SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

diety

  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : dieta poniżej Cel : redukcja 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :zdrów jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : masowa z dodatnim bilansem kalorycznym 1)Co sądzicie o proporcjach makro? 2)Nie za dużo obciełem kalorii jak na poczatęk? 3)Czy wprowadzenie aerobów 2x tygodniowo ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2017-04-07 09:05:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] rady,nie zależy mi na posturze arnolda chce żeby łapa mi z czasem siadła i żeby zgubić zbędne kilogramy. Dodam zdjęcia w załączniku. Pozdrawiam -Jeśli posiadacie jakieś diety na 3k kalorii chętnie przyjmę. /SFD/2020/4/8/0ac5cf73e5f547b99f74e73f3578d9bb.jpg /SFD/2020/4/8/42d0ad357cc1402c8c1a344ac5e641d5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2020-04-08 20:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie 2 rzeczy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi powodów, ale od czerwca będzie 3 x fbw na siłowni b)Narazie dążę do masowania mięśńi i mam takie pytanie czy da się jakoś spalić fat na brzuchu,udach,pośladkach bez diety, tzn chodzi mi o jakieś ćwiczenia czy coś, tak aby nie tracić masy mieśniowej Diete mam mniej więcej ustaloną, nie jem wieprzowiny - zastąpiłem wołowiną, ograniczyłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-05-07 19:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Brak rezultatów w diecie i treningu na mase (p90x)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy mięśniowej. Podaję przykładowe zrzuty z dziennika. Doradźcie proszę co pozmieniać żeby były rezultaty. Bo moja sylwetka nie zmienia się nic a nic mimo stosowania takiej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6903c1e58ca84110962f666f8c4667a9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a7dc2bf2ac34582ac2bb47d614b359a.png [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5284 Data: 2013-03-12 20:52:09 Liczba szacunów: 5
  • poradźcie kobiecie! ZALAMKA!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Piszę do was z prośbą o radę. Muszę zacząć brać suplementy aby trochę przybrać na masie. Po kolei... Mam wzrost 168cm. Waga: 54 kg (i niestety spada) Jestem chora na insulinooporność, w związku z czym jedyne produkty jakie mogę jeść to te o niskim IG, co powoduje spadek masy (od ziaren ciężko utyć). Sytuacja jest o tyle bardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-11-23 00:03:54 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problem z ulżeniem dobrej diety i mam nadzieje ze mi w tym pomożecie teraz opisze co jem SNIADANIE 1 100G platki owsiane 200g bialego sera + oliwa z oliwek 10g 5 kromek chleba razowego POSILEK 2 ZAZWYCZAJ SA TO JAKIES OWOCE POMARANCZ x2 kiwi x1 i paczki x2 + bulki z budyniem tez x 2 POSILEK 3 100g piersi z kurczaka + ziemniaczki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-06-03 14:30:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] pracy . JAKI TRENING BYL BY ODPOWIEDNI ABY PODTRZYMAC FORME LETNIA ?? ILE SERII , ILE POWTORZEN I NA ILE PROCENT SILY ???? obecnie zażywam aspargin wit c i rutinoscorbin . diety nie mam wyliczonej rano jem ok 100g platkow owsianych z serkiem wiejskim miodem i bananem pozniej obiad typu kurczak ryz jakies warzywo przed praca przekaska typu zupa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2013-12-02 04:58:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny- co nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane wcześniej diety : Brak Stosując tą dietę od jakichś 3-4 tygodni nie przybyłem na masie ale co dziwne wydaje mi się że mięśnie urosły. Ryż/ makaron jem zamiennie z soczewicą, kaszą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2015-12-06 18:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Spadek masy - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tempie bo z 63 na 76 kg w dwa miesiace niestety odlozylo sie troszke fatu - tak na 13% bf. Postanowilem ograniczyc lekko miche i jem bardzo restrykcyjnie (0 odstepstw od diety) na lekki plus w bilansie kalorycznym :) Masa miesniowa widocznie rosnie, bf ok.9-10% - widac 6pak :) I tu pojawia sie problem - niby miesnie ida w góre ale waze sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2008-06-18 20:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam cykl na masę, w związku z czym konieczna jest zmiana diety. Ze wzoru znalezionego na forum wyszło mi ok. 2800 kcal (średnie dzienne zapotrzebowanie) + nadwyżka na budowanie masy. Poniżej wklejam przykładowy jadłospis: http://img638.imageshack.us/img638/7149/dieta20120121.jpg + oczywiście do tego warzywa Pierwsze dwa posiłki i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-01-29 22:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : brak Proszę o pomoc w diecie, tą co wrzuciłem rozpisał znajomy który jest "trenerem personalnym" , nie wiem czy jest dobra dlatego pytam was o zdanie, głównie chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2016-03-11 21:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Duża ilość nabiału na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest przypadkiem niekorzystna. Spożywam dość dużo mleka, bo to rano do owsianki, po siłowni do białka, na noc kolejny szejk białkowy . Jedynym z podstawowych smaków mojej diety jest też twarożek. Zawsze daje sobie ~150 g twarogu razem z bananami, jakimiś orzechami, miodem i np cynamonem. Ogólnie ma być pożywne i smaczne. Zastanawia mnie jednak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2016-11-07 19:24:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta wysokokaloryczna ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kulka osób poleciło mi diete wysokokaloryczną, ze wzgledu na moj szybki metabolizm i wysiłki aerobowe (4 Xw tygodniu kickboxing), prosiłbym o pokazanie przykładowej diety, wskazanie produktów wysokalorycznych

