[...] Odżywianie: Dieta redukcyjna. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów tygodniowo. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, redline. Stosowane wcześniej diety: Dieta na masę.
[...] może wynikający z tego pierwszego, że ja musze ciągle pić :P (wode ofcoz ;) ), nie suszy mnie masakrycznie, ale wysychają mi np. usta :/ nie mam jakiejś restrykcyjnej diety (bo w sumie w wieku 17 lat chyba nie wypada mieć takowej), opieram sie na mniej przetworzonych prod. i ofcoz na mamusinych obiadach (standard mięso, surówka, pyry, [...]
[...] "Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kilogramów ułożona przez specjalistę. Dobra dieta to podstawa w kulturystyce więc warto ją mieć i się do niej stosować" Do powyższej diety mam zestaw supli 2x DYMATIZE X-Pand 925g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g + TREC Mass XXL 4,8 kg zamierzam dokuplic jeszcze jakies witaminki + cos co jeszcze możecie mi [...]
Witam. Chciałbym prosić o porady na ćwiczenia i diety, ale pewna sprawa komplikuje sytuację. W grudniu sam z siebie zacząłem robić 6 weidera, jednak przerwałem w 25 dniu z powodu problemów z kolanem - niedawne usg wykazało entezopatię (nie powiązane z weiderem, po prostu przeciążyłem kolano). Po rehabilitacji ból się zmniejszył, ale nie do końca. [...]
[...] na różne sposoby, ale nie mam pojęcia nadal jaki będzie prawidłowy aby rosła.. mam do dyspozycji hantle, ławka,wyciąg,drązek,poręcze ćwiczę ok 1.5 roku wiem że dużo ale bez diety, byłem młody i głupi od tygodnia zacząłem "trzymać miche" każde rady będą cenne.. foty: cała klata tragedia ale myśle, że największa z najwiekszych jest jej środek [...]
czy kefir krasnystaw mozna smialo wlaczyc do diety i zjadac w ilosci 400g dziennie (cale opakowanie) ? glownie mam na mysli jego ig, bo jednak jest tam troche tych wegli wartosci na 100g kefiru: B: 4g W: 5,7g T: 2g
[...] jak najczystsza Trening : pon, wt, czw, pt -SIŁOWNIA śr, sob - K1 (ale to sa bardziej amatorskie z grupka chłopaków ) TRENINGI ZACZYNAM ZAWSZE OKOŁO 18:40 Co do diety to nie uwzględniłem warzyw które staram się dodawać do większości posiłków : ) Proszę o konstruktywną krytykę jak i rady : ) [...]
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale w późniejszych etapach Stosowane wcześniej diety : brak A oto moja dieta. 3000 kalorii to dla mnie normalna dawka którą lajtowo "wchłonę". Pewnie mam w niej pełno baboli więc nie żałujcie sobie :) [...]
[...] mięsa i ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry..żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 1 godz. oprócz siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: to zależy od ceny i jakości Stosowane wcześniej diety: brak
[...] jakos powoli zaczynam sie przekonywac do pomidorow, co widac po malej ilosci. Sadze, ze z czasem ta ilosc sie zwiekszy. Mam wiec pytanie: Jakie warzywa wrzucacie do swojej diety? 4. Co byście zmienili/ dodali? DODAM, ZE: Posilek nr2, przedtreningowy i potreningowy musze nosić do szkoły, wiec niektorych rzeczy po prostu wziac nie moge, bo [...]
[...] S.A.W, Nitrobolo 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 70-80 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl no limits Szukam jakiejś dobrej sprawdzonej [...]
[...] 100g Jogurt naturalny 400g V posiłek: Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g VI posiłek: Tuńczyk w sosie własnym 140g Chleb razowy 100g Nasiona słonecznika 25g Oczywiście do diety dodane będą też owoce i warzywa, których tutaj nie uwzględniłem.
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: masa
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje zacząc od 3 dni w tygodniu potem stopniowo zwiekszyc ich ilość. Czas jednego treningu to 60-90 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina, góra 2 godziny dziennie. Z czego 2 dni już wykorzystane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje, i nie jest możliwe Stosowane wcześniej diety: Brak
Witam, Chciałem prosić o pomoc odnośnie diety. Tłuszcz z brzucha i klatki już mi nie schodzi tak jak wcześniej i czuje że czas na zmiany. Troche info o mnie. 32 lata, 180cm, 83kg BF - 25 BMI - 26 Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu i schudłem 7-8kg. Ćwiczenia na maszynach, circuit trening. Teraz chce zacząć FBW już na normalnej siłowni. Dieta w ost.3 [...]
[...] dzisiejszy: Przysiad tyłkiem do ziemi z zatrzymaniem na dole 80kg x3 Martwy ciąg 80kg x4 Podnoszenie na drążku szerokim nachwytem CC x5 Wrzucam zdjęcie podglądowe i zrzutkę diety, jak w chwili obecnej jem. * Nie wliczyłem owoców, które się pojawiają w trzecim i czwartym posiłku Dziękuję za każdą radę! [...]
[...] o parę wskazówek, jakimi ćwiczeniami uzupełnić ten plan. Ze względu na to, że dopiero zaczynam nabierać masy to ćwiczę więcej na wolnych ciężarach niż na maszynach. Co do diety to codziennie jem owsiankę na śniadanie z płatkami musli, później idę na siłownie, po siłce z 2 banany, jak wracam to obiad zazwyczaj pol kilo filet z kurczaka, [...]
[...] zbliżona do tej poniżej. http://my.jetscreenshot.com/7403/20120928-qg5x-113kb.jpg Czy mam nadal redukować do 8-10% czy już mam wystartować z budową mięśni i zmianą diety na masę? Chciałbym się pozbyć reszty tkanki tłuszczowej tylko nie wiem czy uda mi się to zrobić "przy okazji" budowy mięśni czy muszę najpierw się go pozbyć. Pozdrawiam [...]
[...] -200 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2016/10/20/c11337e2d14f41278e02d64e86f393c6.jpg
