SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA MASOWA - proszę o sprawdzenie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 768

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 635
Proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety na masę.
Wiek 19 lat
Waga 74 kg
Wzrost 180 cm

ŚNIADANIE
300 ml mleka 0,5%
+ 70g płatków kukurydzianych
+ 2 jajka na twardo

I POSIŁEK
4 kromki chleba razowego, żytniego
+ 80g serka wiejskiego
+ 1 jajko na twardo


II POSIŁEK
4 kromki chleba razowego, żytniego
+ 80g serka wiejskiego
+ 1 jajko na twardo

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY
100g kaszy jęczmiennej
150 g piersi z kurczaka
+ oliwa z oliwek (15g)
+ orzechy włoskie (20g)

POSIŁEK POTRENINGOWY
100g ryżu białego
+ 180g tuńczyka
+ białko jaja kurzego (35g)

KOLACJA
serek twarogowy (250g)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 236 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3163
ile wychodzi kcal, bialka i ww?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
stawiaj w większości na mięso i ryby, ser daj 1 raz dziennie
razi brak warzyw
i trochę więcej tłuszczy
oraz j/w

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 635
Dietę sprawdzałem w automatycznym kalkulatorze Vitalmaxa. Wyniki:

____________________OGOLNIE_______NA KILOGRAM MASY CIALA

KALORIE___________[kcal]2986,4
BIAŁKO_______________[g]125,8_____1,7
TŁUSZCZE_____________[g]148_______2,0
WEGLOWODANY__________[g]288_______3,9

PS. Zazwyczaj mam możliwość ćwiczenia jedynie od godź. 19:00 i zastanawiam się czy posiłek potreningowy ok. godziny 21:00 to nie za poźno i nie za dużo węglowodanów. Jakbyście rozwiązali ten problem, biorąc pod uwagę trening o godź 19:00?


Zmieniony przez - Aldos w dniu 2010-04-05 19:30:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
daj mięso lub rybę ale nie z puszki ryż może być brązowy lub kasza jest ok

białko zwiększ do 2g
tłuszczy możesz troche uciąć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 635
hehe dzieki za rade, ale "nie z puszki" tzn? bo dla mnie nie z puszki tzn. makrela albo karp jak sie złapie:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
tzn filety mrożone

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 635
dzieki wielkie za pomoc ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko na początek. Jakie polecacie?

Następny temat

Waga 100kg chciałbym ważyć 85/90kg proszę o rady.