diety

WItam! W najbliższych dniach zczynam robic cykl xpand+gluta+BCAA do tego jko uzupelnienie diety gainer , i żeby uzykać jak najlepsze efekty postanowilem zmienić swój trening ( jak dotąd ćwiczyłem wszystkie partie na jednym treningu) moj staż-1,5 roku wiek 3 miechy do 18-ski wzrost i masa: 178cm 66 kg cel masaaaaaa !! Ułozyłem ( a raczej znalazlem [...]

[...] była tak jest dalej. Dodatkowo mam zatłuszczoną klatke z której tłuszczu tez pozbyc sie nie moge. Patrzyłem inne wypowiedzi na forach o odżywianiu ale uważam że układanie diety to nie dla mnie, wolałbym jesc rozsądne posiłki dzieki którym był stracił na wadze. Teraz biorę kreatyne i drugi dzien reduktor tłuszczu firmy Activlab. Drażni mnie mój [...]

[...] w duzych ilosciach) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi silowe i 2 razy HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: multiwitamina, mineraly, kreatynas Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: brak

[...] w początkowej fazie nawet rekompozycja. Wiek 33 lata Waga 89,8 kg wzrost 177 cm biceps 37 cm pas 90 cm udo 64,5 cm łydka 41 cm klatka 111 cm Założenia żywieniowe: Wyjscie z diety redukcyjnej ktora zatrzymała się na poziomie 2200kcal tydz I DT – 2500 kcal DNT – 2300 kcal obserwacja tydz II DT – 2600 DNT – 2300 obserwacja tydz III DT – 2700 DNT – [...]

[...] czym odstawiłem go poniewaz okazałem sie na niego kompletnie nie podatny ale w drugim dygondiu stosowanie m-drolu dozuciłem metke bo czułem ze cos jest nie tak(szkoda było diety) jadłem jej po 15mg dziennie teraz po prawie 3 tygodniach mety i 2 tygodniach ephitine po zwiekszeniu dawki mety do 25mg od 3 dni odczuwam ucisk w okolicach wątroby [...]

[...] mięso ser biały ryby warzywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu siłownia a jak bedzi etrzeba to i czesciej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] tabletki hormonalne : regularnie, tabletki antykoncepcyjna Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, jazda na rowerze, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : rezygnacja ze słodyczy, ograniczanie wielkości posiłków Zmieniony przez - Clopin w dniu 2012-02-21 18:07:24

[...] o czym gadacie... Poza tym wiadomo że konsultacja lekarska jest wymagana w takich przypadkach, ale to nie jest wyjaśnienie na wszystko! myślę że są UNIWERSALNE porady co do diety i treningów o których nawet lekarze nie mają pojęcia a tutaj się przydają... Od razu mówię że to będę stawiał SOGi i pewnie Pan Tomek również... Zmieniony przez - [...]

[...] dziewczyna waży 45-46 kilo, jakiś czas temu ważyła 50-52 kg. Planuje osiągnąć wagę najwyżej 45 kg. Dotychczas nie odżywiała się racjonalnie, stosowała niskokaloryczne diety. Plan ma taki: Przez 1-2 miesiące jeść 1200-1500 kcal, plus godzina aerobów. Po 1-2 miesiącach będzie zwiększać kcal o 100 co tydzień, aż dojdzie do 1800, i wtedy [...]

[...] dieta redukcyjna :/ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niskowęglowodanowa

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej masa: mono, CP, gainerki :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana, cały czas w miarę się jej trzymam.

[...] Wiek: 21 Lat Wzrost: 183 cm Waga: 85 kg Budowa: Ekto Staż treningowy: Trenuje od grudnia 2006 roku. Tylko to było treningi tak na „dziko" bez rzadnej wiedzy i diety. Zero planu jakiegoś i wszystko na łep na szyje!! A od stycznia 2008 trafiłem na to forum i się uświadomiłem troche hehe Wymiary 22..01.08r. Kark: 41 cm Klatka: 96cm [...]

[...] się znów od nowa wszystkiego robić. Jestem ograniczony naprawdę małymi funduszami, żyję na garnuszku rodziców więc sami rozumiecie :D Nigdy wcześniej nie miałem konkretnej diety, jadłem po prostu 2g białka/ kg m.c., sporo węgli i mało tłuszczy - do dziś dziwię się że udało mi się całkiem sporo ukulać idąc taką drogą Niemniej jednak teraz [...]

[...] 159g ; weglowodanow 359,6g tluszczy 78,2g ; 2778 kcal W dni treningowe biore 45min przed treningiem bcaa czyli cos kolo 16:30, 8 kapsulek/1kapsulka na 10 kg. Do tej caly diety dokladam takze cykl mono + ko, a bede bral tak: Rano na czco, 20-25min przed jedzeniem 5g mono, przed treningiem 30 min ko, 1 porcje 14,5g, a w dni nietreningowe tylko [...]

[...] to świadectwo utraconych litrów potu.... i tłuszczyku. . Nawet najbardziej wyszukane i intensywne ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety - superrzeźba pozostanie ukryta pod tłuszczowa pierzynką i z "kaloryferka" nici. . Trening mięśni brzucha nie jest sam dla siebie rozgrzewką - powinien być poprzedzony [...]

[...] będzie. To mój drugi dziennik, rok temu założyłam dziennik w którym szukałam dla siebie wyjścia nie tylko o sylwetkę chodziło. W trakcie tego czasu wróciłam do czystej diety, na nowo polubiłam ruch i to uczucie po treningu :-) i przez przypadek zaczęłam biegać, co bardzo mi się spodobało (wciągnęło mnie :-D ) Moje cele obecnie - dalsza [...]

Proszę o poprawienie mojej diety. Jej celem jest zbudowanie masy. Mam 27 lat 182 cm wzrostu i waze 73 kg, jestm wiec dosc szczuply, moja przemiana materii jest blyskawiczna :) Cwicze juz z przerwami od kilku lat ale dopiero teraz zamierzam wziasc sie porzadnie za zbudowanie jakiejs masy (konkretnie to miesniowej ). 4.30 - pobudka zaraz po [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie jestem zabardzo w stanie kupic jakiś suplement ale jeśliby mi to pomogło postarałabym się kupic. nie ufam środkom chemicznym. nie mam znajomych którzy by takie zażywali więc nie mam się kogo poradzić i zapytac czy taki suplement jest skuteczny Stosowane wcześniej diety: odrzywiałam się normalnie

Mój obecny staż to 4 tygodnie. Wzrost 178cm. Waga jedna pokazuje 72kg inna 68kg, uznajmy 70kg. Kiedyś chodziłem na siłownie i trenowałem boks tajski, ale przez dwa lata ,,op*****lałem się,, Przez ostatnie 4 tygodnie trening obiegowy, na początku wiadomo po takiej przerwie idzie pompa i siła szybko skacze, ale w tym momencie czas na podział partii [...]

[...] Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatine Mono x120 + Provit 80 // trochę przybrałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Próbuje jak najwiecej białka / najmniej tłuszczu Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Jak potrzeba to będzie. Cel/problem/opis: Masa [...]