Witam mam 15 lat staz na silowni to 2 miesiace bez diety. Teraz juz zaczynam wprowadzac diete i pisalem w dziale odzywianie... Ale chodzi teraz o rade i o trening bo mam 15 lat 184 cm wzrotstu waze 79kg wyciskam ok. 60 w bicepsie mam 32 nie wiem czy robic mase czy redukcje na tluszcz jak stoje to nie widac tego tluszczu ale jak np siade to [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-10-04 19:21:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i chce nabrać masy, bo wygląd jak nietoperz bez koszulki mnie nie zadowala. Mam 176cm wzrostu i waże jedynie 55 kg. Od razu zaznaczę, że jeść nie lubię. Nie jem za dużo i odżywiam się nie właściwie. Jest ktoś kto podjął by się ułożenia dla mnie jakiejś diety? Byłbym mega wdzięczny. Pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-12-09 18:32:08 Liczba szacunów: 0
Witam! :) Do dnia dzisiejszego miałem dietę przystosowaną do robienia masy,gdyż potrzebne były mi dodatkowe kilogramy co myślę dzięki diecie mnie się udało, ale niestety troszkę mnie zalało i teraz muszę się tego dodatkowego balastu pozbyć i podrzeżbić to co się chowa :) Prosił bym o ułożenie diety pod tym kątem. Z góry dziękuje.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-01-10 21:53:16 Liczba szacunów: 0
siema, moj koleszka chce sie urzezbic.. jest otluszczony najbardziej na brzuchu.. mimo iz cwiczy regularnie brzuch to kaloryfera nie widdac.. z diety kompletnie wyeliminowal slodycze,slodkie napoje,fast foody itd... planuje wziac winstrol + jakies suplementy..myslal nad hmb albo thermo speed.... co o tym myslicie??
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-01-20 20:33:43 Liczba szacunów: 0
mam pytanie. chce wlaczyc slonecznik do swojej diety ale nie wiem w jakiej postaci. czy kupowac taki solony w torebeczkach plastikowych, czy caly kwiat i sobie skubac, czy moze juz wyluskany. prosze o szybka odp ktory jest najzdrowszy i ktory mi polecacie.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2009-05-26 23:00:22 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przejdę od razu do sedna sprawy więc potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety niskowęglowodanowej gdyż musze zrzucić 10 kg nadwagi.Mam 18 lat ,Wzrost 175, waga 85kg , dieta ma być wysoko białkowa dlatego że chodze na siłownie mam nadzieje że znajdzie sie ktoś gotowy mi pomóc przy tej diecie bo nie wiem od czego zacząć , będę wdzięczny , [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2012-07-21 23:20:13 Liczba szacunów: 0
Elo.. No więc wszyscy odradzają mi ostrowię więc pytam jakie białko bądź gainer w celu uzyskania dodatkowej masy mięśniowej i w moim przypadku dodatek do diety ?? Proszę o odpowiedzi..:)Jeszcze nic nie stosowalem na początku ćwiczenia 2 cykle na mono i to tyle staż okolo 1.5 roku..""
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2008-12-08 18:27:14 Liczba szacunów: 0
Witam, planuje redukcje. Waze 103,5 kg wzrost 185cm, mam 22 lata. Przyjąłem zapotrzebowanie kaloryczne jako 2700. Prosze o ocene diety i w razie czego pomoc w jej poprawieniu. /SFD/Images/2015/9/23/08d88c89c16746be88757156de5100b9.jpg Zmieniony przez - topoloa476 w dniu 2015-09-23 23:00:41
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2015-09-23 22:58:25 Liczba szacunów: 0
Hej! qpilem dzis carbo Olipma, kreatynke witelmaxa i Zma Olimpa co mam do tego jeszcze doqpic? myslelem nad Sp80 i gainerka co wy na to??. Chce na tym zrobc masse . Aha i najwaznijsze co do diety to trudno mi ja utrzymac wiec dlatego zastanawiam sie nad gaineerem. Co qpic tzn dokladna firme itp... Dziekowa.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2005-03-10 18:12:51 Liczba szacunów: 0
mam 182 cm wzrost i waze 100 kg.wiem ze mam nadwage.cwiczyłem juz kiedys ale moje zasoby materialne nie pozwoliły mi kontynuowac treningow.chciałbym prosic o pomoc w dobraniu lub utworzeniu diety i cwiczen pasujacych do tej ze dety.MAM 20 LAT A WYGLADAM......BEZ KOMENTARZA POMOZCIE
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2007-11-01 19:23:17 Liczba szacunów: 0
siema wszystkim od razu mówie ze jestem nowicjuszem jeśli chodzi o rózne suplementy i diety.Ale na siłownie chodze juz długo ponad dwa lata.Chciałbym sie dowiedziec jaka diete stosowac bo chciałbym cwiczyc na siłe.Mam 14 lat 182cm i 86kg prosiłbym o rozpiske i jakie mam spożywac produkty bo niechcem stosowac narazie odżywek.Szczególnie rozpiska ma [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2010-08-19 00:13:10 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie dotyczące batonów. Zna ktoś fajny przepis na dobre batony/ciastko z białkiem? Widziałem, że jest dużo takich przepisów ale w każdym jest białko którego ja nie używam (chodzi o ten dodatek do diety) i nie wiem czy mogę je czymś zastąpić czy jak?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2016-03-12 13:59:33 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie czy ktoś korzystał z kalkulatora obliczającego zapotrzebowanie energetyczno-żywieniowe ,dostępnego w dziale dieta na stronach Olimp-u? Czy jest to dobra podstawa do zbilansowania diety?Poza tym czy wylicza rzeczywiste zapotrzebowanie na podstawie podawanych danych?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2004-06-14 23:41:12 Liczba szacunów: 0
wiec tak mam okolo 1,7m i waze okolo 70 kilo i jeszcze nie cwicze. Mam zamiar zaczac od diety zeby zchudnac XD i odrazu cwiczyc . mam wielka prozbe zeby ktos napisal mi co i jak powinienem zrobic zeby zchudnac i wyrobic sobie fajne miesnie ( chcialbym zdazyc do wakacji ) z gory wielkie THX za odpowiedzi
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2007-04-17 21:11:43 Liczba szacunów: 0
A więc witam wszystkich, jestem tu nowy i prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu diety. Mam 16 lat, wzrost:182, waga:61. Jestem dość chudy i chciałbym jak najwięcej przybrać na masie :] Aha.. i od 8 do 15 jestem w szkole :) Z gory dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Beherit69 w dniu 2005-10-20 16:15:41
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2005-10-20 16:09:44 Liczba szacunów: 0
Witam ! 1. Czy w diecie mogę zamiast piersi z kurczaka gotowanej zastąpić piersią z kurczaka ale normalnie smażona ? Od czasu do czasu oczywiście Jak wartości energetyczne się zmieniają ? Chodzi o białko i kcal na 100 g 2. Czy do diety czasami zamiast śledzia w occie mogę zastąpić smażoną rybą PANGĄ albo MINTAJ??
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-02-21 18:14:29 Liczba szacunów: 0
mam pytanko czy przy diecie redukcyjnej przyjmowanie kreatyny z glukozą nie wpłynie negatywnie na efekty diety??mówię o ilości glukozy ok 60 gram dziennnie. czy muszę zwracać uwagę na węgle z glukozy czy mogę sobie olać i nic nie zmieniać??tylko coś mi się wydaję że powinienem te węgle wziąść pod uwagę:) dzięki
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2004-03-02 07:28:47 Liczba szacunów: 0
Moja dziewczyna stosuję to dietę już 8 dzień i wczoraj dostała okres gdzie normalnie powinna go miec dopiero za ponad tydzień czasu ponieważ bierze tabletki antykoncepcyjne. Czy może to być skutek uboczny tej diety? Mógł się pojawić okres poprzez wycieńczenie organizmu? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2007-12-08 20:57:28 Liczba szacunów: 0