diety

Nie mam własnej diety. Mam dopiero 16 lat i niestety jestem uzależniony od rodziców, tzn. jem to, co ugotują Nie mam możliwości przygotowywania własnych posiłków, a rodzice raczej nie zgodzą się robić jedzenia osobno dla mnie, a osobno dla reszty rodziny. Czy będą efekty, ćwicząc bez diety? Dodam, że nie biorę żadnych odżywek. Dopiero zaczynam [...]

[...] jestem nowy na forum. Jakieś 6 lat temu bardzo szybko przytyłem i mam pytanko oraz wielką prośbę czy jest ktoś wstanie mi pomóc? Mianowicie nie wiem jak wziąć się stworzenie diety. Mam 18 lat mam 174cm wzrostu oraz ważę 117kg. Niestety lubię podjeść oraz lubię mięso jak to facet ;) Sam sobie nie poradzę z ułożeniem diety gdyż nie znam się na tym [...]

[...] wynosi 2175kcal, chciałabym utrzymać wagę i poprawić sylwetkę.Obecnie spożywam 2,4g białka/kg, 1g tłuszczy/kg, a reszta to węgle. Mogę jeść tyle białka, czy raczej zmniejszyć? I co z tymi tłuszczami, jaka powinna być ich ilość? To przykładowy dzień mojej diety, wychodzi tu o 200 kcal mniej i mam pytanie jak mogę jeszcze dołożyć kcal?

Dobra jednak się zdecydowałem to zmienić tą dietę, proszę o ocenę tej (do tej piersi z kurczaka dodaję olej roślinny malutko, co do oliwy z oliwek to narazie nia mm kasy by ją kupića starej już nie chcę truć głowy tak samo z orzechami, musi mi to wystarczyć.) Jak wam się podoba? Co jeszcze można zmienić? Mi się wydaje że teraz jest ok. :) Może [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę na rzeźbę.Niezbyt dobry jestem w temacie redukcji dlatego proszę pomoc. Trening 4razy w tyg. Cel-trening rzeźba.Waga 87kg wzrost 185cm.Praca fizyczna. Do dyspozycji bialko 2250g i bcaa xtra 1,2kg. Aeroby odrazu po treningu siłowym 4x. Trening 1godz.po przebudzeniu. I czy dobrze dawkuje suple ? [...]

wpadłem na pomysł aby modowie tego działu a także osoby aktywnie udzielające się wkleiły swoje dietyzawsze wytykacie nawet najdrobniejsze błędy wszystkim wklejającym diety doradzacie poprawiacie więc przedstawcie nam swoje odżywianiejak jecie jakie macie zapotrzebowania i wogóle.Może komuś to pomoże itd. jeżeli podobna inicjatywa była prosze [...]

witam, przez ostatni czas byłem na diecie na masę. ćwiczyłem 3xtydz FBW. teraz niestety mogę ćwiczyć tylko sob/niedz i tu moje pytanie - czy moja dieta wymaga korekty? bo ćwicząc 2x tydz a jedząc wciąż tyle samo nie chciałbym się zalać tłuszczem moja dieta B224g/T86g/W445g razem 3400kcal chciałem wstawić zrzut z dziennika dietetycznego ale mi nie [...]

Cześć! Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety na masę. 23 lata 176 cm wzrostu 80 kg wagi 17% bf staż ponad 3 lata z przerwami cel : masa trening siłowy 3x w tygodniu trening futbolu amerykańskiego (cardio - średnia intensywność) 0 - 2x w tygodniu Jest to moja pierwsza próba ułożenia i rozpoczęcia diety w życiu. Jestem amatorem, proszę o wyrozumiałość [...]

Cześć, Poszukuję trenera personalnego któremu mógłbym zlecić usługę rozpisania diety na masę oraz treningu który jak na razie będzie prowadzony warunkach domowych ale z wykorzystaniem podstawowego sprzętu. Usługa miałaby być wykonana online przy wpłacie na konto zleceniobiorcy :) Gdybyśmy doszli do porozumienia- podesłałbym oczywiście swoje [...]

[...] ogólnie rzecz biorąc to chciałbym stracić troche kg, a dokładnie coś koło 10. Mam 15 lat, 194 cm wzrostu i niestety 96 kg wagi. Chciałbym aby ktoś z was poradził mi co do diety ( i tak wiem że nikt z was jej nie ułoży). Na względzie mam również jak najmniejszy spadek mięśni, czyli brak katabolizmu. Byłbym bardzo wdzięczny za jakieś konkretne [...]

