do mojej diety? 94kg mam dać 5500kcl na samych węglach i tłuszczach? :)) jak tak to ja zamiast szklanki mleka dam szklane oleju :-D [...]
[...] to 12%. Zalezy mi na zdobyciu suchego mięsnia z jednoczesnym obnizeniu poziomu tkanki tłuszczowej. Mój tygodniowy plan tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek:klata, biceps, brzuch Wtorek:boks Sroda:barki kaptury, nogi Czwartek:boks Piatek: plecy, triceps, przedramie Sobota:mma Prosze was o rozpisanie suplementacji i odpowiedniej diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rower, bieżnia, orbitrek oraz od około 1,5tyg staram jeść mniej(mniejsze porcje, 0 słodyczy, dużo wody). Proszę Was o jakieś porady jak mogę schudnąć, do jakiej diety się zastosować oraz co dokładnie jeść, naprawdę mam dość siebie i chcę coś zmienić! Nie piszcie mi tylko, żebym jadł 5 posiłków dziennie nie jadł po 18 i takie ogólne [...]
Witam Mam problem z ułożeniem diety i suplementacji, a dokładnie czasu kiedy mam przyjmować suple lub zjeść posiłek. Ćwiczę aktualnie na masę i chce dodać raz w tygodniu aeroby, które będę wykonywał w dzień wolny od treningów. Aeroby wykonuje zazwyczaj rano na czczo lub w środku dnia. Z supli na razie mam glutaminę ale niedługo coś jeszcze [...]
Oto moja propozycja diety na redukcje po cyklu kreatynowym. Cel: spalenie tluszczu i zachowanie masy miesniowej 07:00 Ripped Freak Fat Burner 07:30 35g chleba razowego 200g serka wiejskiego 30g platkow kukurydzianych 345g mleka B: 37,3 WW: 63,8 T: 8,8 09:30 Odzywka bialkowa (niestety kupilem jeszcze przed redukcja FA Whey protein, ktory ma dosc [...]
[...] sie tez dbale efekty byly ale tylko na wyciskaniu na klate bo 70kg. Przez wakacje zaniedbalem wszystko i od 1 wrzesnia znow chce zaczac, cwiczenia mam dobrane ale szukam diety aby przybrac masy zeby organizm sie rozwijaj ale nie na tluszczu szukam spisu odpowoeenich rzeczy o odpowoedniej porze, bede tez wsuwal bialko po treningu i wieczorem [...]
[...] vitalmax,żeń szeń naturell ilość dni wolnych od kreatyny : 16 przewidziane finanse na cykl : 150-200 zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 1 rok Ilośc tygodni cyklu: 8 Myślałem nad mono universala i białkiem ostrowii w celu uzupełnienia diety. Piszcie co polecacie. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-07-10 16:12:09
[...] +jogurt naturalny z musli lub pestkami +pomidor/szczypiorek 565kcal/50b/30t/22w Kolacja : oliwy z oliwek + Twaróg chudy 200g 288kcal/40b/12t/8w Jest ok. 2500kcal 201bialka, 86tłuszczy 223węgli Dodam, że nie lubie ryb oraz pewnie czasami wpadnie jakieś piwo itd. więc podaje to orientacyjnie. Czy trzymanie sie takiej diety ma sens?
Witam, Chciałbym Was prosić jako specjalistów o ocenę mojej diety jak i postępów w redukcji. Mam 29 lat, a wszelkie wymiary moje pomiary są w tabelce. Wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrym kierunku, ale wolę się upewnić. Moja dieta wygląda mniej więcej w taki sposób jak na zdjęciu. Oczywiście z drobnymi modyfikacjami każdego dnia, żeby ją [...]
[...] Teraz przecież tego nie wywalę;/ Połowę kreatyny się sprzeda bo jest jej za dużo - nie przejem - się przeterminuje. Co mam zrobić z resztą? Oczywiście oprócz odpowiedniej diety : czy jechać cięgle z białkiem, uzupełniać dextrojucem (oczywiście bez kretyny) i jak się rozkręcę to dowalić HMB, a za parę miesięcy krea? Jedno mnie pociesza - tak [...]
[...] paroma błędami) . Chciałem poszukać innego rodzaju treningu, więc przez najbliższe +/- 5 tygodni zajmę się splitem partia 2x/tydzień. Pewnym postanowieniem jest wprowadzenie diety, jednak nie mam szans, by zrobić to od razu, szczególnie ze względu na to, że obiadów sam nie przygotowuję. Jednak w najbliższym czasie chciałbym dowiedzieć się więcej [...]
Witam. Chciałbym żeby ktos ocenił moja dietę.Celem mojej diety jest zmiana proporcji tłuszczu do mięśni.Na początek kilka informacji o mnie: wzrost 180cm waga 83kg biceps 37 ck klatka 103 brzuch 87. Cwicze już koło 2 lat tyle że przez ostatnie miesiące się zbytnio nie przykładałem(trenowałem 1-2 razy w tygodniu czasem wcale). Dieta którą ułożyłem [...]
[...] 16 lat. Mierzę 177 cm wzrostu przy wadze 66kg. Bardzo chciałbym nabrać masy tyle, żeby ważyć przynajmniej 75kg. Dodam, że ćwiczę na siłowni mam plan treningowy tylko co do diety to na prawdę w moim wieku ciężko ją utrzymać. Ponieważ to nie ja gotuje w domu ale staram się jeść jak najwięcej produktów z dużą zawartością białka. Dodam, że mój [...]
[...] w domu) oraz brzuch, nogi i tyłek - tak by zmalały (biegając, orbitrek itp. Moje pytanie: czy można to zrobić jednocześnie, tu stracić tłuszcz, a tu nabrać mięśni oraz czy jeść mniej niż się je (czyli dieta zrzucająca czy dieta do przyrostu (diety mam już policzone przez kolegów z innego działu sfd). Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam
