diety

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie toleruje mleka Stan zdrowia: raczej bez problemow Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy silownia 3 aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: staki kreatynowe,termogeniki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: rok temu lekka dieta

[...] suplementy - brak 7. stosowane wcześniej spalacze - brak 8. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9. ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10. informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jeszcze jestem nowicjuszem, wiec obecnie trzymam sie regularnych 5-6 posilkow dziennie co [...]

[...] sylwetkę. Nie chodzę na siłownię z racji iż mieszkam w małej miejscowości. w sierpniu 2011 zacząłem regularnie ćwiczyć i jeść mądrzej. Nie stosowałem żadnej rygorystycznej diety ale starałem się jeść bardziej wartościowe produkty spożywcze , o których to czytałem m.in. u Was. Zająłem się treningiem domatora . w wakacje przybierałem około 1 kg [...]

[...] izolatowi białka serwatki! Dostajesz całe 25g czystego białka serwatki jako dodatek do Twojego treningu lub jako lekki i odświeżający suplement białkowy do swojej codziennej diety. Nutramino woda białkowa jest specjalnie zaprojektowana do zapewnienia optymalnych białek do budowy mięśni, naturalnych składników BCAA (aminokwasów rozgałęzionych) i [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok brak ostatnio chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: najczęściej wieczorem godzinke do półtorej godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie koniecznie ale w ostateczności Stosowane wcześniej diety: nie

[...] formy aktywności fizycznej: 1 godzina dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Brak Zmieniony przez - jankost w dniu 2010-02-05 18:42:54 Zmieniony przez - jankost w dniu 2010-02-05 18:43:36 Zmieniony przez - jankost w dniu 2010-02-05 18:44:05 [...]

[...] 175 Waga- 60 Sprzęt- hantle, sztanga, ławka, maszyny wyciągi Staż- 3 miesiące Odżywki- brak Dieta- brak Tu moje 1 pytanie. Czym mam się kierować układając dietę? Cel diety: przyrost masy ciała. To jest plan którym zrobiłem +10kg max do na klatę Wiem że nie powinienem go robić ale kolega powiedzia, że jeśli chcę brać więcej na klatę, to [...]

[...] jakos na + powoli, lecz masa nie, w ogóle :( A tylko o to mi chodzi. SEN 21:30-22 - 4:30-4:50 Praca - staram sie pracowac 40godz tygodniowo, rzadko keidy 50. FIzycznie Do diety oczywiscie zamienniki kasza/ryz brazowy/wolowina/ryba no i warzywa + jakies witaminki + gainer 400kcal [...]

[...] niewielkie pojęcie o treningu siłowym. Ćwiczyłem CODZIENNIE, po koleii wykonując róźne ćwiczenia w obwodach, z tym że nie robiłem między nimi żadnych przerw, nie miałem diety i nie mając dostępu do neta nie mogłem liczyć na pomoc SFD (chwalone niech będzie po wieki). Miłały tygodnie, miesiące a ja coraz bardziej się żeźbiłem, okupiłem takie [...]

Witam:) Jako że lato zbliża się wielkimi krokami planuję zgubić trochę FATu. Proszę o ocenę i ewentualne cenne uwagi dotyczące planu treningowego oraz diety. Warte podkreślenia jest ze jestem nowicjuszem w te sprawy, moim celem jest wmiarę szybka redukcja. Trening FBW: PONIEDZIAŁEK: -Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12(Nogi) -Łydki z sztangą 3s. [...]

[...] 87,6kg, a waga cały czas leci w dół. Wg. mojej wagi mam 18% tłuszczu i 38,9% mięśni oraz 60,5% wody w org. Moim celem jest schudnięcie pewnie do 70 kg, i wtedy zastosowanie diety wysoko białkowej, nabicia sobie masy i wyrzeźbienie. Moim celem jest http://www.sfd.pl/Kumpel_2%2C5_roku_%C4%87wicze%C5%84-t371876.html Doradźcie pamiętając o tym że [...]

Witam Na siłowni ćwiczę od 13 marca, od początku treningiem ogólnorozwojowym. Ostatnio postanowiłem przejść na split 4x w tygodniu z podziałem na partie. Mam 19 lat, 176cm wzrostu i ok 73-75kg wagi. Diety jako tako nie prowadzę, ponieważ są wakacje i dość trudno o silną wolę :D temat jedzenia zostawię na wrzesień ;) Oto co wymyśliłem: [...]

[...] slodzikow, nie jadam wolowiny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyzej, nie mam mozliwosci isc na silownie, cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od tygodnia Man Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Bardzo prosze o uwagi i pomoc.

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym na 37 urodziny , strzelić sobie cykla i tak pojechać ile się. Trochę już co do diety nie jestem pewny, chciałbym zredukować, choć cięzko to idzie ale będę się starał. Siła została, chciałbym troche przyrzeźbić a właściwie zjechać z brzucha. [...]

[...] aktywności fizycznej: Treningi 4 razy w tygodniu do 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, kiedy cwiczylem na silowni. Dwa opakowania po 200 tabletek. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jezeli by byly niezbedne, jednak nie jestem ich zwolennikiem i nie chciałbym ich przyjmowac Stosowane wcześniej diety: brak

[...] podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu 7.przysiady wykroczne 8.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 9.wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez Co do diety to ułoże sobie ale potrzebna mi pomoc , nie wiem na jaki bilans ja sobie ustawić.Poczatkowo chciałabym pozbyc sie tłuszczu na udach wiec chyba na - ale z drugiej strony [...]

[...] + dobry trening i odpoczynek, ale ja niechcem przytyc porzez przybranie tluszczu lecz poprzez przybranie miesnia. Jak to zrobic.? Drogie pytanie to jak jesc, ja niemam diety, kiedys bylem na jednej diecie 320g bialka 130 wegli i o ile pamietam 200g tluszczu byla to dieta ustalona przez kumpla kulturyste ktora na niego dzialala a na mnie [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal Cuts, Thermo Speed, WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w granicach rozsadnej ceny Stosowane wcześniej diety : zmiana nawyków zywieniowych, zamiana niektórych produktow Witam Mam 22 lata. Od Listopada do kwietnia udało mi się zrzucić 21 kg. Zrobiłem to za pomocą intensywnych [...]

[...] 3002,4 kcal przy czym na kg masy ciała przypadają 2g białka, 1,3g tłuszczy i 5,5g węgli. Preferowałbym (przynajmniej w wakacje) trening ranny, ale nie potrafie tak złożyć diety żeby to się kupy trzymało, więc troche z musu przesunąłem go w okolice południa. Dobra, tak w teorii wyglądałaby moja dietka: 1 pos. - śniadanie (koło 8:00) Płatki [...]

[...] 1x w tygodniu Odżywianie: jem wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia, choroba stawów Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie, Siłownia odpada Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie