diety

[...] żywieniowe: nie dotyczy Stan zdrowia: nie dotyczy Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej bieganie i plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ECA, teraz ECA kilka razy w tyg tzw dieta "weekendowa", czyli brak pozywienia przez 2 dni:) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: "żryj mniej"

[...] T-12 W-0 Brokuły 100g B-2 T-0 W-2 Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 W-0 Ziemniaki późne 350g B-5 T-0 W-50 17:30-18:00 Po treningowy(w dniu których nie ćwiczę na siłowni biegam więc posiłek tez chyba o wysokim ig) 20:00-21:00 Na noc To co w pierwszym dniu prosiłbym o przepisanie diety i spisaniu poprawek. Wszelkie uwagi mile widziane. Pozdrawiam

[...] Tajlandzki (tylko ten mialem pewny) i Winstrol. Oby dwa sa naprawde z pewnego zrodla. Mam pytanie do Was, wiem ze mi pocisniecie ze nie powinienem itp itd ale trzymam sie diety, 3 razy w tygodniu chodze na silownie i tak zostanie. Doradzono mi brac 3 tabl Metanabolu rano i 3 wieczorem w czasie posilki, a pod koniec 100tabl tego wejsc z [...]

Witam, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem forum chociaż przeglądam je od kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Waga 78kg Wzrost 179cm Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg 100 18 4 5 ogorek 25B 72W 6,6T 2 10:00 [...]

[...] zielona strączkowa lub dwie łyżki szpinaku pierś z kurcza + dwa ziemniaki z pieca ze skórą 16:30 trening start 17:30 lub 18:00 miarka shake proteinowy po treningu optimium nutrition whey gold 100% 19:00 kolacja: to samo co lunch ale trochę mniejsza ilość +BCAA Czy macie jakieś porady co do treninug? Może pojawią się też jakieś uwagi co do diety

[...] za granica i z polskim mam tyle stycznosci co na GG :D. I prosze was szanownych panstwo o jakies wskazowki co moglbym dodac do swojego trybu zycia co odjac moze cos do diety dorzucic moze zainwestowac w kreatyne czy cos takiego? Czekam na odpowiedzi dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przybranie [...]

[...] kalorii... spozycie wody 4,5-5 litrów dziennie licze na jej niską retencje , oraz niezalewanie się sadłem ... ba lcize że sadło utrzymam w ryzach po treningu siłowym 20 minut aero ( również jako wstęp ) podaż kalorii + aero to środki do regulowania wzrostu masy / utrzymania tłuszczu i głównie nimi będę manipulował do diety omega3 + witaminy

[...] w planie, jak go przerobic aby byl bardziej efektywny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (ogolna sprawnosc fizyczna, sila, rzezba raczej bedzie z aerobow, interwalow i diety) Staż (2-3 lata ) Aktywność fizyczna (akrobatyka, kilka godzin dziennie, codziennie, oczywiscie co jakis czas kilka dni odpoczynku na zregenerowanie sil) Plan treningu [...]

[...] nieregularne, nie biorę żadnych tabletek hormonalnych Stosowane aktualnie preparaty: Vita-Min Multiple Sport Olimp, Omega 3-6-9, BCAA Mega Caps Stosowane wcześniej preparaty: Termogeniki (ClenBureXin, Thermo Fat Burner), L-Carnityna Gold Stosowane wcześniej diety: głodówki, niskokaloryczne Zdjęcia sylwetki: Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

[...] tabletki hormonalne: od roku nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, w domu mam piłkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e21129e8bd5c45ada6857ddd736c2f58.jpg Zmieniony przez - chromole w dniu 2012-12-14 01:39:17

[...] Zakres powtórzeń 5-12,ale w większości ćwiczeń raczej 5-8 Proszę o jakieś porady,to tylko taki wstępny plan,nie jestem pewny czy jest poprawnie ułożony.No i zapomniałem dodać że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej,a co do diety to staram się jeść produkty takie jak ryby/mięso/ryż/owoce itp,słodyczy itp nie tykam,fasfoody bardzo rzadko.

[...] nikomu polecać sterydów bo wiadomo jakie mogą być skutki, ale ja mam same plusy i mega robi robotę. Jednak do tego się trochę przygotowywałem z planowaniem treningów jak i diety, oraz badania które wydają mi się niezbędna częścią takiej zabawy. Jak w temacie, cykl 16 tygodni, e2d 1000mg propionatu. Planowane odblokowanie to dwa dni po ostatniej [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej „jestem otwarta! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, pierwsza w wieku 18 lat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edae817fc6b9401c8679c1fccbfe7381.jpg [...]

[...] (90g.) B-7,4g, T-1,5g, W-50g. - Plaserek sera żółtego (ok 10g.) - B-2,8g, T-2,3g, W-0,1g. Obiad (ok. 15.00) Obiad ok. 15.00 nie chce tego liczyć bo i tak mi to dojdzie do diety na masę (bo trzeba dodać do zapotrzebowania z 500kcal) ale liczę że po nim wypiję - Tran (5ml.): T-5g. Podwieczorek (ok. 17.00) - 3 kromki chleba razowego (60g.) [...]

[...] żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi siłowe(średnio intensywne), 6 razy aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line II 2 tygodnie temu przestałem zażywać po 2 miesiącach zażywania Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: być może Stosowane wcześniej diety: kopenhaska

[...] które mam dosyć okazałe i zbudowane( efekt futbolu), ale nie satysfakcjonują mnie. Czy jest jakieś ciekawe połączenie ćwiczeń na górne i dolne partie ciała? Co do swojej diety, to myślę, że będę ją kontynuował, ale w mniejszym, stopniu, bo skoro zrzuciłem warstwę tłuszczową, to dieta przynosi efekt. Macie jakieś porady dla mnie, programy [...]

[...] jeszcze pewnie apteczne zma. jesli chodzi o spalacz to potem ewentualnie bede myslal Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie ma po co Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jak w temacie wrzucam tu swoje CKD z prosba o Wasza ocene zapotrzebowanie 2500 1. Jaja 200g Oliwa oliwek 30g Otreby pszenne 30g BTW: 27b 48t 7ww [...]

[...] b/t/w powinno byc na poziomie procentowym 45/10/45. Diete mam własnie tak ułozoną i rozłożona na 5-6posiłków. Po dwoch miesiącach obcinania chciałem zwiekszyc kaloryczność diety do 2000kcal a pozniej do 2200 kcal po kolejnym miesiącu. Czy dieta dalej ma byc na poziomie 45% białek, 10% tłuszczy i 45% węgli? czy tak jak w podwieszonym [...]

[...] mięśni i utrzymywanie go do maksimum wytrzymałości, brzuch - mieszanka abs, a6w i ćwiczeń z treningów które zapamiętam). Kontroluję regenerację mięśni, nie mam specjalnej diety, jem raczej zdrowo. Staram się przestrzegać piramidy zdrowej żywności. Przez ten okres czasu (ponad rok) regularnie biegam z 3x w tygodniu (6km) Byłem trochę [...]

[...] jest przez c dolne mięśnie brzucha są zakryte, górne czuć i lekko są widoczne. Drugim problemem jest lipomastia ale to swoją drogą. Ćwiczę już 8miesięcy, z czego 6 bez diety (ostatnie 2 z dietą) odkąd zacząłem ćwiczyć trochę urosłem (59kg -> 65kg) i cieszy mnie to, lecz myślałem że ten brzuch troszkę zmaleje. 2 mies. temu wziąłem się za [...]