diety

Witam, od kilku dni buszuje na tym forum (jestem początkujący). Czy mógłby mi ktoś pomoc w ułożeniu diety? Chodzi mi o to, aby były efekty, a żebym nie musiał wydawać całej mojej skromnej pensji na nią. Moje wymiary: Waga- 98kg Wzrost-178cm Obwód klatki-115cm -"- brzuch- 102cm :( -"- uda- 61cm -"- łydki- 42cm -"- biceps 40cm Ćwiczę od sierpnia, [...]

[...] ograniczałam się w niczym , jadłam pełno fast-foodów, tłustych rzeczy, słodyczy i po nocy, ważyłam wtedy 58 kilo, ze 2 lata temu schudłam do 49,w wyniku bardzo drastycznej diety, miałąm potem napady obzarstwa, prowokowanie wymiotów, obecnie już tego nie ma,lubie ciemne pieczywo, białe mięso, kocham warzywa, nie jadam słodyczy, fast-foody bardzo [...]

[...] 30 POWT BEZ PRZERW jednonóż ze sztangielką w łapie W dni nietreningowe wrzucam różnorakie aeroby, np. boksowanie w worek, jazda na rowerze, gra w tenisa czy w kosza. Co do diety to opiera się ona na:jajach, twarogu, wpc, oliwie z oliwek, mięsie(urozmaicam), ryżu, makaronie, czasem wpadną ziemniaki. Staram się nie jeść smażonego. Wrzucam jedno [...]

[...] sylwetki, która posiadałaby dość dużą masę mięśniowa przy jednoczesnym zachowaniu jej rzeźby. Obecnie chodze na siłownię 2.5 miesiąca i efekty widać, ale nie stosuje żadnej diety itp. Więc proszę was o pomoc w ułożeniu diety i konkretnego planu treningowego, a oto mój plan treningowy na dzień dzisiejszy : Pn. Klatka+triceps 1.Wyciskanie na [...]

[...] Debiutów. Wiem, że są to plany i tylko plany na razie, jednak trzeba nie tylko mieć jakieś marzenia, ale też dążyć do ich realizacji. Nigdy do tej pory nie trzymałem żadnej diety- jadłem i piłem wszystko o różnych godzinach. Dodam jeszcze, że zawsze byłem niejadkiem i jedzenie nie sprawiało mi żadnej przyjemności- bardziej jako przymus. Nigdy [...]

[...] ;). Wypełniłem ankietę i nie wiem co więcej mogę powiedzieć nt. swojego odżywiania i treningu. Proszę ekspertów o naprowadzenie mnie na odpowiedni kierunek przy komponowaniu diety i treningu. Czy przy redukcji tkanki tłuszczowej wskazany jest trening skierowany w stronę rzeźby mięśni czy pozostać przy aktualnym układzie ćwiczeń (trening masowy)? [...]

[...] - głównie biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : problem ze słodyczami i fast-foodami, ale jestem w stanie usunąć z diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] i zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej. CLA firmy Quamtrax jest bogatym źródłem CLA i został oceniony zgodnie z najnowszymi procedurami bezpieczeństwa dla suplementów diety i żywności. Zalecane porcjowanie Sposób użycia: Jako suplement diety weź 2 kapsułki żelowe rano i kolejne 2 w nocy, najlepiej z jedzeniem. [...]

[...] jeśli chodzi o trening. Wszystkie poniżej opisane ćwiczenia są ułożyłem w kolejności, w jakiej ćwiczę na siłowni. Ćwiczę od ok. 1,5-miesiąca, stosuję się mniej więcej do diety węglowodanowo-białkowej :) Z suplementacji stosuję tylko odżywkę białkową (UNS Econo WPC jeśli to istotne). Jeśli chodzi o mnie, to mam 25 lat, ok. 187cm wzrostu i 86kg [...]

[...] razy (22.10.11r. i 27.08.2013r.) Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie przyjmowałam żadnych, Stosowane wcześniej diety : dawno różnych się próbowało zdjęcia wrzucę 16.02 teraz jeszcze nie jestem na to gotowa (ale jak wrzuce to beda juz ze stycznia) i mam nadzieje ze bedzie widac jakies [...]

[...] Nutrition ZMB6 (ZMA - codziennie przed snem) - Trec Caffeine 200 plus (kofeina - przed treningiem) ewentualnie: - SFD Wpc protein plus (białko - po treningu, uzupełnienie diety) Co myślicie o takim zestawie? Może warto coś jeszcze dorzucić do tego typu suplementacji? Myślałem jeszcze o glutaminie lub aminokwasach, bo treningi mam dość [...]

[...] powszechne źródło białka nieodzwierzęcego. Rośliną uprawną jest jednoroczna roślina strączkowa - soja warzywna Glycine max. Od tysięcy lat, soja stanowi ostoję tradycyjnej diety azjatyckiej, w krajach zachodnich swoją popularność osiągnęła stosunkowo niedawno i głównie dzięki rosnącej popularności diet wegańskich i wegetariańskich. Soja jest [...]

[...] ogólnie jestem teraz diagnozowana - podejrzenie PCOS ( brak okresy pół roku) Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby ( bieżnia, rowerek), fitness. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ostatnio dostałam Euthyrox N 25 + pigulki Mercilon Stosowane wcześniej diety : info wyżej Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-03-29 22:42:37

[...] mam 16 lat, ważę TYLKO 63 kg a mierzę aż 187 cm wzrostu.Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i wyglądać jak człowiek.Jestem strasznie chudy, aktualnie nie mam żadnej diety ponieważ się na Tym nie znam, trenuje plan treningowy p90x, możliwe że nie wszyscy to znają, polega On na zwiększeniu siły, wyrzeźbienia ciała i zrzucenia tłuszczyku [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami bez diety obecnie 5miesięcy z dietą 6. DIETA: 2800 -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (plecy+braki+brzuch; klata+biceps+brzuch; [...]

[...] zagłębiać w zdrowe odżywianie. Na siłowni ćwiczę od około miesiąca, plan ogólnorozwojowy. Zapoznałem się z artykułami na forum, bazowałem głównie na tym podczas układania diety: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Mam kilka pytań co do samej diety i ćwiczeń: - pracuję jako monter-serwisant klimatyzacji co mi nie [...]

[...] przeciwzbrylająca). Produkt zawiera soję. Zalecane dawkowanie 1 tabletka dziennie. Popić wodą. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie zaleca się kobietom w ciąży, karmiącym oraz dzieciom. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób [...]

[...] Rozgrzewkę ułożyłem sobie sam, na podstawie informacji z forum. Nie stosuję diety, ale staram się odżywiać dobrze i zdrowo. Rozgrzewka: ETAP I. - Ogólne rozgrzanie organizmu, podwyższenie tętna. 1 minuta skipping. (A,B,C) - na przemian co 10 sek. 1 [...]

Witam Pisze z prosba o poprawe diety, ktora ulozylem i stosuje od jakiegos czasu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900kalorii przy wspolczynniku aktywnosci 1.3. Nie liczylem skrupulatnie kalorii w tej diecie poniewaz czesto mi cos nagle wypada i czasem opuszczam jeden posilek lub zastepuje go innym...no ale w wiekszosci dni w miesiacu staram [...]

Witam, prosze specjalistów o pomoc w dobraniu diety. Z informacji dostepnych na forum obliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie do redukcji to ok 2900 kalorii, a wedlug obliczen wychodzi: - 1015 kcal tluszczy (ok 35% zapotrzebowania na kalorie), - 880 kcal bialek (ok 30% zapotrzebowania na kalorie), - 1005 kcal weglowodanow (ok 35% [...]