[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jak najbardziej, niestety nie mam na ten temat pojęcia Stosowane wcześniej diety : : wcześniej jak trenowałem muay thai 3 razy w tygodniu systematycznie przez mniej więcej pół roku stosowałem dietę normalną czyli 2200 kalorii, z przestrzeganiem [...]
[...] przejść na VLCD jak osiągne ok ~ 15% BF. Tak też zrobiłem, 20 lutego wszedłem na VLCD, kalorie 1200-1400, kolejna fotografia jak zeszło trochę wody. Po tygodniu do diety dołączyłem jeszcze Okno żywieniowe które też mi bardzo podpasowało i aktualnie ucztuje od 15 do 22. Ostatnie dwie fotki jakie teraz zamieszczam są po 5 tygodniu przed i [...]
[...] zbyt duże obciążenie dla organizmu ? I jeszcze jedno:) czy jazda na rolkach wgl coś daje ? ponieważ mam do wyboru bieg lub rolki ( lub to i to :D ). I czy nie muszę zmieniać diety na bardziej kaloryczną ? Wyżej zamieściłem zapotrzebowanie kaloryczne, wskazałem codzienny wysiłek fizyczny ( każdego dnia ). _________________________ Dieta - rano [...]
Witam. Od niedawna postanowilem pracowac nad sobą. Kupiłem sobie laweczke, hantelki, zawiesilem drążek w drzwiach i zacząłem cwiczyć. Tydzien temu wziełem sie za zrobienie diety. Oto co udalo mi sie wykombinowac. Wiem ze nie jest to jakas super dieta ale jak dla mnie (182cm wzrostu i 60kg) wystarcza. Jestem 2 kilo cieższy po tygodniu tej diety [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś rozpisał albo podał jakiś trening kondycyjny i na sprint i o ile możliwe dodatkowo na wyskok. Nie mam żadnej diety i czy mogę bez diety. Piszę w temat w treningu dla początkujących ponieważ nigdy nie trenowałem biegania ani niczego. Mój wynik na 100 wynosi około 12 s i raczej dam rade biegać przez godzinę truchtem. [...]
[...] podchodach powiedziałem sobie dosyć, i że chcę spoglądając w lustro uśmiechać się i być ukontentowanym z tym, jak wyglądam. Proszę Was o to byście mi pomogli w ułożeniu diety na rzeźbę. Rocznik 1997, 188 cm, 107 z hakiem kg. Z wiadomych przyczyn proszę o ułożeniu diety pod rzeźbę - wiem że było sporo tego typu tematów, ale proszę o taką nie [...]
[...] : brak Stan zdrowia : chyba dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : multiple olimp, olej mct, bcaa 6400, omega3 olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale na razie nie ma takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! Proszę o ocenę mojej diety: /SFD/Images/2016/3/11/e3450030aed243dbb269707be4294a57.jpg
[...] Ułożyłem tą dietę korzystając z kilku diet umieszczonych na forum. Prosiłbym o sprawdzenie tej dietki oraz porady. Tym razem popracowałem trochę dłużej nad układaniem tej diety, wiec myślę, że powinno być lepiej. Waga:58 Wzrost:173 cm Wiek:16 ZAPOTRZEBOWANIE Współczynnik BMR 1621.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3080.96 Węglowodany 55% [...]
[...] W okolicach kwietnia wyciagne rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe ale niechetnie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - xz2580 w dniu 2010-02-25 22:25:56 Zmieniony przez - xz2580 w dniu 2010-02-25 22:26:33 Zmieniony przez - xz2580 w dniu 2010-02-25 22:27:14
[...] z tego co wyczytalam nie oznaczaja tego samego. JAK TO WIEC JEST? To jest jedna i ta sama deita z malymi modyfikacjami czy jednak mi sie cos pomieszalo? A jezeli sa to rozne diety/ diety zmodyfikowane, to czy mozecie mi wytlumaczyc czym sie roznia? Dzieki z gory! Odwieczna tesknota za wedrowka szarpie lancuchem przyzwyczajen i znow z zimowego snu [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze : nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1,5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Może tutaj odpuszczę ilość b/ww/tł, bo powiem tylko tyle, mam bardzo szybką przemianę materii [...]
[...] popełniałem masę podstawowych błędów zwł. dietetycznych (zbyt długa, nieprzemyślana dieta typu kurczak 4 razy dziennie i niska ilość węgli, co zalicza się bardziej do diety redukcyjnej niż do "masówek") także cel mój był niesprecyzowany - ciągły dylemat: czy masa, czy rzeźba?... W sumie wyglądało to tak, że pół roku trzymałem dietę [...]
[...] bym chciał ją przerwać bo czuje że jest ze mną coraz gorzej.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Być może Stosowane wcześniej diety: kopenhaska
[...] takie które nie podnoszą ciśnienia i nie niszczą śluzówki żołądka (miałam wrażenie, ze od preparatów Thermo do spalania wzmagają się problemy z żołądkiem Stosowane wcześniej diety : Wypróbowałam rózne modele odżywiania : Low-Carb, wegetarianizm, Dukan, Atkins, potem zaś warzywno-owocowe i inne takie Praktycznie całe życie na jakiejś tam diecie [...]
[...] tym zaraz) jednak ustaliliśmy wspólnie że najpierw zaczniemy od zmiany nawyków żywieniowych, a co będzie dalej zobaczymy później. Od razu wybiłem jej z głowy wszystkie modne diety typu Dukan itp. którymi były oczarowane jej koleżanki (do czasu). Zmiana nawyków żywieniowych polegała na stopniowym odstawianiu wszystkich śmieci typu chipsy, [...]
[...] a więc tak waże około 69 kg mam 174cm wzrostu mam 20 lat trenuję MMA 4/5 dni w tygodniu oprócz tego pracuję w kamieniarswie oczywiście chciałbym nabrać trochę masy ;]co do diety to jem dużo i często ścisłej diety niestety nie daję rady trzymać gdyż w dalszym ciągu gotuje mama lecz posiłki są ok mięso białe i warzywa są bardzo często do tej pory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zacząłem trenować jakiś czas temu. Zdaję sobie sprawę, że sylwetkę buduje się w kuchni, ale od razu zaznaczam, że nie dam rady trzymać się diety tak dokładnie jak niektórzy z Was. :) Studiuję i mam na głowie dużo innych rzeczy nie mówiąc o ograniczonych finansach. Jednak ogólny zarys odpowiedniej diety bardzo chciałbym wdrożyć w życie. [...]
Witam Was i mam odrazu pytanko,,,otóz cwicze ponad 1,5 roku, ale nigdy nie trzymalem zadnej diety, Aktualnie rozpoczolem trening na sile, waze 72 kg....jako ze nie mam zadnych szans na jakiekolwiek odrzywki ,,, nawet porzadną diete to wymyslilem cos takiego....w kazdy dzien treningu ( 3 x na tydzien ) bede jadl na kolacje talerz ryzu oraz jedno [...]
[...] a także później podnoszenie sztangi na stojąco. Efekty były takie, że przytyłem niewiele, ale za to ładnie wyrzeźbił mi się brzuch i klatka piersiowa. Mimo stosowania diety, moja waga niewiele się zmieniła, głównie dlatego, że ja po prostu mało jadłem i nigdy nie miałem apetytu. W lipcu postanowiłem zakupić DIBENZOCINE MAGNUM. Brałem po [...]
Patrykos91 zmagań ciąg dalszy
