Witam. Otóż od pewnego czasu bolała mnie wątroba, poszedłem do lekarza i okazało się że mam dość złe wyniki wątroby. Ćwiczyłem wcześniej 3 miesiące, brałem do tego białko Ostrowi ale odstawiłem. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety odpowiedniej dla mnie? A może jest ktoś tu z podobną dolegliwością i mógłby się podzielić swoją? Z góry dziękuję
Chciałbym zacząć pić soki ale nie wiem jak wliczać je do diety, węglowodany z nich to głównie cukry, jak się do tego stosować? Zależy mi głownie na soku grejpfrutowym bo przyśpiesza przemianę materii. W diecie nie mam cukrów. Nie jem owoców, nie słodzę itp itd
Prosze o korekte diety i co w niej zmienić :-) Zapotrzebowanie mi wyszło 2760 kcal ,waga 80kg, wiek 19 lat, wzrost 175cm Przyjąłem 2,3g białka, 1,1g tłuszczy a reszta wyszła węgli czyli ok 3,7g W dt dochodzi ok 25g białka (po treningu WPC) http://img811.imageshack.us/img811/3720/aqe.png
[...] (okolice Katowic). Ostatnio mam niestety mało czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków, a nie chciałbym zaprzepaścić tego, co udało mi się osiągnąć. Zależy mi, aby posiłki były wartościowe, świeże i zróżnicowane. Poszukuję diety składającej się z 5 posiłków (łącznie z przedtreningowym i po) na 2500 kcal. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam
Witam:) Chce prosic o pomoc w napisaniu diety bo niekumam tego zbytnio;/ Starałem sie napisac sam lecz nie mi to pisane;/ Dlatego prosze o pomoc!!! Mam 180 i waże 77Kg! Współczynnik treningowy 1.2(3 treningi w tygodniu)! Bardzo prosze o pomoc!!Aha i czy to samo mam jesc co dnia czy na kazdy dzien inna dieta??
Witam. Wiem że pewnie wielu napisze że to zalezy od treningu,diety czy organizmu, ale mam pytanie po jakim czasie odnotowaliście znaczny przyrost siły na NITROBOLONIE II?? Zjadłem już puszke 250gram (przede mną jeszcze 500gram) i jak narazie nic się nie poprawiłem na klatkę... Mam pytanie z kąd ta przyczyna?? Czy jeszcze za szybko na przyrost [...]
Brałem 4kg Olimp Gain bolic 6000 ale niewiele mi to pomogło. Szukam czegoś sprawdzonego, co na pewno mi pomoże zwiększyć masę mięśniową. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i trzymam się diety wysokobiałkowej ale potrzebuje jeszcze czegoś. Więc proszę o radę co mogłoby mi pomóc. Moge na to poświęcić 100-150 zł.
Witam, prosze o ocene diety na redukcje. Moje zapotrzebowanie kcal (TDEE) = 3100 Zapotrzebowanie przyjąłem: - białka 30% zapotrzebowania kcal = 230g -tłuszczy 30% = 100g -węglowodanów 40% = 310g Ostatnio zakończyłem masowanie z 3500kcal. (z 71-72kg na 78kg od poczatku wrzesnia do teraz, w tym czasie w pasie przybylo mi ok 3cm) [...]
Panowie, potrzebuje odrzywkę wysokobiałkową, jakąś 90-tke dla uzupełnienia diety. Co polecacie? Atutem niekoniecznie ma być cena ale dobre rozpuszczanie i smak :)). Najwieksze zaufanie mam jak dotychczas do MLO. Czekam na sugestie Pozdrawiam i życze udanych przyrostów. Alex
Witam. Mam pytanko. Czy do mojej diety moge dorzucic Omega 3 i ZMA apteczne (tzn chodzi mi o to czy moge poprostu brac obydwa skaldaniki, czy beda one ze soba w jakis sposob kolidowac). Aha prosilbym bym jeszcze o rozpiske jak i kiedy brac w/w produkty.
Witam. Szukalem na forum odpowiedzi na moje pytanie ale niestety nie znalazlem. Trenuje rok, 4 razy w tygodniu, waze 76, przestrzegam diety, z supli bralem 2 gainery i bcaa. Nie chce jeszcze brac kreatyny bo narazie nabieram masy bez niej. Chcialbym jakis suple na pompe ale nie agrinine bo ja chcialem dodac pozniej do kretki. Macie jakies pomysly? [...]