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8731 Data: 2004-10-03 12:16:47 Liczba szacunów: 5
  • Nitrobolon 2 + kreta mono dziwny problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie zrobic tak ze w Dt RANO - MONO + NITRO 2 I PO POLIDNIU MONO I NITRO 2 :)? I W DNI NIETRENINGOWE TAK SAMO ? .Mam nadzieje ze mi pomożecie dodam ze od tygodnia tez mam diete ale nie można tutaj mówić ze to wina diety bo za krutki odstep - dieta dziala po minimum 2 miesiacach widać jakies efekty masy :)Dziekuje z góry za odpowiedz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2009-04-27 11:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Siłownia + TSE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat i chciałbym zredukować trochę tłuszczu. Przy wzroście 180cm ważę ok. 80kg. Jestem alergikiem i wagę uzbierałem na sterydach. Na siłownię chodzę praktycznie cały tydzień oprócz niedzieli. Od poniedziałku zacząłem stosować Thermo Speed Extreme. Diety jako takiej nie mam lecz stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Ograniczając [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-10-07 21:35:26 Liczba szacunów: 0
  • 6 lat stażu bez dopingu

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Mam 24 lata i ćwicze już 6 lat. Oprócz odżywek, suplementów i diety nic więcej nie stosowałem. Nigdy nie stosowałem żadnego dopingu. Prosze o opinie. Z góry Dziękuje.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8740 Data: 2009-06-16 18:37:20 Liczba szacunów: 0
  • czy warto brac odzywke bialkowa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] regularnie miesiac ,a wczresniej to tak czasem z nudow , ale to nic raczej nie dalo , jesli chodzi o efekty, wiec zalozmy , ze cwicze tylko miesiac :D. Nie mam scislej diety , jem "co jest" i co lubie, a niekoniecznie jest to mieso. Nie zamierzam cwiczyc po kilka lat , chce po prostu zbudowac troche sylwetke , a pozniej moze dla formy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2010-09-09 19:05:29 Liczba szacunów: 0
  • BCAA Konieczne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i od tamtej pory miałem zamiar grać FairPlay, mianowicie bez wspomagaczy, nie wiem jak u was, ale te cm3, troche mnie nawodniło, i nie wydaje mi sie zeby to bylo powodem diety, poniewaz dopoki nie jadłem nic, było OK. Nie miałem z tym problemów. Teraz jednakze jak wspomniałem polecono mi BCAA przed treningiem na godzine, tak aby była ona juz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2013-05-16 10:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować w domu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Chciałbym rozpocząć domowy trening na górne partie ciała. Wiem, ze wiąże się to z ustalaniem odpowiedniej diety lecz nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Tzn. o diecie i jej ustalaniu można coś znaleźć, ale bezskutecznie szukałem artykułów o konkretnych ćwiczeniach domowych. Moim główym celem jest spalanie większej liczby kalorii niż [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4579 Data: 2004-01-01 18:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik czy mezomorfik?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam pytanie dla kogoś ogarniętego :) Jestem ekto czy mezomorfikiem? Trenuje na siłowni od 8 tygodni, nie stosuje diety. Jak zaczynałem byłem typowym chudzielcem :P Poniżej aktualne zdjęcie. W profilu dokładne wymiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcd812a0998c4aa6a28b5a3d807de20d.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8324 Data: 2012-04-15 20:14:37 Liczba szacunów: 0