diety

Jak ją zlikwidować?W ciągu ostatnich 3-4 miesuęcy schudłem ok 20 kg, ale wciąż mam proplem z fałdami tłuszczu na brzuchu i udach. Wydaje mi się ,że to jest już tylko taka gruba skóra. Co z tym można zrobić? Jezeli bedę dalej stosował diety i trening to pewnie spalę wszystkie mięśnie a i to nie wiem czy coś da.

witam wszystkich ćwiczę już 7 miesięcy, dietę stosowałem przez ostatnie 2 miesiące a teraz za bardzo się nie da trzymać diety bo szkołaĆwiczyłem cały czas na sucho i postanowiłem ze przydały by się jakieś odżywki/suplementy tylko nie wiem co brać i w jakich ilościachmój cel to poprawa masy i siły

Witam mam 15 lat 180 cm i 70 kg.Chciałbym mieć około 65kg, więc się zapytam czy, bo mi tam żadne diety nie potrzebne np. 2 posiłki dziennie śniadanie i nie duży obiad + tam jakieś pajacyki brzuszki i przysiady czy jest to możliwe? Pozdrawiam

Witam, przesylam wam moja diete na mase. Jak narazie jest nie dopracowana wiec chcialbym zebyscie mi jakos doradzili. Moje zapotrzebowanie 3200kcal Wydaje mi sie, ze trzeba dodac wiecej wegli. Zalaczam zdjecie diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50c4b65c035244dd8debdc54c9d4db59.png

Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania przy budowaniu masy na B/T/W wyszlo ze musze dostarczyc 2550 kcal, 140g B/91g T/284g W. Przy probie ulozenia diety wychodzi jednak ze dostarczam zbyt malo bialka i tluszczy przy dawno przekroczonym poziomie weglowodanow. Jakie produkty zawieraja niewielka ilosc weglowodanow?

Witam Wczoraj zmienilam ustawienia swojego planj diety, niestety robilam to na tel...."nawciskalam co nie trzeba " i zapisalam zmiany..... Czy mozna jakos powrocic do poprzedniego planu i ustawien?

Witam Cwicze narazie 5 miesiecy 2 miesiace ruzne treningi ciagle zmieniane potem 1 miesiac treningu obwodowego i 2 miesiace treningu na mase wg Michail troche zmieniony przezemnie niezbyt intensywny ze wzgledu na sprzet jaki posiadam (cwicze w domu ) Diety nie posiadam ale jem co 2-3 godz jakis posilek Pytanie takie czy dalej cwiczyc trening na [...]

Siemano potrzebuje zakupic jakias odzywke: -Gainer -Białko -Carbo -Bulk Potrzebuje do uzupełnienia diety okolo 30g białka i podwyzszyc bilans kaloryczny... Co do białka to kupił bym Ostrowie WPC Co do gainerów to nie mam pojecia jaki by sie oplacał Prosze o jakies propozycje Moge przeznaczyc 150-160zł

[...] mój post więc proszę o wyrozumiałość. A więc chodzi mi o to że chciałbym zacząć nad sobą pracować tylko nie do końca wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia robić itp. czy w ogóle potrzebne mi są jakieś specjalne diety. Chciałbym wyrobić sobie ładną sylwetkę jednak nie mam dostępu do siłowni posiadam jedynie hantle oraz mam zamiar kupić drążek.