Witam mam 14 lat i warze około 90 kg, chodze 2 miesiące na siłownie, chciał bym plan na cały tydzień chce nabrać więcej siły jak na razie. proszę jeszcze plan diety na schudnięcie np, co jeść na śniadanie, obiad, kolacje, o której ile itp. na dzień dzisiejszy biorę odrzywkę : L-KARNITYNA + GEEN TEA biorę ją 2 tygodnie ile jeszcze mam ją brać i [...]
[...] prosic o pomoc w dobraniu odpowiedniego spalacza tluszczu. jestem poczatkujacy i sie na tym nie znam za bardzo. wiec jak byscie mogli podac mi jakis skuteczny suplement diety. moje wymiary to wzrost 178cm i 85kg wagi. trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu + w weekend mecz. zamierza jeszcze 1 lub 2 dni chodzic na silownie i basen. nadmienie [...]
To tak mam 18 lat mieszkam w internacie zamierzam rozpocząć dietę na masę. Ale dostosowanie diety jest dla mnie bardzo ciężkie nie mam byt dobrych warunków. Proszę o pomoc czasami muszę zjeść coś tłustego ze względu na stołówkę oni gotują dla mnie specjalnie nie bd gotować ale mogę brać białeczko i dokupywać jakieś twarozki czy coś ;) Jogurty czy [...]
[...] 55 kg na początek:) Zaczynam chodzić na siłownię 3x w tygodniu + 2-3x w tygodniu fitness z MelB i mam takie pytanie: jaką dietę najlepiej zastosować, by efekty były naprawdę dobre? Czytałam mnóstwo postów na przeróżnych forach i nadal nie wiem jaka dieta będzie najlepsza. Może któraś z Was ma już gotową rozpiskę diety? Bardzo Was proszę o pomoc!
[...] żebyście ułożyli mi plan treningu/gowy żeby zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud. Od tygodnia skaczę po godzinę na skakance oraz robię pompki. Nie stosuje żadnej diety gdyż nie wiem jaką a nie chcę się zagłodzić czy coś w tym stylu. Do dyspozycji mam: - drążek - hantle 0,75 kg - skakankę - obciążniki na nadgarstki 2x0,5 kg Z góry [...]
[...] aktualnie ważę 71 kg przy wzroście 175 cm. Nie widzę już zbędnej tkanki tłuszczowej i chciałbym zacząć trening na masę. Wcześniej na redukcję stosowałem fbw i cardio. Chciałbym żebyście doradzili mi jak się zabrać za robienie masy tzn jaki plan byście mi radzili i chciałbym też żebyście pomogli mi w ułożeniu diety. Dziękuję i pozdrawiam :)
[...] cm wzrostu i waze 58 kg :( I nie mieszkam w miescie i tu nie ma jakichs trenerow czy cos tylko na wsi nie jestem zbyt bogaty zeby rodzice spelniali moje zachcianki na jakies diety... I chcialem was zapytac co jesc i jak zeby zgrubnac ale zeby byla duza roznica. Bardzo was prosze o jakies rady bo juz mnie wkurza moj wyglad wszyscy mowia ze jaki ja [...]
Witam Niestety jestem zmuszony wspomóc się jakąś odżywką, dlatego prosiłbym o doradzenie mi czegoś odpowiedniego.. Nie mogę trzymać diety, mam prace na produkcji, a tam liczy się czas pracy... Jedna przerwa na 10h dlatego muszę jakoś uzupełnić brak kilku posiłków. Myślałem o spożywaniu Gainera w dni treningowe. Co o tym sądzicie? mój staż to 4 [...]
witam, wg moich badań i doswiadczeń , mozna odchudzic kazdego bez stosowania diety, otoz wystarczy brac do kazdego posilku kilka tabletek wegla aktywowanego ,ktory wiaze wszystko co napotka w tym przypadku ciasta,pizze czy inne slodkosci, gazy i toksyny tez,czy zatem jest to rewolucja w odchudzanier o ktorek nikt nie wie?
