SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1858

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162
Wiek : 17
Waga : 74
Wzrost : 181
Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni
Obwód pasa: 81
Obwód klaty: 103 na wdechu
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, aeroby, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5-6 posiłków dziennie ~2500 kcal
Cel/problem/opis:
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1794 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26435
Awokado, wiórki kokosowe, sery (żółty, mozarella itd), wieprzowina, śmietana, olej rzepakowy, lniany, kokosowy, oliwa, tłuste ryby, czekolada gorzka (70%+), siemię lniane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162
dietka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1794 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26435
Wrzucaj całe jajka

Szynka to kiepskiej jakości mięso, najlepiej, żebyś zmienił

Brakuje źródeł omega -3 (tran, olej lniany, siemię lniany, orzechy [prócz ziemnych], tłuste ryby)

Za dużo białka, utnij do 2-2,5g/kg masy ciała

Od razu wskakujesz z 2500 na 3450kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162
2,5 jadlem na redukcji, mozliwe nawet ze wiecej. Nie liczylem wtedy. Omega 3 biore zazwyczaj do sniadania. Co do szynki to jest sprawa skomplikowana bo chodze do szkoly i nie dam rady nosic ze sobą tyle mięsa. Jakis zastępca? Czasem zamiast kurczaka zjem łososia, indykaa lub wolowine
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162
Moge dodac trochę węglowodanów więcej na kolacje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1794 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26435
Możesz, tylko, żeby kcal się zgadzało
Zwykłe gotowane/podsmażane/pieczone mięso dajesz w miejsce wędliny i jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162
A jak z aerobami? Mogę robić 3x30?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1794 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26435
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Aero przyspieszy budowanie masy, mało intensywne sesje po 20 minut możesz nawet codziennie robić

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1794 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26435
#OzzyMG
Na jakiej podstawie to piszesz?
Często tak doradzasz, a niczym nie popierasz
Chętnie dowiedziałbym się o obiektywnych podstawach Twojego stwierdzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Pozwala przyswoić więcej jedzenia, poprawia trawienie, polepsza regenerację, wiele razy miałem zastój na wyższych kaloriach i dodanie codziennie jednej sesji trwającej 20, maksymalnie 30 minut pomogło ruszyć z masą, nie tylko mi ale także ludziom którym tak doradziłem, na forum też kilka takich znajdziesz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sylwetka do oceny ;)

Następny temat

zaczynam!

Wiecej