Siemka chcialem sie spytac czy warto kupowac batony proteinowe? Co one daja? sa uzupelnieniem diety czy je sie je zeby np. nabrac miesni? Co to da jak kupie np. 20 batonow i je bede jadl np. 2 lub 3 dziennie? Prosze o odpisanie pozdrawiam :P

[...] ponownie cwiczyc...kiedys cwiczylem blisko rok(tylko w domu) ale od 6 miesiecy nie moglem...mam 18 lat, 185 cm wzrostu i tylko 68 kg...oczywiscie chcialbym przybrac na masie...wiem ze samym treningiem za duzo nie zdzialam.Jesc w domu bede wszystko nie patrzac na zadne diety(to tez dziala) ale chce sie wspomoc jakimis odzywkami.co radzicie?

witam zamierzam brac knockouta ale nie mam diety i jesli ktos by mi ulozyl. bylbym wdzieczny.(niewysylac mi linkow z dietami , chce odpowiednia diete do mojej may i do branej przezemnie odzywki) Z czym najlepiej brac knockouta?? zeby mi poszlo na mase miesniowa waze 90kg i 181 wzrostu cwicze 1,5 roku mam 17 lat

[...] rok, jestm ekto 180cm/75kg,nie mam tendencji do odkladania tłuszczu, mam bardzo niski bf więc wezcie to pod uwage, diete staram sie trzymac ale mam tutaj kilka pytan. 1. czy węgle na noc to dobry pomysł? (chce przybrac na masie) 2. lepiej zwiększyc węgle czy tłuszcze? 3. lepiej kupić gainer czy osobno carbo/proteiny? ofc jako uzupełnienie diety

Mam takie pytanko odnośnie plusów i minusów oparcia diety redukcyjnej przede wszystkim na rybach, jako głównym źródle białka. Powiedzmy, iż w 4 posiłkach spożywam 30 g białka pochodzącego z chudych ryb, a w jednym jedynie z kurczaka.

Witam prosze o szybka odpowiedz bo mnie juz tu nerwica bierze... Do tej pory koszystałem z szybkiego i wygodnego dzienniku posiłkow /www.potreningu.pl i zawsze wchodziłem w zakładke: Diety->Policz ile kalorii zjadasz->nowy posiłek->dodaj produkt i ZONK! Teraz mi tu pisze ze "musisz wybrac produkt z listy podpowiedzi" to ja sie pytam GDZIE JEST ta [...]

[...] ćwiczyć(kursy, praca). Mam takie pytanie, czy mogę żażywać białko C6 nieregularnie. Nieregularnie, czyli w jednym dniu wezmę, a w drugim nie. Staram się ćwiczyć z troszke uciętym planem, ale ćwiczyć, 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, bez diety wiem, że nie da rady, ale przynajmniej trochę wyreguluje to, co mi potrzeba do jej budowania.

Moja sytuacja przedstawia sie tak, że ćwicze od roku i mam problemy z zrobieniem masy. Odnosi się tozarówno do diety jak i do treningu. Jestem wysoki, "bez zbędnej tkanki tłuszczowej"(chudy)i mam bardzo szybką przemianę materii- praktycznie nie mogę przytyć czy się rozrosnąć. Prosze o pomoc i z góry dziękuję za rady. I_Luk

[...] trenowac ponownie po 7 miesiacach przerwy.Wczesniej trenowalem 2,5 roku systematycznie,trpche mnie zalata ta bezczynnosc i jedzenie fast foodow.Prosze o rozpiske diety ktora pomoze mi zredukowac sie do 100kg z ladnym zarysem miesni plus odzywki aha mam 100szt.Stanabolu 10mg.Co o tym myslicie??Ogolnie z 10kg tluszczu moze jest na [...]

[...] 22 lat.Cwicze juz jakies 3 miesiace po kontuzji przed tem cwiczlem rok. Zakupielm niedawno maly zestaw odzywek. Kupilem sobie Xpand, Metabolic Whey, oraz creatyne MONO?? Co o tym myslicie jak to brac naj lepiej?? ODRAZU MOWIE NIE robie zadnej diety bo jest to nie mozliwe w mojej pracy.Cwicze 4 razy w tygodniu. Mysle jeszcze nad klupieniem Carbo

Mógłby ktoś polecić jakieś cwiczenia oraz np. jakies elementy diety by powrócic skutecznie do gry w siatke po skręconej kostce:P Z góry dzieki;d Zmieniony przez - Riccon w dniu 2009-12-14 15:23:08