diety

[...] 3 tygodnie sam prop apetyt mialem zaj**isty serki wiejskie za którymi wczesniej nie przepadałem po treningu i na wieczór zaj**iscie wchodziły. organizm sie przyzwyczaił do diety i co 2 godziny automatycznie robilem sie głodny. Teraz doszło winko oral i apetyt jak ręką odjął pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 10:00 wlasnie wrocilem z siłowni po [...]

[...] brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg przy wzroście 160cm) tylko dobranie takiej diety aby wspomagała A6W. Czy wiecie jakie produkty powinno się spożywać a jakich unikać, aby wypracować ładne mięśnie brzucha?? pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za [...]

[...] moich ud, rozstępy na nich i odłożenie się tłuszczyku na boczkach. Więc mam pytanie, czy potrzebna mi w tym przypadku jakaś dieta czy zwykle ćwiczenia wystarczą? Obawiam się diety ponieważ nie chce stracić dużo na wadze, a aktualnie ograniczyłam słodycze i fastfoody. Pewnie taki temat już się pojawił, ale jestem tu nowa i póki co nie łapie się do [...]

[...] było na odwrót. Ćwiczyłem przez 2 lata na siłowni, ale od kolejnych dwóch już nie ćwiczę, trochę mięsni mi zostało a poza tym ćwiczę brzuch od 3 miesięcy. Niestety rezultaty są średnie mimo że się przykładam, widać mięsnie ale warstwa tłuszczyku je przykrywa. Mam 22 lata, waga 84-85kg, wzrost 181cm, oczywiście brak diety (jestem ektomorfikiem).

[...] diete do nowej wagi masa nie idzie To moja nowa dieta 1 omlet z 2 jaj 4 bialek 100g platkow owsianych 2 chleb zytni 100g szynka z indyka 100g 3 ryz 100g 100g piersi z kurczaka + warzywa 4 100g makaronu 100g sera bialego 5 100g kaszy ewentualnie prosze o pomoc przy poprawie diety i rozpisaniu treningu masowego moja waga 72 kg wzrost 184

[...] chłopak ważyłem 13 kg więcej raczej tłuszcz ale się ostro wziąłem za bieganie i spaliłem tłuszcz. Obecny stan tłuszczu to 10% Chodze na siłke dop. 2 tyg. Jednak mam problem z ułożeniem diety bo nigdy nie byłem jakimś patyczakiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/586c06ddc1544f63ae6880f2c1cec23d.jpg Zmieniony przez - jaski w dniu 2015-02-10 18:38:25

[...] przestałem i znowu zacząłem a ostatnio miałem przerwę 2 tygodnie z powodu kontuzji Za kazdym razem biore na atlasie na bary 30 kg 5-10 serii po 10 powtorzen a potem sztanga lamana 12 kg 10-15 razy po 10 powtorzen.Czy to dobry trening na mase?Moglibyscie mi jakies cwiczenia doradzic? Znacie jakieś dobre diety i sposoby na dodatkowy trening w domu?

Proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety na masę. Wiek 19 lat Waga 74 kg Wzrost 180 cm ŚNIADANIE 300 ml mleka 0,5% + 70g płatków kukurydzianych + 2 jajka na twardo I POSIŁEK 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo II POSIŁEK 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo [...]

Witam, poszukujemy osoby chętnej do pracy w sklepie z odżywkami i suplementami diety w Białej Podlaskiej. wymagania: dyspozycyjność, uczciwość, komunikatywność, mile widziana znajomość branży Warunki pracy do uzgodnienia. Pytania lub CV proszę kierować na: [email protected] ,tel.509830858 Pozdrawiam. Zmieniony przez - i-m_power w dniu [...]

Aktualnie trenuję planem na masę. Niestety, pomimo diety, masa idzie mi wolno, jako że jestem ektomorfikiem. Przez 19 miesięcy treningu wzrosła o 12kg. Zaczynałem od 64kg, aktualnie jest 76kg i 180cm wzrostu. Ten powolny wzrost masy zaczyna mnie trochę irytować. Dlatego zastanawiam się, czy nie zwiększyć mocno liczby kcal i nie spróbować robić [...]

