diety

[...] w kilka tygodni można przytyć na wadze, a nie zbudować mięśnie. To samo tyczy się znienawidzonej redukcji, każdy chciałby efekt po dwóch dniach, a najlepiej na wczoraj, bez diety z minimalnym zaangażowaniem na treningu. Ale droga na skróty, niestety często prowadzi donikąd. Zdecydowanie zalecam zwracać uwagą na to, co oraz gdzie kupujemy, gdyż [...]

Tutaj możesz poczytać o podstawach diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa trec 100 whey Stosowane wcześniej diety : brak Niedziela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e906fcb46f0945bb9749c4f7498230a6.png Sobota: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0650a6ad202742e2aa079b3f3fdee2db.png Piątek: [...]

[...] (wykluczam leki i powazniejsze sumplementy)? Jakis owoc , warzywo? Moze pewien rodzaj ruchu? Coś kiedyś obilo mi sie o uszy o białku sojowym? Jedna z osob w poradniku suplmenetacji na redukcje pisala rowniez o prawdopodobnych dzialaniach tego typu kwasow omega-3. Cokolwiek co mozna by dolozyc do diety lub treningu bez wiekszych skutkow ubocznych.

Jedną z pułapek diety są produkty opisane jako niskokaloryczne, bez tłuszczu, bez cukru, dietetyczne, fit itp. Dają one sygnał, że można jeść bezkarnie, nawet na diecie. A to niestety nie jest prawda, ponieważ często mają one tyle samo kalorii co ich „normalne” odpowiedniki lub są bardziej przetworzone przez ich wartość odżywcza jest znacznie [...]

Dzięki, a odnośnie ogólnego zamysłu treningu i diety, dobrze to wygląda? Jeśli chodzi o posilek przed treningiem to nie lubię ćwiczyć po weglowodanach, tylko bialko z dodatkiem tłuszczu lub na czczo.

Trening konsultuj w odpowiednim dziale - trening dla początkujących . Jeżeli chcesz konkretnej opini na temat diety to wstaw zrzut całościowego menu

no właśnie - bo większość ludzi myśli ze to da efekt bez zmiany nawykow zywieniowych a takie mijescowe mogą byd jedynie dodatkiem do diety , aerobow supli branych oralnie eska zaraz ci dam linka. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-20 13:30:38

alez wykopaliska na zrzucenie fatu obnizka kalorycznosci diety, zaczynaj teraz do wakacji tarka na brzuchu bedzie...

cześc ilośc białka z odrzywek jest zależna od diety.musiszmiec diete i wyliczyś ile białka dostarczasz z pozywienia a to co ci bedzie brakować to z odrzywki ważysz 80kg to białko powinieneś dziennie spozywa 160g-200g od 2g-2.5g /1kg Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

Nie wiem akurat czemu nie możesz tej diety ale nie ważne dodaj tuńczyka, mleko,jogurty ,sery,płatki owsiane i to jest w pewnym rodzaju jakaś leekka dieta warzywa, owoce . Co do twoich kumpoli z siłki tak ale jestem ciekaw ile oni tej całej apteki wciągneli i jak im sie wątrąba trzyma jezeli ją jeszcze mają. W dupie mam koksy i nie bende w życiu [...]

No widziesz tylko nie oczekuj że jak zjesz opakowanie białka to przybędzie ci pare cm lub nawet cm. Do tego potrzeba dreningu diety i wytrwałości Ja bym dokupił pare żeczy Glutamine,Bcaa. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

Nie ważne czy zdrowe ... Musze przytyc i potrzebne mi to do ulozenia diety jeśli już układasz dietę zrób to ze zdrowych produktów

Witam. Można powiedzieć ze jestem dopiero początkujący. Podobnie jak kolega- autor tematu cwicze od około 2/2,5 mies. Tyle ze jestem trochę starszy... Mam pytanie- czy palenie (tytoniu) ma jakiś negatywny wplyw na skuteczność diety, oraz efektywność ćwiczenia? Z góry dzięki za odpowiedz, Pozdrawiam.

Załóż nowy temat, wypełnij ankietę działu a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń z regulaminu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Zaleca się ok. 20-35, ale tyle spokojnie można dostarczyć z diety. Najwięcej błonnika mają otręby a zbyt duża jego ilość powoduje mniejszą przyswajalność głównie witamin i minerałów oraz może powodować zaparcia.

jak bym przez pierwsze 2miechy nie mial diety 1000kcal + potem 3miech jadl wiecej niz 1500kcal , umialbym cwiczyc ( cwiczylem najpierw skos w gore potem plaska - mniej sila wchodzi do tego na poczatq robilem w sumie na klate z 20serii 2x w tyg ) to doszedlbym do tego w 4miechy sadze roznie trenowalem ;d od masowy do piramid roznych , chyba 3tyg [...]

Napisalem Ci; zrozum swoje bledy. Kazdy z nas tutaj na forum wie, ze na "diecie", ktora stosujesz nie masz prawa urosnac. Wiekszosc dietetykow nie potrafi dobrac diety dla osoby ciwczacej na silowni, tak aby miala dobre efekty. Kox Ci nie pomoze. Zmieniony przez - slac w dniu 2013-02-25 22:02:18

[...] redukcja? Bo jeśli jesteś od stycznia na redukcji to już na prawdę powinny być solidne. A jeśli redukcja solidnie spowolniła to warto by było okresowo podbić kalorykę diety, aby dać ciału troszkę oddechu od redukcji aby później wrócić do niej ponownie. W wyciskaniu wpisujesz 5x5 a pod spodem masz więcej tych powtórzeń w poszczególnych [...]

Polecam skupić się na diecie. To o czym piszesz, to po prostu nie trzymanie diety. Tłuszcze zdecydowanie należy liczyć i to nie tylko ilość, ale również proporcje kwasów tłuszczowych. https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje