Witam Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem Owszem chciałbym uniknąć zbędnego tłuszczu przy wzroście samych mięśni ale z tego co czytałem to [...]
[...] wzmocniłem mięśnie (nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z treningiem siłowym) zapisałem się na siłownię (ok. 5 miesięcy temu). Dotychczas nie stosowałem żadnej diety, starałem się tylko aby jeść w miarę często i jak najwięcej białka. Nie rezygnowałem jednak ze śmieciowego jedzenie (fast foody, słodkie napoje itp.) przez co wraz z [...]
Witam panowie,moje pytanie tyczy się właśnie diety,jest to moja bolączka jej układanie:/Powiedzcie mi macie jakieś linki do prostych diet,chodzi mi o dietę która będzie miała takie składniki które są w domu na co dzień (jajka,sery białe,kefiry,mleko,tuńczyk)No i zawsze ciekawiło mnie jedno wy macie takie małe wagi do ważenia np 100g piersi itp ? [...]
[...] : żadne/ jednak jestem otwarty na propozycje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak// jednak by nie było to nic szkodliwego jak na mój wiek Stosowane wcześniej diety : Brak jakiego kolwiek pojęcia o diecie --------------------------------------------------------------- W tym miejscu moge już jedynie prosić doświadczonych sportowców [...]
[...] Wzrost: 178 cm Spora przerwa w treningach więc uzbierało się sadełka. Od 2-3 miesięcy zrzucam balast. Rezultat 8-10 kg mniej. Dieta: Nie stosuje żadnej określonej diety, w moim przypadku poddawałem się po kilku dniach, ewentualnie po skończonej natychmiast występował efekt jojo. Dlatego zamiast diety zmieniłem nawyki żywieniowe, co u [...]
[...] samopoczucie było ok. Od ostatniego cyklu minęło 2 lata. Rok temu wszedłem na dietę ketogeniczną podczas której zjechałem z 105 kg do 89kg, aktualnie 93-94 kg. podczas diety odczułem delikatne wypalenie psychiczne w wielu rzeczach ale nie zwracałem na to uwagi za bardzo. Było gdzieś 2800kcal dziennie wtedy. Gdzieś w marcu waga za bardzo [...]
[...] to wiedza bliska zeru. Za radą starszych i bardziej doświadczonych na forum w pierwszej kolejności magluje całe forum sfd i zbieram wszelkie potrzebne info począwszy od diety, przez rozgrzewke przed treningiem, po sam trening , ćwiczenia poterningowe oraz suplementacje. Piszę ponieważ dzięki uprzejmości 'starszych kolegów'chciałbym rozwiać [...]
[...] po 1 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: : l-karnityna + chrom, herbatki odchudzające ;p Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal + ćwiczenia: osiągnęłam rewelacyjny efekt -20 kg z 63kg do 43kg i zachwyty znajomych nad nową figurą plus większa pewność siebie :D Teraz chcę odchudzić się [...]
[...] w weekendy leniuch**e Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, itp: 4x w tygodniu aktywność fizyczna,siłownia, treningi siatkówki, marsze Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę,obecne odżywianie: brak, zdecydowanie za dużo węgli Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie):insulinooporność Stosowana lub planowana [...]
[...] rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow ktorzy sie na tym znaja miedzy [...]
Witam, przeglądając forum i szukając pomocy w sprawie diety znalazłem kilka tematów, w który zazwyczaj podczas porady w sprawie diety wymieniane jest 5-6 posiłków dziennie w odstępach 3 godzinnych, niestety moja praca nie pozwala mi na takie coś i dlatego przywędrowałem tutaj z pytaniem czy dieta 3 posiłkowa w godzinach 10, 15, 18 ma sens? Czy [...]
[...] 50 ml soku wypić najlepiej rano, przed posiłkiem. Produkt gotowy do bezpośredniego spożycia. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie zaleca się spożywania produktu przez dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią. Warunki [...]
[...] rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow ktorzy sie na tym znaja miedzy [...]
[...] praca biura, po pracy kanapa. W tym miesiacu 19 kwietnia podsumowujac przeszedlem juz 71km - 16 godzin aktywnosci i niestety nawet 0,5kg nie zeszlo. Wniosek taki ze bez diety nic nie osiagne. Starałem sie przez ten miesiąc jeść zdrowiej, dopiero w tym tygodniu zacczalem wszystko liczyć (jeść zdrowiej) i widzę jak szybko sie kcal zbierają. [...]
[...] Chciałbym docelowo osiągnąć wagę 70kg. Mam dość dużo tłuszczu na brzuchu i cyckach. Do tego nogi mam bardzo masywne. Wrzucam na dolę przykładowe dni z mojej aktualnej diety, proszę o ewentualne korekty i rady co zmienić. Co do treningu staram się 3 razy w tygodniu wykonywać ogólnorozwojowe ćwiczenia typu pompki, brzuszki ćwiczenia z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem zapytać bo chodzi mi głównie o to, że jak nie miałem diety to chudłem, a po stosowaniu diety na ujemny bilans waga znów poszła w górę. Dlaczego tak może być ? Mam 15 lat i do diety dołączyłem jeszcze ćwiczenia "Push&Pull". Widać jakąś poprawę na klatce, rękach i nogach oraz plecach ale niestety brzuch rośnie.
[...] o finanse…wiadomo studencki budżet Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: SW, siłownia, bieganie najlepiej HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie chcę Stosowane wcześniej diety: ograniczenie w ilości pochłanianych posiłków i słodyczy(uwielbiam je)
[...] kalkulatorach przyjmujemy wagę ciała z tłuszczem czy bez? W moim przypadku 86 kg czy 70? 3.Biorąc pod uwagę,że jestem silnym dorosłym facetem i dobrze się czuję podczas diety mogę przyjąć deficyt kaloryczny na poziomie 400- 500 cal, czy jest to krymianał? 4. Na czym polega ćwiczenie "DIP"? 5. Jak długo przed snem powinno się jeść ostatni [...]
Nowy początek