Witam mam 16 lat waże 80kg , staż na siłowni około roku (bez diety , supli) i tutaj jest problem , w poniedzialek moge jesc 6 posiłków , we wtorek mam praktyki 14:00-19:00 i tylko o 16 przerwa na posilek , w srode praktyki 9:00-14:00 i tylko o 12 przerwa , narazie stosuje diete , o ile mozna to nazwac dieta : 7:00 - płatki kukurydziane 100g 9:30 - [...]

[...] 158 Aktywność dzienna niska Trening kardio 3x/ tydź 45min, intensywność duża Trening siłowy 1x intensywność myślę średnia (z obserwacji) Chciałbym, żeby zaczęła od zbilansowanej diety i wychodzi mi 1950 kcal. Czy jest to ok? Jakie BT utrzymać? W wylicze według potrzeb. Cel: rekompozycja. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-03 21:34:15

[...] (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5-6 posiłków dziennie ~2500 kcal Cel/problem/opis:

[...] wzrost: 172cm, typ: ektomorfik proszę o poprawe ewentualnych błędów w moich obliczeniach oraz ich wytłumaczenie, z góry dziękówa... :) zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal tłuszcze: 540kcal - 60g białko: 660kcal - 165g węglowodany: 1800 kcal - 450g olimp gainer mct - czy jest to dobre uzupełnienie diety, jeśli nie to co polecacie na początek?

jak mozna sprawdzic czy deka jest dobra czy podróbka? koledzy z tego samoego zródla wzieli juz po 7 strzałów i niemaja zadnych efektów.efekty tylko chyba od diety i treningów. ja mam deke i właśnie chciałem zaczac brac ale chce sie najpierw dowiedziec czy niejest podrobiona zamieszczam zdjecie deki sa numery i wszystko.z góry dziekuje za pomoc

[...] ten sposob efektywnie powiekszac miesnie? bo nie moge bez tego zyc a i przy okazji- mozna od zakonczenia podstawowego treningu ACT dla nowych zaczac brac kreatyne? bo ciezko mi trzymac sie diety a to w teoretycznie byloby to samo co jedzenie zarcia z duza iloscia bialka nie? jesli sie myle to mnie nazwijcie deklem ale rozwiejcie moje watpliwosci

[...] ponad rok z przerwami, w tym czasie zaliczylem 2 cyckle na mono, w tym ostatni jakies 8 tygodni temu (6tygodniowy). Niestety po cyklu mialem 3 tygodniowa przerwę od silki i diety wiec chyba cykl zmarnowany. Jakis miesiąc robie juz FBW na sucho sama dieta...No i co teraz? Nie wiem ejszcze jaki trening zrobię, jednak chcialbm wiedzieć czy moge juz [...]

[...] propozycji chciałbym, żeby Ci co się znają polecili mi jakieś pisząć np. oliwa z oliwek na 100ml - 100g tłuszczu czekam na propozycje oraz mam pytanko, czy pestki słonecznika nadają się do diety? czy tłuszcze w nich zawarte się w nich znajdują? podobno na 100g słonecznika jest 44g tłuszczu, czy to prawda?? z góry dzięki za wasze wypowiedzi ;)

[...] Cykl 6tyg na: CM3 Trec'a rano Xplode BSN przed treningiem Amino X BSN po treningu Cellmass BSN przed snem Do tego Carbo, Gainer (oba Trec'a) i Syntha BSN'u w zalezności od diety w danym dniu. Plan na przerwe w cyklu to zostawienie Amino X BSN'u po treningu i czy można/warto wziąc do tego Nitrix'a BSN'u przed treningiem? Dzieki za wszelkie rady! [...]

[...] treningowe, gdy sie koksuje - ile razy w tygodniu cwiczyc, ile razy jedna grupe miesniowa, serie, powt, itp. Ma on 20 lat, cwiczy od lat trzech i na klate bierze na maxa 120 kg. Obecnie chodzi na silke dwa razy w tygodniu (praca). I jeszcze - jakies szczegolne wskazowki odnosnie diety, podczas tego cyklu? Co cię nie zabije, to cię wzmocni.