Szacuny
4
Napisanych postów
119
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1610
witam, przez ostatni czas byłem na diecie na masę. ćwiczyłem 3xtydz FBW. teraz niestety mogę ćwiczyć tylko sob/niedz i tu moje pytanie - czy moja dieta wymaga korekty? bo ćwicząc 2x tydz a jedząc wciąż tyle samo nie chciałbym się zalać tłuszczem
moja dieta
B224g/T86g/W445g razem 3400kcal
chciałem wstawić zrzut z dziennika dietetycznego ale mi nie idzie:)
Zmieniony przez - unkiel w dniu 2011-11-23 23:41:33
Szacuny
4
Napisanych postów
249
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11443
Nie wiemy jak wyglada aktualnie Twoje zapotrzebowanie, logicznym wydaje sie obciac kalorie, przy zmniejszonym zapotrzebowaniu. W ciemno ciezko powiedziec, jednak jak mam zabawic sie we wrozke, to proponuje obciac nieco wegle.
Szacuny
4
Napisanych postów
119
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1610
probowalem wkleic moja diete ale jakos nie moge, ale jest sprawdzona tu w dziale odzywianie. Standardowo sniadanie duzo wegli, drugie sniadanie wegle + bialko + warzywa, przd treningiem ryz makaron miesko ryba, po treningu podobnie, wiecej wegli jak bialka, i wieczorem tunczyk twarog. To tak mniej wiecej.
Szacuny
4
Napisanych postów
119
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1610
w drugim posilku uzupelnialem bialko odzywka, a waze 78/80kg. Diete stosowalem raz ze w DT tak jak wkleilem a w DNT tak samo tylko bez tego drugiego obiadu (po treningu). Nie wiem czy tak jest dobrze? Czy jednak w kazdy dzien tak samo powinienem jesc?