Chciałbym żeby ktos ocenił moja dietę.Celem mojej diety jest zmiana proporcji tłuszczu do mięśni.Na początek kilka informacji o mnie:
wzrost 180cm
waga 83kg
biceps 37 ck
klatka 103
brzuch 87.
Cwicze już koło 2 lat tyle że przez ostatnie miesiące się zbytnio nie przykładałem(trenowałem 1-2 razy w tygodniu czasem wcale).
Dieta którą ułożyłem wyglada tak:
Sniadanie:
8 30
400ml mleka
50gr platów owsianych
2 jajka
bułka sojowa
2 posiłek 12 00
100gr ryżu
150 gr piersi z kurczaka
150 gr surówki(jabłko + marchewka)
20 gr orzechów włoskich
3 posiłek 15 00
identyczny jak 2
4 posiłek 18 30
2 jajka(albo 100 gr makreli wedzonej)
bułka sojowa
szklanka mleka z kakao
5 posiłek 21 30
200gr twarogu + 10 ml oliwy z oliwek
Dodatkowo w dni treningowe po trenigu jem aminokwasy amino muscle w płynie 3łyżki + kubuś mały.
Proszę o opinie.