Kobieta. Wzrost-178. Waga-90 Wiek-18 Zapotrzebowanie: ok. 2300 kcal. Przykładowy jadłospis: Proszę o ewentualne poprawy i rady ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/289ae0f49471441398514863dbf346dc.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c20a5f85ecaa404fb6ce74472f9fced5.JPG Zmieniony przez - wika97rok w dniu 2015-01-02 21:46:53 [...]

Witam mam 17 lat 185cm wzrostu i wage 85 kg . Mam prosbe o ulozenie diety. Chcialbym zrzucic pare kilo i pozbyc sie przy tym oponki na brzuchu ale takze w dalszym ciagu robic trening silowy. W chwili obecnej plan jaki stosowalem to: - 5 posilkow dziennie - bezposrednio po treningu (mleko w proszku odtluszczone, twarog chudy, mleko, cukier [...]

[...] ze średnio jestem zadowolony. Jeśli chodzi o rozpuszczalność w zimnym mleku to słabo. Smak- wiadomo, tu sie nie wybrzydza. Chcę kupić kolejnego gainiera jako uzupełnienie diety i tutaj pytanie. Mutant mass ma swoja cene, dlatego chciałem kupić coś tanszego a możliwie najlepszego skladowo. Zastanawiam się nad GainBolic 6000. Co Wy na to? Może [...]

Witam !!! Ktoś kiedyś podawał linka do strony o sporcie itd. gdzie można było ułożyć sobie dietę wpisując swoją wagę, wiek, wzrost itd. Dietę można było ułożyć wraz z suplementacją lub bez niej. Strona miała ładny nowoczesny i przejrzysty design. Ktoś może pamięta adres ?

Prosze o sprawdzenie diety i o poprawienie bledow. Moje zapotrzebowanie wynosi 2182kcal po odjeciu 300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737fbb6b701c49369f75ce6dde239224.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8be28f2ad7ff48d88aa23088f645eb33.png

Witam. Moja waga to 92kg Wzrost 181cm . Moim celem jest redukcja nadmiernej tkanki tłuszczowej. Problemem jest to że wcześniej już stosowałem dietę redukcyjną i zbiłem 5kg w okresie miesiąca i nie zżuciłem zbyt tłuszczu a bardziej mięśnie. Niedawno oglądałem poradnik że nie wolno pić mleka ani jeść ryżu na redukcji, czy to prawda? w takim razie [...]

witam ! Piszę na prośbę kolegi! Proszę o sprawdzenie tej diety na masę ! Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2650 kcal . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c9b27b403d34deb816678d467a7fc34.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f6efea8a6074cfab3dbd75d3f7ca2ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7152f1ee05c4c9d80f991e368497b48.jpg

Witam mam 17 lat waze 73kg przy 187cm wzrostu mój staz tereningowy to 3 miesiące chcialbym abyscie ocenili moją dieta z góry pardzo dziękóje pozdro a dodam ze jestem czlowiekiem o przyśpieszonym metabolizmie:( 6 - płatki owsiane z mlekiem 3.2% 2 jajka surowe 9.30- kanapki z pomidorem i z twarogiem półtłóstym 14-30 Ryz z rybą i sórówką 16- [...]

Witam. Jestem nowy na forum, zaczynam Redukcje z dietą Low carb, Proszę o pomoc w sprawdzeniu bo sam już nie ogarniam. Wiek- 18 Wzrost- 186 Waga- 95 Cel- Redukcja Próbowałem dać jak najmniej węgli. Mam zamiar robić jeszcze trening siłowy a po nim około 40 min biegać. Proszę o szybka pomoc :) Z góry dziękuje i pozdrawiam. [...]

Witam, to jest pierwszy dzień jaki naprawde zobaczyłem jakie mam zapotrzebowanie i ile z tego miałem w posiłkach. Prosze o wszelkie rady i ocenę tego jak to wygląda. Planuję jeszcze coś dodać na kolację tylko nie wiem co narazie. Trening była to piłka nożna 1,5 h biegania. Z kolejnymi dniami będe uzupełniał dziennik i prosił o kojene porady jeśli [...]